Fyysisiä harjoituksia vanhuksille

Edistyneen fyysiset harjoitukset vaihtelevat kehon kunnon mukaan, millaiseen vaivaan ovat tottuneet ja mikä on heidän liikuntatapansa.

Jos heidän vartalonsa on erittäin tasapainoinen, kohtalaiset liikuntamuodot sopivat heille. Sitten, jos jokin heidän elimensä ei ole parhaassa kunnossa, tämän elimen harjoitus on alistettava muiden elinten fyysisille harjoituksille. Esimerkiksi, jos joku kärsii huimauksesta tai epilepsiasta tai jos kaulaan tulee pahoja mehuja ja tähän kaikkeen liittyy enimmäkseen höyryn nousua päässä ja aivoissa, tämäntyyppiset fyysiset harjoitukset, joissa pää pudotukset eivät sovellu heille. Heitä on rohkaistava voimisteluun kävelemällä, juoksemalla ja ratsastamalla sekä kaikkia muita harjoituksia, jotka koskevat vartalon alaosaa.

Jos jalka-alueella on vamma, niin ylävartalolle tulee tehdä fyysisiä harjoituksia, kuten molemminpuolista nostoa, kivien heittämistä ja kiven nostamista. Siinä tapauksessa, että vartalon keskiosassa, kuten pernassa, maksassa, mahassa ja suolistossa on vaurioita, voidaan suorittaa raajoille tarkoitettuja fyysisiä harjoituksia, jos sille ei ole estettä.

Mitä tulee niille, joilla on vaurioita rintakehän alueella, ne eivät sovellu muuhun kuin alavartalon harjoitukseen. Jos vaurio on munuaisissa ja virtsarakossa, niin fyysiset harjoitukset sopivat vain ylävartalolle. Sinun ei myöskään pitäisi lisätä näiden elinten fyysistä harjoittelua niiden vahvistamiseksi.

Se mitä on sanottu, koskee ikääntyneitä, ei muun ikäisiä eli keski-ikäisiä, joille yleensä sopii suurin osa vanhuksille sopivasta. Niiden tulee vahvistaa heikkoja elimiä lisäämällä vähitellen elimelle sopivaa ja sopivaa fyysistä harjoitusta.

Mitä tulee sairaisiin elimiin, joissain tapauksissa niitä harjoitetaan, mutta toisissa tapauksissa tämä ei ole sallittua, nimittäin silloin, kun tämä elin on luonteeltaan kuuma tai kuiva, tai jos siinä on huonoa mehua, josta voi pelätä, että se taipuvainen rappeutumaan ja joissa ei ole kypsyyttä.