Профилактика И Лечение Остеохондроза

Остеохондроз – это заболевание, которое связано с дегенеративными изменениями в межпозвонковых дисках. Оно может привести к боли в спине, ограничению движений и другим проблемам со здоровьем. Для профилактики и лечения остеохондроза необходимо выполнять ряд требований, которые могут помочь уменьшить риск возникновения этого заболевания или справиться с ним.

Один из ключевых аспектов профилактики и лечения остеохондроза – это правильное положение тела во время сна. Спать надо на спине или на животе на жесткой кровати. Для улучшения поддержки позвоночника можно подложить под матрац "щит" - сантиметровой толщины фанеру или сбитые доски. Длина "щита" должна соответствовать длине кровати.

Очень полезна при остеохондрозе утренняя гимнастика продолжительностью 10-15 минут, которая может помочь укрепить мышцы спины и улучшить подвижность позвоночника. В комплекс должны быть включены упражнения для подвижности позвоночника во всех его отделах и направлениях, для суставов рук и ног (включая маховые движения). Однако в период обострения остеохондроза противопоказаны прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвонковые диски.

Для людей, работающих в одном положении (например, сидя или стоя), необходимо делать физкультурные паузы продолжительностью 5-6 минут через каждые 1,5-2 часа, т.е. 3-4 раза в течение рабочего дня в исходном положении стоя; работающим сидя - 2-3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; работающим сидя, стоя и в ходьбе - 1-2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий включают упражнения для подвижности позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах во всех направлениях.

Однако при остеохондрозе необходимо быть осторожным с физическими упражнениями, особенно если они связаны с нагрузкой на брюшной пресс. Больные остеохондрозом должны полностью исключить из комплексов лечебной гимнастики (или, по меньшей мере, резко ограничить) упражнения для брюшного пресса. По этой же причине вначале занятия физическими упражнениями проводятся в фиксирующих повязках или корсете.

Кроме того, для профилактики и лечения остеохондроза может быть полезным регулярное посещение массажиста, которому необходимо сообщить о наличии заболевания. Если симптомы остеохондроза сохраняются или усиливаются, необходимо обратиться к врачу для назначения лечения.

Лечение остеохондроза может включать в себя применение медикаментозных препаратов, физиотерапевтические процедуры, массаж, а также физическую терапию. При назначении лечения врач учитывает степень развития заболевания и индивидуальные особенности пациента.

Остеохондроз – это заболевание, которое может быть предотвращено и успешно лечено при соблюдении определенных правил. Важно уделить внимание правильному положению тела во время сна, регулярной утренней гимнастике и физическим упражнениям для подвижности позвоночника во всех его отделах и направлениях. Также необходимо учитывать особенности своей работы и регулярно делать физкультурные паузы, чтобы предотвратить нагрузку на позвоночник. При соблюдении этих правил можно уменьшить риск возникновения остеохондроза и улучшить свое здоровье.