Osteoxondrozun qarşısının alınması və müalicəsi

Osteoxondroz fəqərəarası disklərdə degenerativ dəyişikliklərlə əlaqəli bir xəstəlikdir. Bu, bel ağrısı, məhdud hərəkət və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Osteokondrozun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün bu xəstəliyin riskini azaltmağa və ya onun öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək bir sıra tələbləri yerinə yetirmək lazımdır.

Osteoxondrozun qarşısının alınması və müalicəsinin əsas aspektlərindən biri yuxu zamanı bədənin düzgün mövqeyidir. Arxa üstə və ya qarın üstə yatmalısan. Onurğaya dəstəyi yaxşılaşdırmaq üçün döşəyin altına bir "qalxan" qoya bilərsiniz - santimetr qalınlığında kontrplak və ya yıxılmış lövhələr. "Qalxan" ın uzunluğu yatağın uzunluğuna uyğun olmalıdır.

10-15 dəqiqə davam edən səhər məşqləri osteoxondroz üçün çox faydalıdır ki, bu da arxa əzələləri gücləndirməyə və onurğanın hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Kompleksdə onurğanın bütün hissələri və istiqamətləri üzrə hərəkətliliyi, qolların və ayaqların oynaqları üçün (yelləncək hərəkətləri daxil olmaqla) məşqlər daxil edilməlidir. Bununla belə, osteokondrozun kəskinləşməsi dövründə fəqərəarası disklərə böyük yük yaradan atlama, atlama və qaçışlar kontrendikedir.

Bir mövqedə işləyən insanlar üçün (məsələn, oturma və ya ayaqda) hər 1,5-2 saatda 5-6 dəqiqə davam edən bədən tərbiyəsi fasilələri etmək lazımdır, yəni. ilkin dayanıqlı vəziyyətdə iş günü ərzində 3-4 dəfə; oturaraq işləyənlər üçün - ilkin oturma vəziyyətində iş günü ərzində 2-3 dəfə; oturan, ayaq üstə duran və yeriyənlər üçün - oturma və ayaq üstə başlanğıc mövqelərində gündə 1-2 dəfə. Dərslərə bütün istiqamətlərdə servikal, döş və bel nahiyələrində onurğanın hərəkətliliyi üçün məşqlər daxildir.

Bununla belə, osteokondroz ilə, xüsusən də qarın əzələlərində gərginlik varsa, fiziki məşqlərlə diqqətli olmalısınız. Osteoxondrozlu xəstələr qarın məşqlərini terapevtik gimnastika komplekslərindən tamamilə istisna etməlidirlər (və ya ən azı kəskin şəkildə məhdudlaşdırmalıdırlar). Eyni səbəbdən, əvvəlcə fiziki məşqlər bandajların və ya korsetin bərkidilməsi ilə həyata keçirilir.

Bundan əlavə, osteokondrozun qarşısının alınması və müalicəsi üçün xəstəliyin mövcudluğu barədə məlumatlandırılması lazım olan bir masaj terapevtinə mütəmadi olaraq baş çəkmək faydalı ola bilər. Osteokondrozun simptomları davam edərsə və ya pisləşərsə, müalicəni təyin etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Osteokondrozun müalicəsi dərmanların, fizioterapevtik prosedurların, masajın və fiziki terapiyanın istifadəsini əhatə edə bilər. Müalicəni təyin edərkən, həkim xəstəliyin inkişaf dərəcəsini və xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alır.

Osteoxondroz müəyyən qaydalara əməl olunarsa, qarşısını almaq və uğurla müalicə etmək mümkün olan xəstəlikdir. Yuxu zamanı bədənin düzgün mövqeyinə, müntəzəm səhər məşqlərinə və onurğanın bütün hissələri və istiqamətlərində hərəkətliliyi üçün fiziki məşqlərə diqqət yetirmək vacibdir. Həm də işinizin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və onurğa sütununda gərginliyin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq fiziki fasilələr vermək lazımdır. Bu qaydalara riayət etməklə siz osteoxondroz riskini azalda və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.