老年人的体育锻炼

老年人的体育锻炼要根据其身体状况、所患疾病和锻炼习惯的不同而有所不同。

如果他们的身体非常平衡，那么适度的运动就适合他们。那么，如果某个器官没有达到最佳状态，那么这个器官的锻炼就必须服从于其他器官的锻炼。例如，如果一个人患有头晕或癫痫症，或者有一股坏汁涌到脖子上，而这一切大多伴随着头部和大脑中的蒸汽上升，那么这些类型的体育锻炼，其中头部下降不适合他们。需要鼓励他们进行步行、跑步和骑行等体操，以及任何其他涉及下半身的运动。

如果腿部受伤，则应进行上半身的体育锻炼，如相互提物、扔石头、举石头等。身体中部，如脾、肝、胃、肠等有损伤的，如果没有障碍，可以进行四肢的体育锻炼。

对于胸部有损伤的人来说，除了针对下半身的运动外，不适合进行其他类型的运动。如果损伤的是肾脏和膀胱，那么体育锻炼只适合上半身。你也不应该为了增强这些器官而增加体育锻炼。

上述所说适用于高龄人士，不适用于其他年龄段的人，即中年人，适合老年人的大部分内容通常都适合中年人。应通过逐渐增加适合该器官的适当的体育锻炼类型来增强薄弱的器官。

至于有病的器官，有的时候可以锻炼，有的时候是不可以的，就是这个器官性热、干燥，或者里面有坏汁，就怕它会坏掉。趋于腐朽，并且没有成熟。