Πρόληψη και θεραπεία της οστεοχονδρωσίας

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με εκφυλιστικές αλλαγές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, περιορισμένη κίνηση και άλλα προβλήματα υγείας. Για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, είναι απαραίτητο να πληρούνται ορισμένες απαιτήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου αυτής της ασθένειας ή στην αντιμετώπισή της.

Μία από τις βασικές πτυχές της πρόληψης και της θεραπείας της οστεοχονδρωσίας είναι η σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα ή στομάχι σας σε ένα σκληρό κρεβάτι. Για να βελτιώσετε τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να τοποθετήσετε μια «ασπίδα» κάτω από το στρώμα - κόντρα πλακέ πάχους εκατοστών ή γκρεμισμένες σανίδες. Το μήκος της "ασπίδας" πρέπει να αντιστοιχεί στο μήκος του κρεβατιού.

Οι πρωινές ασκήσεις διάρκειας 10-15 λεπτών είναι πολύ χρήσιμες για την οστεοχόνδρωση, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης. Το συγκρότημα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης σε όλα τα μέρη και τις κατευθύνσεις της, για τις αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών (συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων αιώρησης). Ωστόσο, κατά την περίοδο έξαρσης της οστεοχονδρωσίας, αντενδείκνυνται τα άλματα, τα πηδήματα και το τρέξιμο που δημιουργούν μεγάλο φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Για άτομα που εργάζονται σε μία θέση (για παράδειγμα, καθιστοί ή όρθιοι), είναι απαραίτητο να κάνουν διαλείμματα φυσικής προπόνησης διάρκειας 5-6 λεπτών κάθε 1,5-2 ώρες, δηλ. 3-4 φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας στην αρχική όρθια θέση. για όσους εργάζονται ενώ κάθονται - 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας στην αρχική καθιστή θέση. για όσους εργάζονται καθιστοί, όρθιοι και περπατούν - 1-2 φορές την ημέρα στις αρχικές θέσεις καθιστού και όρθιου. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν ασκήσεις κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης στις αυχενικές, θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές προς όλες τις κατευθύνσεις.

Ωστόσο, με την οστεοχονδρωσία, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις σωματικές ασκήσεις, ειδικά εάν περιλαμβάνουν άγχος στους κοιλιακούς μυς. Οι ασθενείς με οστεοχονδρωσία θα πρέπει να αποκλείουν εντελώς (ή τουλάχιστον να περιορίζουν απότομα) τις κοιλιακές ασκήσεις από τα συγκροτήματα θεραπευτικής γυμναστικής τους. Για τον ίδιο λόγο, στην αρχή πραγματοποιούνται σωματικές ασκήσεις σε επιδέσμους ή κορσέ.

Επιπλέον, για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκέπτεστε τακτικά έναν θεραπευτή μασάζ, ο οποίος πρέπει να ενημερώνεται για την παρουσία της νόσου. Εάν τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας επιμείνουν ή επιδεινωθούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας συνταγογραφήσει θεραπεία.

Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων, φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών, μασάζ και φυσικοθεραπείας. Κατά τη συνταγογράφηση της θεραπείας, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς.

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί επιτυχώς εάν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες. Είναι σημαντικό να προσέχετε τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, τακτικές πρωινές ασκήσεις και σωματικές ασκήσεις για την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης σε όλα τα μέρη και τις κατευθύνσεις της. Είναι επίσης απαραίτητο να λαμβάνετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες της δουλειάς σας και να κάνετε τακτικά σωματικά διαλείμματα για να αποφύγετε την πίεση στη σπονδυλική στήλη. Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοχονδρωσίας και να βελτιώσετε την υγεία σας.