Latihan fisik untuk orang tua

Latihan jasmani bagi mereka yang sudah lanjut usia berbeda-beda tergantung dari kondisi tubuhnya, penyakit apa yang biasa dideritanya, dan kebiasaan latihan fisiknya.

Jika tubuh mereka sangat seimbang, maka olahraga ringan cocok untuk mereka. Kemudian, jika salah satu organnya tidak dalam kondisi terbaiknya, maka latihan organ tersebut harus disubordinasikan dengan latihan fisik untuk organ lainnya. Misalnya, jika seseorang terkena pusing atau epilepsi, atau ada aliran cairan yang tidak enak ke leher dan semua itu sebagian besar disertai dengan naiknya uap di kepala dan otak, maka jenis latihan fisik yang dilakukan kepala drop down tidak cocok untuk mereka. Mereka perlu didorong untuk melakukan senam jalan kaki, lari, berkuda, serta olahraga lain yang melibatkan tubuh bagian bawah.

Apabila terjadi cedera pada daerah kaki, maka sebaiknya dilakukan latihan fisik pada tubuh bagian atas, seperti gotong royong, lempar batu, dan angkat batu. Apabila terdapat kerusakan pada bagian tengah tubuh, seperti limpa, hati, lambung, dan usus, maka dapat dilakukan latihan jasmani yang ditujukan untuk anggota tubuh, jika tidak ada halangan untuk itu.

Sedangkan bagi yang mengalami kerusakan pada area dada, tidak cocok untuk melakukan jenis olah raga lain selain yang ditujukan untuk tubuh bagian bawah. Jika kerusakan terjadi pada ginjal dan kandung kemih, maka latihan fisik hanya cocok untuk tubuh bagian atas. Anda juga sebaiknya tidak memperbanyak latihan fisik untuk organ-organ tersebut untuk memperkuatnya.

Apa yang telah dikatakan berlaku untuk mereka yang sudah lanjut usia, dan bukan untuk orang-orang dari usia lain, yaitu orang-orang paruh baya, yang biasanya cocok untuk sebagian besar orang tua. Sebaiknya mereka memperkuat organ tubuh yang lemah dengan secara bertahap memperbanyak jenis latihan fisik yang sesuai dan cocok untuk organ tersebut.

Adapun organ-organ yang sakit ada yang boleh dilakukan, tetapi ada pula yang tidak boleh, yaitu bila organ itu bersifat panas atau kering, atau jika di dalamnya terdapat sari buah yang tidak enak, yang dikhawatirkan akan terjadi. cenderung menuju pembusukan, dan di dalamnya tidak ada kedewasaan.