Профілактика та лікування остеохондрозу

Остеохондроз – це захворювання, яке пов'язане з дегенеративними змінами у міжхребцевих дисках. Воно може призвести до болю в спині, обмеження рухів та інших проблем зі здоров'ям. Для профілактики та лікування остеохондрозу необхідно виконувати низку вимог, які можуть допомогти зменшити ризик виникнення цього захворювання або впоратися з ним.

Один із ключових аспектів профілактики та лікування остеохондрозу – це правильне положення тіла під час сну. Спати треба на спині або на животі на твердому ліжку. Для покращення підтримки хребта можна підкласти під матрац "щит" - сантиметрової товщини фанеру або збиті дошки. Довжина "щита" має відповідати довжині ліжка.

Дуже корисна при остеохондрозі ранкова гімнастика тривалістю 10-15 хвилин, яка може допомогти зміцнити м'язи спини та покращити рухливість хребта. У комплекс повинні бути включені вправи для рухливості хребта у всіх його відділах та напрямках, для суглобів рук та ніг (включаючи махові рухи). Однак у період загострення остеохондрозу протипоказані стрибки, підскоки та біг, що створюють велике навантаження на міжхребцеві диски.

Для людей, що працюють в одному положенні (наприклад, сидячи або стоячи), необхідно робити фізкультурні паузи тривалістю 5-6 хвилин кожні 1,5-2 години, тобто. 3-4 рази протягом робочого дня у вихідному положенні стоячи; працюючим сидячи - 2-3 рази протягом робочого дня у вихідному положенні сидячи; працюючим сидячи, стоячи і в ходьбі - 1-2 рази на день у вихідних положеннях сидячи та стоячи. У комплекси занять включають вправи для рухливості хребта в шийному, грудному та поперековому відділах у всіх напрямках.

Однак при остеохондрозі необхідно бути обережним із фізичними вправами, особливо якщо вони пов'язані з навантаженням на черевний прес. Хворі на остеохондроз повинні повністю виключити з комплексів лікувальної гімнастики (або щонайменше різко обмежити) вправи для черевного преса. З цієї причини спочатку заняття фізичними вправами проводять у фіксуючих пов'язках чи корсеті.

Крім того, для профілактики та лікування остеохондрозу може бути корисним регулярне відвідування масажиста, якому необхідно повідомити про наявність захворювання. Якщо симптоми остеохондрозу зберігаються або посилюються, необхідно звернутися до лікаря для лікування.

Лікування остеохондрозу може включати застосування медикаментозних препаратів, фізіотерапевтичні процедури, масаж, а також фізичну терапію. При призначенні лікування лікар враховує ступінь розвитку захворювання та індивідуальні особливості пацієнта.

Остеохондроз – це захворювання, яке може бути запобігане та успішно ліковане при дотриманні певних правил. Важливо приділити увагу правильному положенню тіла під час сну, регулярній ранковій гімнастиці та фізичним вправам для рухливості хребта у всіх його відділах та напрямках. Також необхідно враховувати особливості своєї роботи та регулярно робити фізкультурні паузи, щоб запобігти навантаженню на хребет. За дотримання цих правил можна зменшити ризик виникнення остеохондрозу та покращити своє здоров'я.