7 efek luar biasa yang terjadi pada tubuh Anda setelah dipijat

Sekilas, sepertinya hal yang tidak biasa bisa terjadi pada tubuh setelah dipijat? Anda melepas pakaian sesuai tingkat kenyamanan yang Anda inginkan, duduk santai di meja, dan membiarkan orang asing menghilangkan stres Anda selama satu jam. Terlepas dari daya tarik awalnya, pijat diterima secara luas sebagai cara yang sangat efektif untuk menghilangkan stres, dan manfaat fisik dan mental yang ditimbulkannya sebanding dengan ketidaknyamanan sesaat yang ada. Namun apa yang sebenarnya terjadi selama pemijatan dan perubahan apa yang terjadi pada tubuh Anda setelahnya?

Meskipun pijat cukup umum—sekitar 25% pria dan 21% wanita di AS menerima pijatan pada tahun 2021, menurut American Massage Therapy Association—banyak orang tidak menyadari mekanisme sebenarnya di balik bagaimana pijat membuat tubuh Anda terasa lebih baik. Terlebih lagi, banyak anggapan orang tentang pijat yang salah.

Baret Loncar, terapis pijat berlisensi dan pemilik Body Mechanics Orthopaedic Massage di New York City, menyatakan, “Banyak kepercayaan umum tentang pijat yang salah. Hal ini karena banyak dari apa yang diajarkan dan diiklankan kepada kita di situs web terkemuka tidak akurat. Informasi yang salah tersebar luas."

Sekarang saatnya menghilangkan beberapa mitos umum tentang pijat. Misalnya, Loncar menjelaskan, “Pijat tidak merusak jaringan parut atau meningkatkan sirkulasi. Jaringan parut memiliki kekuatan tarik yang hampir tidak mungkin diubah, dan meskipun pijatan dapat mempengaruhi sirkulasi lokal, peningkatan sirkulasi yang sebenarnya hanya dapat dicapai dengan meningkatkan detak jantung - namun, pijatan memiliki efek sebaliknya, yaitu menurunkan detak jantung." Jadi, apa sebenarnya manfaat pijat?

Ternyata, efeknya pada tubuh Anda lebih dari sekadar sensasi langsung; beberapa efek bertahan lama setelah sesi pijat selesai. Mari kita lihat beberapa cara menarik tubuh dan pikiran Anda merespons pijatan profesional.

1. Mengurangi tingkat stres

Pijat pada dasarnya dimaksudkan untuk menimbulkan relaksasi, namun Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa pijat dapat secara signifikan mengurangi jumlah stres yang tersimpan dalam tubuh Anda. Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports menegaskan bahwa pijatan selama 10 menit saja dapat meremajakan secara psikologis dan fisiologis karena mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Bagaimana cara membuat minyak pijat sendiri? Kami memiliki resep terbaik.

Baca tentang menguleni - teknik utama dalam pijat - di artikel ini.

Meskipun pijat pernah dianggap dapat mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol, hormon stres utama tubuh, kenyataannya lebih kompleks.

Loncar menyatakan, “Efek langsung terhadap kadar kortisol cukup kecil, dan belum ada penelitian yang cukup untuk mendukung pernyataan ini. Namun, fakta bahwa manfaatnya tidak bergantung pada kortisol tidak meniadakannya; hal ini berarti bahwa mekanisme yang diusulkan tidak sepenuhnya akurat. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan secara pasti mengapa pijat membantu mengelola stres dan kecemasan, dan untuk memperjelas hubungan kimiawi yang terlibat. Tubuh manusia saling berhubungan dengan cara yang kompleks."

Meskipun mekanisme pastinya masih belum jelas, pijatan tidak diragukan lagi membantu mengurangi stres dan kecemasan, terutama seiring berjalannya waktu.

2. Menurunnya detak jantung dan tekanan darah

Dalam hal ini, pijat telah terbukti mengurangi tekanan darah dan detak jantung, sehingga mempercepat pemulihan sistem kardiovaskular. Lonkar menjelaskan: “Pijat khas Swedia biasanya menurunkan tekanan darah dan detak jantung Anda, menempatkan Anda dalam keadaan 'istirahat dan mencerna', yang membantu mengatur sistem saraf otonom Anda - faktor kunci dalam manajemen stres. Kondisi ini juga mendorong perbaikan jaringan.”

Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Harvard pada tahun 2021 dan diterbitkan dalam jurnal Science Translational Medicine menemukan hubungan yang jelas antara pijat dan peningkatan pemulihan otot, menyoroti hubungan antara stimulasi mekanis (pijat) dan fungsi kekebalan.

3. Pereda nyeri

Meskipun tujuan utama pijatan adalah untuk mendorong relaksasi, pijatan terbukti memainkan peran yang lebih penting dalam menghilangkan rasa sakit. Loncar mencatat, “Pijat bisa efektif menghilangkan rasa sakit, asalkan dilakukan dengan benar, menghindari tekanan berlebihan yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Sebuah meta-analisis tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine sangat merekomendasikan pijat sebagai metode manajemen nyeri."

Menghilangkan rasa sakit dan ketegangan merupakan alasan penting semakin populernya pijat pascapersalinan. Susan Scarpinito, terapis pijat pascapersalinan di Purusha Wellness, menjelaskan, “Orang tua baru berupaya meredakan ketegangan otot karena pijat pascapersalinan dapat meredakan stres saat merawat bayi baru lahir pada sendi dan otot yang tegang, lemah, dan tidak seimbang, terutama di area leher dan dada. .sabuk

Hal ini juga dapat mendorong penyesuaian emosional.” Namun, penting untuk dicatat bahwa pijat harus melengkapi, dan bukan menggantikan, pengobatan manajemen nyeri yang ada saat ini. Seperti yang disarankan Loncar, "Selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang pilihan ini dan jangan pernah berhenti minum obat tanpa nasihat dokter Anda."

4. Potensi ketidaknyamanan setelah pemijatan

Reaksi individu terhadap pijatan bisa sangat bervariasi. Meskipun pijatan secara umum memberikan efek positif, beberapa orang mungkin mengalami sensasi berbeda berdasarkan berbagai faktor. Bukan hal yang aneh jika Anda mengalami pusing, sakit kepala, kelelahan, atau nyeri setelah sesi pijat yang dalam.

Loncar menjelaskan: “Penjelasan sederhana mencakup kasus-kasus di mana pijatan dilakukan terlalu dalam, menyebabkan tubuh menjadi tegang dan memaksakan diri. Pijatan yang sangat dalam berpotensi menyebabkan kerusakan jaringan, sehingga memerlukan pembuangan dan perbaikan limbah.”

Selain itu, perubahan pada baroreseptor, yang bertanggung jawab untuk mengukur tekanan darah, dapat menyebabkan sensasi kurang menyenangkan setelah dipijat. “Selama fase 'istirahat dan cerna', darah dialihkan dari ekstremitas ke organ dalam untuk pencernaan, namun rangsangan sensorik dari pemijatan kemungkinan akan menarik darah lebih dekat ke permukaan kulit untuk sementara,” jelas Loncar.

“Ini mungkin bermanifestasi sebagai kemerahan pada kulit saat dipijat. Proses kompleks ini dapat menimbulkan sensasi berbeda karena tubuh Anda dalam mode aktif!” Jika Anda mengalami sensasi atau ketidaknyamanan yang tidak biasa setelah dipijat, penting untuk melaporkan sensasi tersebut kepada terapis pijat Anda. Seperti yang ditunjukkan Loncar, pepatah “tanpa rasa sakit, tanpa hasil” tidak berlaku untuk pijat, dan terapis berusaha sebisa mungkin untuk menghindari ketidaknyamanan.

5. Peningkatan kepekaan sensorik

Pijat pada dasarnya berbasis sentuhan, meningkatkan kesadaran sensorik saat Anda fokus pada bagaimana setiap sentuhan memengaruhi tubuh Anda. Loncar mencatat, “Banyak orang dengan berbagai bentuk trauma secara aktif memilih pijatan sebagai cara aman untuk merasakan sentuhan. Selain itu, kemungkinan besar terdapat proses kesadaran sensorik yang memiliki banyak segi, serupa dengan meditasi sensorik yang terjadi selama pemijatan. Berkonsentrasi pada sensasi tubuh dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi pikiran.”

6. Regulasi emosi

Meskipun pijatan pada dasarnya adalah latihan fisik, namun memiliki efek emosional dan psikologis yang bertahan lama. Loncar menjelaskan: “Mengingat stres, kecemasan, dan rasa sakit secara langsung memengaruhi suasana hati, mengelola aspek-aspek ini dapat meningkatkan suasana hati. Otak dan tubuh Anda bekerja sama, suka atau tidak, jadi merawat tubuh Anda dengan baik dapat meningkatkan semangat Anda. Sistem limbik dan amigdala, yang bertanggung jawab mengatur emosi, adalah bagian otak yang terpengaruh oleh pijatan.”

7. Deteksi dini kondisi kesehatan

Saat Anda menerima pijatan dari terapis berlisensi, Anda pada dasarnya berkonsultasi dengan profesional medis yang terlatih dalam bidang patologi—studi tentang penyebab dan akibat penyakit dan cedera. Loncar mencatat, “Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyakit sebelum Anda mengetahuinya dan merujuk Anda ke ahli kesehatan yang tepat. Meskipun kami tidak dapat membuat diagnosis, kami tentu dapat menyarankan untuk mencari bantuan medis tambahan. Sepanjang karir saya, saya telah mengidentifikasi dan merujuk klien dengan kanker kulit stadium awal, trombosis vena dalam, gangguan kecemasan, penyakit jantung dan masalah dasar panggul.”

Oleh karena itu, pijat telah terbukti memberikan efek positif pada tubuh dalam banyak hal, terutama bila dilakukan oleh profesional berlisensi. Loncar menyarankan, “Meskipun semua orang menikmati pijatan yang baik, sangat penting untuk memilih terapis pijat yang berlisensi daripada yang tidak berlisensi. Terapis terlatih akan berkonsultasi dengan Anda sebelum sesi Anda untuk memahami seluk-beluknya. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki riwayat kesehatan yang unik, sensitivitas sensorik, kimia otak, keseimbangan hormonal, tekanan darah, dan kondisi medis mendasar yang menghasilkan respons berbeda terhadap pijatan.”

Saat Anda bersantai di meja pijat, Anda mungkin tidak sepenuhnya memahami ilmu di balik menghilangkan stres dan rasa sakit yang Anda alami, namun mempelajarinya sungguh menarik. Ditambah lagi, ini adalah perasaan yang luar biasa!