Fizikai gyakorlatok időseknek

Az előrehaladott korúak testedzései attól függően változnak, hogy milyen állapotban vannak a testük, milyen betegséghez szokott és milyen testmozgási szokásaik vannak.

Ha a testük rendkívül kiegyensúlyozott, akkor a mérsékelt mozgásformák megfelelőek számukra. Ekkor, ha valamelyik szervük nincs a legjobb állapotban, akkor ennek a szervnek a gyakorlatát alá kell rendelni a többi szervre irányuló gyakorlatoknak. Például, ha valakinek szédülése vagy epilepsziája van, vagy rossz nedv zúdul a nyakába, és mindezt többnyire a fejben és az agyban fellépő gőz emelkedése kíséri, akkor az ilyen típusú fizikai gyakorlatok, amelyek során a fej leejtők nem alkalmasak számukra. Bátorítani kell őket arra, hogy gyaloglás, futás és lovaglás útján végezzenek gimnasztikát, valamint minden olyan gyakorlatot, amely a test alsó felét érinti.

Ha sérülés van a láb területén, akkor a felsőtest fizikai gyakorlatait kell végezni, például kölcsönös emelés, kődobás és kőemelés. Abban az esetben, ha a test középső részén, például lépben, májban, gyomorban, belekben károsodás van, akkor a végtagokra szánt fizikai gyakorlatok végezhetők, ha ennek nincs akadálya.

Ami a mellkasi sérülést illeti, azok nem alkalmasak más típusú gyakorlatokra, mint az alsó testrészekre. Ha a sérülés a vesében és a hólyagban van, akkor a fizikai gyakorlatok csak a felsőtestre alkalmasak. Ezen szervek megerõsítése érdekében ne növelje a fizikai gyakorlatot.

Az elmondottak az előrehaladottakra vonatkoznak, és nem a más korúakra, vagyis a középkorúakra, akiknek általában az időseknek való legtöbb megfelel. Erősítsék meg a gyenge szerveket, fokozatosan növelve a szervnek megfelelő és megfelelő testmozgást.

Ami a beteg szerveket illeti, bizonyos esetekben gyakorolják, de más esetekben ez nem megengedett, nevezetesen, ha ez a szerv forró vagy száraz, vagy ha rossz lé van benne, amitől félni lehet, hogy bomlás felé hajlanak, és amelyekben nincs érettség.