골연골증의 예방 및 치료

골연골증은 추간판의 퇴행성 변화와 관련된 질병입니다. 이는 허리 통증, 제한된 움직임 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 골연골증을 예방하고 치료하려면 이 질병의 위험을 줄이거나 대처하는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지 요구 사항을 충족해야 합니다.

골연골증 예방 및 치료의 핵심 측면 중 하나는 수면 중 신체의 올바른 위치입니다. 딱딱한 침대에 등을 대고 눕거나 엎드려 자야 합니다. 척추에 대한 지지력을 향상시키기 위해 매트리스 아래에 "방패"(센티미터 두께의 합판 또는 쓰러진 보드)를 놓을 수 있습니다. "쉴드"의 길이는 침대의 길이와 일치해야 합니다.

10~15분간 지속되는 아침 운동은 골연골증에 매우 유용하며, 이는 등 근육을 강화하고 척추의 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 복합체에는 팔과 다리의 관절(스윙 동작 포함)에 대한 모든 부분과 방향의 척추 이동을 위한 운동이 포함되어야 합니다. 그러나 골연골증이 악화되는 기간에는 추간판에 큰 하중을 가하는 점프, 건너 뛰기 및 달리기가 금기입니다.

한 자세(예: 앉거나 서 있는 자세)로 일하는 사람들의 경우 1.5~2시간마다 5~6분 동안 신체 훈련 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 근무일 중 처음 서 있는 자세로 3-4회; 앉아서 일하는 사람들의 경우 - 근무일 중 처음 앉은 자세로 2-3회; 앉고, 서고, 걷는 작업을 하는 사람의 경우 - 하루에 1~2회 앉고 서서 시작하는 자세로 수행합니다. 수업에는 경추, 흉추, 요추 부위의 척추를 모든 방향으로 움직이는 운동이 포함됩니다.

그러나 골연골증의 경우 신체 운동에 주의해야 하며, 특히 복부 근육에 스트레스가 수반되는 경우 더욱 그렇습니다. 골연골증 환자는 치료 체조 단지에서 복부 운동을 완전히 배제해야 합니다(또는 적어도 급격히 제한해야 합니다). 같은 이유로 처음에는 붕대나 코르셋을 고정하는 신체 운동을 수행합니다.

또한 골연골증의 예방 및 치료를 위해 질병의 존재에 대해 알려야 하는 마사지 치료사를 정기적으로 방문하는 것이 유용할 수 있습니다. 골연골증의 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하여 치료를 처방해야 합니다.

골연골증 치료에는 약물 사용, 물리치료 절차, 마사지 및 물리 치료가 포함될 수 있습니다. 치료를 처방할 때 의사는 질병의 발달 정도와 환자의 개인적 특성을 고려합니다.

골연골증은 특정 규칙을 따르면 예방하고 성공적으로 치료할 수 있는 질병입니다. 수면 중 신체의 올바른 위치, 규칙적인 아침 운동 및 모든 부분과 방향에서 척추의 이동성을 위한 신체 운동에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한 작업의 특성을 고려하고 척추에 가해지는 스트레스를 방지하기 위해 정기적으로 신체적 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 이 규칙을 따르면 골연골증의 위험을 줄이고 건강을 향상시킬 수 있습니다.