Prävention und Behandlung von Osteochondrose

Osteochondrose ist eine Erkrankung, die mit degenerativen Veränderungen der Bandscheiben einhergeht. Es kann zu Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen und anderen Gesundheitsproblemen kommen. Um Osteochondrose vorzubeugen und zu behandeln, müssen eine Reihe von Voraussetzungen erfüllt sein, die dazu beitragen können, das Risiko dieser Erkrankung zu verringern oder damit umzugehen.

Einer der Schlüsselaspekte bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteochondrose ist die richtige Körperhaltung im Schlaf. Sie sollten auf einem harten Bett auf dem Rücken oder dem Bauch schlafen. Um die Unterstützung der Wirbelsäule zu verbessern, können Sie einen „Schild“ unter die Matratze legen – zentimeterdickes Sperrholz oder umgeschlagene Bretter. Die Länge des „Schildes“ sollte der Länge des Bettes entsprechen.

Sehr hilfreich bei Osteochondrose sind Morgengymnastik von 10-15 Minuten Dauer, die zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule beitragen können. Der Komplex sollte Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule in allen Teilen und Richtungen sowie für die Gelenke der Arme und Beine (einschließlich Schwungbewegungen) umfassen. Während der Verschlimmerung der Osteochondrose sind jedoch Springen, Hüpfen und Laufen, die die Bandscheiben stark belasten, kontraindiziert.

Für Personen, die in einer Position arbeiten (zum Beispiel im Sitzen oder Stehen), ist es notwendig, alle 1,5 bis 2 Stunden körperliche Trainingspausen von 5 bis 6 Minuten einzulegen, d. h. 3-4 mal während des Arbeitstages in der Ausgangsposition im Stehen; für diejenigen, die im Sitzen arbeiten – 2-3 Mal während des Arbeitstages in der Ausgangssitzposition; für Personen, die im Sitzen, Stehen und Gehen arbeiten – 1-2 mal täglich in den Ausgangspositionen Sitzen und Stehen. Die Kurse umfassen Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule im Hals-, Brust- und Lendenbereich in alle Richtungen.

Bei Osteochondrose ist jedoch Vorsicht bei körperlichen Übungen geboten, insbesondere wenn diese eine Belastung der Bauchmuskulatur mit sich bringen. Patienten mit Osteochondrose sollten Bauchübungen vollständig aus ihren therapeutischen Gymnastikkomplexen ausschließen (oder zumindest stark einschränken). Aus dem gleichen Grund werden zunächst körperliche Übungen mit der Fixierung von Verbänden oder einem Korsett durchgeführt.

Darüber hinaus kann es zur Vorbeugung und Behandlung von Osteochondrose sinnvoll sein, regelmäßig einen Masseur aufzusuchen, der über das Vorliegen der Erkrankung informiert werden muss. Wenn die Symptome einer Osteochondrose bestehen bleiben oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Behandlung zu verschreiben.

Die Behandlung von Osteochondrose kann den Einsatz von Medikamenten, physiotherapeutischen Verfahren, Massagen und Physiotherapie umfassen. Bei der Verschreibung der Behandlung berücksichtigt der Arzt den Grad der Krankheitsentwicklung und die individuellen Eigenschaften des Patienten.

Osteochondrose ist eine Krankheit, die unter Beachtung bestimmter Regeln verhindert und erfolgreich behandelt werden kann. Für die Beweglichkeit der Wirbelsäule in allen Teilen und Richtungen ist es wichtig, auf die richtige Körperhaltung im Schlaf, regelmäßige Morgengymnastik und Körperübungen zu achten. Darüber hinaus ist es notwendig, die Besonderheiten Ihrer Arbeit zu berücksichtigen und regelmäßig körperliche Pausen einzulegen, um einer Belastung der Wirbelsäule vorzubeugen. Durch die Einhaltung dieser Regeln können Sie das Risiko einer Osteochondrose verringern und Ihre Gesundheit verbessern.