Σωματικές ασκήσεις για ηλικιωμένους

Οι σωματικές ασκήσεις για όσους είναι προχωρημένοι σε ηλικία ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση του σώματός τους, το είδος της πάθησης που έχουν συνηθίσει και τη συνήθεια της σωματικής άσκησης.

Εάν το σώμα τους είναι εξαιρετικά ισορροπημένο, τότε οι μέτριες μορφές άσκησης είναι κατάλληλες για αυτούς. Στη συνέχεια, εάν κάποιο από τα όργανά τους δεν είναι στην καλύτερη κατάστασή του, τότε η άσκηση για αυτό το όργανο πρέπει να υποτάσσεται στις σωματικές ασκήσεις για άλλα όργανα. Για παράδειγμα, εάν κάποιος υποφέρει από ζάλη ή επιληψία, ή υπάρχει μια ορμή κακών χυμών στο λαιμό και όλα αυτά συνοδεύονται κυρίως από άνοδο ατμού στο κεφάλι και τον εγκέφαλο, τότε αυτοί οι τύποι σωματικών ασκήσεων στις οποίες το κεφάλι τα drop down δεν είναι κατάλληλα για αυτούς. Πρέπει να ενθαρρύνονται να κάνουν γυμναστική με περπάτημα, τρέξιμο και ιππασία, καθώς και οποιεσδήποτε άλλες ασκήσεις που αφορούν το κάτω μισό του σώματος.

Εάν υπάρχει τραυματισμός στην περιοχή των ποδιών, τότε θα πρέπει να γίνουν σωματικές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος, όπως αμοιβαία ανύψωση, ρίψη πέτρας και ανύψωση πέτρας. Σε περίπτωση που υπάρχει βλάβη στο μεσαίο μέρος του σώματος, όπως στον σπλήνα, το συκώτι, το στομάχι και τα έντερα, τότε μπορούν να γίνουν σωματικές ασκήσεις που προορίζονται για τα άκρα, εάν δεν υπάρχει εμπόδιο σε αυτό.

Όσο για όσους έχουν βλάβες στην περιοχή του στήθους, δεν ενδείκνυνται για άλλους τύπους άσκησης εκτός από αυτές που προορίζονται για το κάτω μέρος του σώματος. Εάν η βλάβη είναι στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, τότε οι σωματικές ασκήσεις είναι κατάλληλες μόνο για το πάνω μέρος του σώματος. Δεν πρέπει επίσης να αυξήσετε τη σωματική άσκηση για αυτά τα όργανα για να τα ενισχύσετε.

Αυτά που ειπώθηκαν ισχύουν για τους προχωρημένους και όχι για άτομα άλλων ηλικιών, δηλαδή για μεσήλικες, στους οποίους συνήθως ταιριάζουν τα περισσότερα από αυτά που είναι κατάλληλα για ηλικιωμένους. Θα πρέπει να ενισχύουν τα αδύναμα όργανα αυξάνοντας σταδιακά το είδος της σωματικής άσκησης που είναι κατάλληλο και κατάλληλο για το όργανο.

Όσον αφορά τα άρρωστα όργανα, σε ορισμένες περιπτώσεις ασκούνται, αλλά σε άλλες περιπτώσεις αυτό δεν επιτρέπεται, δηλαδή όταν αυτό το όργανο έχει ζεστό ή ξηρό χαρακτήρα ή εάν υπάρχει κακός χυμός σε αυτό, για το οποίο μπορεί κανείς να φοβάται ότι θα τείνουν προς τη φθορά, και στην οποία δεν υπάρχει ωριμότητα.