Phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa xương khớp

Hoại tử xương là một bệnh có liên quan đến sự thay đổi thoái hóa ở các đĩa đệm. Nó có thể dẫn đến đau lưng, hạn chế vận động và các vấn đề sức khỏe khác. Để ngăn ngừa và điều trị bệnh thoái hóa xương khớp, cần phải đáp ứng một số yêu cầu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này hoặc đối phó với nó.

Một trong những khía cạnh quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa xương khớp là tư thế đúng của cơ thể trong khi ngủ. Bạn nên ngủ ngửa hoặc nằm sấp trên giường cứng. Để cải thiện khả năng hỗ trợ cho cột sống, bạn có thể đặt một “tấm chắn” dưới nệm - ván ép hoặc ván đập dày từng centimet. Chiều dài của “tấm chắn” phải tương ứng với chiều dài của giường.

Các bài tập buổi sáng kéo dài 10-15 phút rất hữu ích cho bệnh thoái hóa khớp, có thể giúp tăng cường cơ lưng và cải thiện khả năng vận động của cột sống. Khu phức hợp nên bao gồm các bài tập giúp vận động cột sống ở tất cả các bộ phận và hướng của nó, cho các khớp của cánh tay và chân (bao gồm cả các động tác xoay). Tuy nhiên, trong giai đoạn trầm trọng của bệnh thoái hóa khớp, việc nhảy, nhảy và chạy tạo ra tải trọng lớn lên các đĩa đệm là chống chỉ định.

Đối với những người làm việc ở một tư thế (ví dụ như ngồi hoặc đứng), cần nghỉ tập thể chất kéo dài 5-6 phút, cứ sau 1,5-2 giờ, tức là. 3-4 lần trong ngày làm việc ở tư thế đứng ban đầu; đối với những người làm việc trong tư thế ngồi - 2-3 lần trong ngày làm việc ở tư thế ngồi ban đầu; đối với những người làm việc ngồi, đứng và đi bộ - 1-2 lần một ngày ở tư thế bắt đầu là ngồi và đứng. Các lớp học bao gồm các bài tập giúp vận động cột sống ở vùng cổ, ngực và thắt lưng theo mọi hướng.

Tuy nhiên, với chứng thoái hóa xương khớp, bạn cần cẩn thận với các bài tập thể chất, đặc biệt nếu chúng gây căng thẳng cho cơ bụng. Bệnh nhân bị thoái hóa khớp nên loại trừ hoàn toàn (hoặc ít nhất là hạn chế mạnh mẽ) các bài tập bụng khỏi tổ hợp thể dục trị liệu của họ. Vì lý do tương tự, lúc đầu các bài tập thể chất được thực hiện để cố định băng hoặc áo nịt ngực.

Ngoài ra, để phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa khớp, có thể hữu ích nếu bạn thường xuyên đến gặp bác sĩ trị liệu xoa bóp, người cần được thông báo về sự hiện diện của bệnh. Nếu các triệu chứng thoái hóa khớp kéo dài hoặc trầm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để kê đơn điều trị.

Điều trị thoái hóa sụn có thể bao gồm việc sử dụng thuốc, các thủ thuật vật lý trị liệu, xoa bóp và vật lý trị liệu. Khi kê đơn điều trị, bác sĩ sẽ tính đến mức độ phát triển của bệnh và đặc điểm cá nhân của bệnh nhân.

Hoại tử xương là một căn bệnh có thể được ngăn ngừa và điều trị thành công nếu tuân thủ một số quy tắc nhất định. Điều quan trọng là phải chú ý đến vị trí chính xác của cơ thể trong khi ngủ, các bài tập thể dục buổi sáng thường xuyên và các bài tập thể chất để cột sống có thể vận động theo tất cả các bộ phận và hướng của nó. Bạn cũng cần phải tính đến đặc thù công việc của mình và thường xuyên nghỉ ngơi để tránh căng thẳng cho cột sống. Bằng cách tuân theo các quy tắc này, bạn có thể giảm nguy cơ thoái hóa xương khớp và cải thiện sức khỏe của mình.