Yaşlı insanlar üçün fiziki məşqlər

Yaşı böyük olanlar üçün fiziki məşqlər bədənlərinin vəziyyətindən, hansı xəstəliyə öyrəşdiklərindən və fiziki məşq vərdişindən asılı olaraq dəyişir.

Bədənləri son dərəcə balanslıdırsa, orta məşq formaları onlar üçün uyğundur. Sonra onların hər hansı bir orqanı ən yaxşı vəziyyətdə deyilsə, bu orqan üçün məşq başqa orqanlar üçün edilən fiziki məşqlərə tabe olmalıdır. Məsələn, kimsə başgicəllənmə və ya epilepsiyaya məruz qalırsa və ya boynuna pis şirələr axırsa və bütün bunlar əsasən baş və beyində buxarın artması ilə müşayiət olunursa, o zaman başın bu cür fiziki məşqləri aşağı düşmələr onlar üçün uyğun deyil. Onları gəzinti, qaçış və at sürməklə gimnastika, eləcə də bədənin aşağı yarısını əhatə edən hər hansı digər məşqləri yerinə yetirməyə təşviq etmək lazımdır.

Ayaq nahiyəsində zədə varsa, o zaman yuxarı bədən üçün fiziki məşqlər edilməlidir, məsələn, qarşılıqlı qaldırma, daş atma və daş qaldırma. Bədənin orta hissəsində, məsələn, dalaq, qaraciyər, mədə və bağırsaqlarda zədələnmələr olduqda, buna heç bir maneə olmadıqda, əzalar üçün nəzərdə tutulmuş fiziki məşqlər edilə bilər.

Sinə nahiyəsində zədələnənlərə gəldikdə isə, onlar bədənin aşağı hissəsi üçün nəzərdə tutulanlardan başqa digər idman növləri üçün uyğun deyillər. Zərər böyrəklərdə və sidik kisəsindədirsə, fiziki məşqlər yalnız yuxarı bədən üçün uyğundur. Bu orqanları gücləndirmək üçün fiziki məşqləri də artırmamalısınız.

Söylənilənlər başqa yaşda olanlara, yəni orta yaşlı insanlara deyil, yaşlılara aiddir, adətən qocalar üçün uyğun olanların çoxu onlara uyğun gəlir. Onlar orqana uyğun və uyğun olan fiziki məşqlərin növünü tədricən artıraraq zəif orqanları gücləndirməlidirlər.

Xəstə orqanlara gəlincə, bəzi hallarda məşq edirlər, lakin bəzi hallarda buna icazə verilmir, yəni bu orqan isti və ya quru bir təbiətə malik olduqda və ya içərisində pis şirə varsa, hansının ki, qorxuya düşmək olar. çürüməyə meyllidir və yetkinlik yoxdur.