Bài tập thể chất cho người lớn tuổi

Các bài tập thể chất dành cho người lớn tuổi khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của họ, loại bệnh tật mà họ quen với và thói quen tập thể dục của họ là gì.

Nếu cơ thể họ cực kỳ cân đối thì những hình thức tập luyện vừa phải sẽ phù hợp với họ. Sau đó, nếu cơ quan nào của họ không ở trạng thái tốt nhất thì việc tập luyện cho cơ quan này phải phụ thuộc vào việc tập thể dục cho các cơ quan khác. Ví dụ, nếu ai đó bị chóng mặt hoặc động kinh, hoặc có dòng nước có mùi hôi chảy vào cổ và tất cả những điều này chủ yếu đi kèm với cảm giác bốc hơi trong đầu và não, thì những loại bài tập thể chất này trong đó đầu thả xuống không phù hợp với họ. Họ cần được khuyến khích tập thể dục bằng cách đi bộ, chạy và cưỡi ngựa, cũng như bất kỳ bài tập nào khác liên quan đến nửa thân dưới.

Nếu bị thương ở vùng chân thì nên tập các bài tập thể chất cho phần thân trên như nâng tạ, ném đá và nâng đá. Trong trường hợp có tổn thương ở phần giữa của cơ thể, chẳng hạn như ở lá lách, gan, dạ dày và ruột, thì có thể thực hiện các bài tập thể chất dành cho tay chân nếu không có trở ngại nào.

Đối với những người bị tổn thương ở vùng ngực, chúng không phù hợp với các loại bài tập khác ngoài những bài tập dành cho phần dưới của cơ thể. Nếu tổn thương ở thận và bàng quang thì các bài tập thể chất chỉ phù hợp với phần thân trên. Bạn cũng không nên tăng cường tập luyện cho các cơ quan này để tăng cường sức mạnh.

Những gì đã nói áp dụng cho những người đã lớn tuổi, chứ không áp dụng cho những người ở các độ tuổi khác, tức là những người trung niên, những người thường phù hợp với hầu hết những gì phù hợp với người già. Họ nên tăng cường các cơ quan yếu bằng cách tăng dần các loại hình tập thể dục phù hợp và phù hợp với cơ quan đó.

Còn đối với các cơ quan bị bệnh, có trường hợp thì tập luyện, nhưng có trường hợp khác thì không được phép, tức là khi cơ quan này có tính chất nóng hoặc khô, hoặc nếu trong đó có nước dở thì người ta có thể sợ sẽ bị bệnh. có xu hướng suy tàn và không có sự trưởng thành.