Prevenzione e trattamento dell'osteocondrosi

L'osteocondrosi è una malattia associata a cambiamenti degenerativi nei dischi intervertebrali. Può portare a mal di schiena, limitazione dei movimenti e altri problemi di salute. Per prevenire e curare l'osteocondrosi, è necessario soddisfare una serie di requisiti che possono aiutare a ridurre il rischio di questa malattia o ad affrontarla.

Uno degli aspetti chiave della prevenzione e del trattamento dell'osteocondrosi è la corretta posizione del corpo durante il sonno. Dovresti dormire sulla schiena o sulla pancia su un letto duro. Per migliorare il supporto della colonna vertebrale, puoi posizionare uno "scudo" sotto il materasso: compensato spesso un centimetro o assi abbattute. La lunghezza dello "scudo" dovrebbe corrispondere alla lunghezza del letto.

Molto utili per l'osteocondrosi sono gli esercizi mattutini della durata di 10-15 minuti, che possono aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la mobilità della colonna vertebrale. Il complesso dovrebbe includere esercizi per la mobilità della colonna vertebrale in tutte le sue parti e direzioni, per le articolazioni delle braccia e delle gambe (compresi i movimenti di oscillazione). Tuttavia, durante il periodo di esacerbazione dell'osteocondrosi, sono controindicati saltare, saltare e correre, che creano un grande carico sui dischi intervertebrali.

Per le persone che lavorano in una posizione (ad esempio, seduti o in piedi), è necessario fare delle pause di allenamento fisico della durata di 5-6 minuti ogni 1,5-2 ore, cioè 3-4 volte durante la giornata lavorativa nella posizione eretta iniziale; per chi lavora seduto - 2-3 volte durante la giornata lavorativa nella posizione seduta iniziale; per chi lavora seduto, in piedi e cammina - 1-2 volte al giorno nelle posizioni iniziali di seduto e in piedi. Le lezioni comprendono esercizi per la mobilità della colonna vertebrale nelle regioni cervicale, toracica e lombare in tutte le direzioni.

Tuttavia, con l'osteocondrosi è necessario fare attenzione agli esercizi fisici, soprattutto se comportano stress sui muscoli addominali. I pazienti con osteocondrosi dovrebbero escludere completamente (o almeno limitare drasticamente) gli esercizi addominali dai loro complessi di ginnastica terapeutica. Per lo stesso motivo, all'inizio vengono eseguiti esercizi fisici fissando bende o un corsetto.

Inoltre, per la prevenzione e il trattamento dell'osteocondrosi, può essere utile visitare regolarmente un massaggiatore, che ha bisogno di essere informato sulla presenza della malattia. Se i sintomi dell'osteocondrosi persistono o peggiorano, dovresti consultare un medico per prescrivere un trattamento.

Il trattamento dell'osteocondrosi può includere l'uso di farmaci, procedure fisioterapeutiche, massaggi e terapia fisica. Quando prescrive il trattamento, il medico tiene conto del grado di sviluppo della malattia e delle caratteristiche individuali del paziente.

L'osteocondrosi è una malattia che può essere prevenuta e curata con successo se si seguono determinate regole. È importante prestare attenzione alla corretta posizione del corpo durante il sonno, alla regolare ginnastica mattutina e agli esercizi fisici per la mobilità della colonna vertebrale in tutte le sue parti e direzioni. È inoltre necessario tenere conto delle specificità del proprio lavoro e fare regolarmente delle pause fisiche per prevenire lo stress sulla colonna vertebrale. Seguendo queste regole, puoi ridurre il rischio di osteocondrosi e migliorare la tua salute.