Forebygging og behandling av osteokondrose

Osteokondrose er en sykdom som er assosiert med degenerative forandringer i mellomvirvelskivene. Det kan føre til ryggsmerter, begrenset bevegelse og andre helseproblemer. For å forebygge og behandle osteokondrose er det nødvendig å oppfylle en rekke krav som kan bidra til å redusere risikoen for denne sykdommen eller takle den.

En av nøkkelaspektene ved forebygging og behandling av osteokondrose er den riktige posisjonen til kroppen under søvn. Du bør sove på ryggen eller magen på en hard seng. For å forbedre støtten til ryggraden kan du plassere et "skjold" under madrassen - centimetertykk kryssfiner eller slåtte plater. Lengden på "skjoldet" skal samsvare med lengden på sengen.

Morgenøvelser som varer i 10-15 minutter er svært nyttige for osteokondrose, som kan bidra til å styrke ryggmuskulaturen og forbedre bevegeligheten i ryggraden. Komplekset bør inkludere øvelser for mobilitet av ryggraden i alle dens deler og retninger, for leddene i armer og ben (inkludert svingebevegelser). Imidlertid er hopping, hopping og løping, som skaper en stor belastning på mellomvirvelskivene, kontraindisert i perioden med forverring av osteokondrose.

For personer som jobber i én stilling (for eksempel sittende eller stående), er det nødvendig å ta fysiske treningspauser på 5-6 minutter hver 1,5-2 time, dvs. 3-4 ganger i løpet av arbeidsdagen i første stående stilling; for de som jobber mens de sitter - 2-3 ganger i løpet av arbeidsdagen i den opprinnelige sittestillingen; for de som jobber sittende, stående og gå - 1-2 ganger daglig i startposisjonene sittende og stående. Klassene inkluderer øvelser for bevegelighet av ryggraden i cervical, thorax og lumbale regioner i alle retninger.

Men med osteokondrose må du være forsiktig med fysiske øvelser, spesielt hvis de involverer stress på magemusklene. Pasienter med osteokondrose bør fullstendig utelukke (eller i det minste begrense kraftig) mageøvelser fra deres terapeutiske gymnastikkkomplekser. Av samme grunn utføres først fysiske øvelser i festebandasjer eller korsett.

I tillegg, for forebygging og behandling av osteokondrose, kan det være nyttig å regelmessig besøke en massasjeterapeut, som trenger å bli informert om tilstedeværelsen av sykdommen. Hvis symptomene på osteokondrose vedvarer eller forverres, bør du konsultere en lege for å foreskrive behandling.

Behandling av osteokondrose kan omfatte bruk av medisiner, fysioterapeutiske prosedyrer, massasje og fysioterapi. Ved forskrivning av behandling tar legen hensyn til graden av utvikling av sykdommen og pasientens individuelle egenskaper.

Osteokondrose er en sykdom som kan forebygges og behandles med hell hvis visse regler følges. Det er viktig å være oppmerksom på den riktige posisjonen til kroppen under søvn, vanlige morgenøvelser og fysiske øvelser for mobiliteten til ryggraden i alle dens deler og retninger. Det er også nødvendig å ta hensyn til detaljene i arbeidet ditt og regelmessig ta fysiske pauser for å forhindre stress på ryggraden. Ved å følge disse reglene kan du redusere risikoen for osteokondrose og forbedre helsen din.