Osteochondrosis megelőzése és kezelése

Az osteochondrosis olyan betegség, amely a csigolyaközi lemezek degeneratív elváltozásaival jár. Hátfájáshoz, mozgáskorlátozottsághoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Az osteochondrosis megelőzéséhez és kezeléséhez számos olyan követelményt kell teljesíteni, amelyek segíthetnek csökkenteni a betegség kockázatát vagy megbirkózni vele.

Az osteochondrosis megelőzésének és kezelésének egyik kulcsfontosságú szempontja a test megfelelő helyzete alvás közben. Hanyatt vagy hason kell aludnia egy kemény ágyon. A gerinc alátámasztásának javítása érdekében „pajzsot” helyezhet a matrac alá - centiméter vastag rétegelt lemezt vagy levert deszkákat. A „pajzs” hosszának meg kell egyeznie az ágy hosszával.

A 10-15 perces reggeli gyakorlatok nagyon hasznosak az osteochondrosisban, amely segíthet a hátizmok erősítésében és a gerinc mozgékonyságának javításában. A komplexumnak tartalmaznia kell a gerinc mobilitását szolgáló gyakorlatokat minden részében és irányban, a karok és lábak ízületei számára (beleértve a lengésmozgásokat is). Az osteochondrosis súlyosbodásának időszakában azonban ellenjavallt az ugrás, ugrás és futás, amelyek nagy terhelést okoznak az intervertebralis lemezeken.

Az egy pozícióban (például ülő vagy álló) dolgozóknál 1,5-2 óránként 5-6 perces fizikai edzési szüneteket kell tartani, pl. 3-4 alkalommal a munkanap során a kezdeti álló helyzetben; ülő helyzetben dolgozók számára - a munkanap folyamán 2-3 alkalommal a kezdeti ülő helyzetben; ülve, állva és sétálva dolgozóknak - napi 1-2 alkalommal ülő és álló kiindulási pozíciókban. Az órákon a nyaki, a mellkasi és az ágyéki régióban a gerinc mobilitását szolgáló gyakorlatok minden irányban.

Az osteochondrosis esetén azonban óvatosnak kell lennie a fizikai gyakorlatokkal, különösen akkor, ha a hasi izmok stresszét okozzák. Az osteochondrosisban szenvedő betegeknek teljes mértékben ki kell zárniuk (vagy legalább élesen korlátozniuk kell) a hasi gyakorlatokat a terápiás gimnasztikai komplexumaikból. Ugyanezen okból először a fizikai gyakorlatokat kötszerek vagy fűző rögzítésében végzik.

Ezenkívül az osteochondrosis megelőzése és kezelése érdekében hasznos lehet rendszeresen felkeresni egy masszázsterapeutát, akit tájékoztatni kell a betegség jelenlétéről. Ha az osteochondrosis tünetei továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, orvoshoz kell fordulni a kezelés előírásához.

Az osteochondrosis kezelése magában foglalhatja a gyógyszerek, a fizioterápiás eljárások, a masszázs és a fizikoterápia alkalmazását. A kezelés felírásakor az orvos figyelembe veszi a betegség fejlettségi fokát és a beteg egyéni jellemzőit.

Az osteochondrosis olyan betegség, amely bizonyos szabályok betartásával megelőzhető és sikeresen kezelhető. Fontos odafigyelni a test helyes helyzetére alvás közben, a rendszeres reggeli gyakorlatokra és a gerinc minden részének és irányú mozgékonyságára irányuló fizikai gyakorlatokra. Figyelembe kell venni a munkája sajátosságait is, és rendszeresen tartson fizikai szüneteket, hogy megelőzze a gerinc stresszét. E szabályok betartásával csökkentheti az osteochondrosis kockázatát és javíthatja egészségét.