Zapobieganie i leczenie osteochondrozy

Osteochondroza jest chorobą związaną ze zmianami zwyrodnieniowymi krążków międzykręgowych. Może to prowadzić do bólu pleców, ograniczenia ruchu i innych problemów zdrowotnych. Aby zapobiegać i leczyć osteochondrozę, konieczne jest spełnienie szeregu wymagań, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby lub sobie z nią poradzić.

Jednym z kluczowych aspektów zapobiegania i leczenia osteochondrozy jest prawidłowa pozycja ciała podczas snu. Powinieneś spać na plecach lub brzuchu na twardym łóżku. Aby poprawić podparcie kręgosłupa, pod materac można umieścić „tarczę” - centymetrową sklejkę lub powalone deski. Długość „tarczy” powinna odpowiadać długości łóżka.

Poranne ćwiczenia trwające 10-15 minut są bardzo przydatne w przypadku osteochondrozy, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie pleców i poprawić ruchomość kręgosłupa. Kompleks powinien obejmować ćwiczenia ruchomości kręgosłupa we wszystkich jego częściach i kierunkach, stawów rąk i nóg (w tym ruchy wahadłowe). Jednak w okresie zaostrzenia osteochondrozy przeciwwskazane jest skakanie, skakanie i bieganie, które powodują duże obciążenie krążków międzykręgowych.

W przypadku osób pracujących w jednej pozycji (np. siedzącej lub stojącej) konieczne jest robienie przerw na trening fizyczny trwających 5-6 minut co 1,5-2 godziny, tj. 3-4 razy w ciągu dnia pracy w początkowej pozycji stojącej; dla osób pracujących w pozycji siedzącej – 2-3 razy w ciągu dnia pracy w początkowej pozycji siedzącej; dla osób pracujących w pozycji siedzącej, stojącej i chodzącej – 1-2 razy dziennie w pozycjach wyjściowych siedzącej i stojącej. Zajęcia obejmują ćwiczenia poprawiające ruchomość kręgosłupa w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym we wszystkich kierunkach.

Jednak w przypadku osteochondrozy należy zachować ostrożność podczas ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza jeśli wiążą się one z obciążeniem mięśni brzucha. Pacjenci z osteochondrozą powinni całkowicie wykluczyć (lub przynajmniej znacznie ograniczyć) ćwiczenia brzucha ze swoich leczniczych kompleksów gimnastycznych. Z tego samego powodu początkowo wykonuje się ćwiczenia fizyczne polegające na mocowaniu bandaży lub gorsetu.

Ponadto w profilaktyce i leczeniu osteochondrozy przydatne mogą być regularne wizyty u masażysty, którego należy poinformować o obecności choroby. Jeśli objawy osteochondrozy utrzymują się lub nasilają, należy skonsultować się z lekarzem w celu przepisania leczenia.

Leczenie osteochondrozy może obejmować stosowanie leków, zabiegów fizjoterapeutycznych, masażu i fizykoterapii. Przepisując leczenie, lekarz bierze pod uwagę stopień rozwoju choroby i indywidualne cechy pacjenta.

Osteochondroza to choroba, której można zapobiegać i skutecznie leczyć, jeśli przestrzega się pewnych zasad. Ważne jest, aby zwracać uwagę na prawidłową pozycję ciała podczas snu, regularne poranne ćwiczenia i ćwiczenia fizyczne na rzecz ruchomości kręgosłupa we wszystkich jego częściach i kierunkach. Trzeba też wziąć pod uwagę specyfikę swojej pracy i regularnie robić przerwy fizyczne, aby nie obciążać kręgosłupa. Przestrzegając tych zasad, możesz zmniejszyć ryzyko osteochondrozy i poprawić swoje zdrowie.