Cara menghindari stretch mark saat hamil

Bagaimana jika saya tidak bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan? Bagaimana jika kecantikan tidak pernah kembali? Bagaimana jika payudara kehilangan bentuknya? Bagaimana cara menghindari stretch mark? - ini dan banyak pertanyaan lainnya mengenai kecantikan menjadi perhatian setiap ibu hamil.

Stretch mark - salah satu masalah paling umum yang biasanya tidak berhasil diatasi oleh para ibu setelah melahirkan. Apakah mungkin untuk mencegah terjadinya hal tersebut?

Isi artikel:

Nutrisi yang tepat bagi ibu hamil untuk mencegah stretch mark

Dari mana asal mula stretch mark? Alasan - pecahnya jaringan ikat karena kekurangan kolagen/elastin setelah peregangan kulit yang serius, penggunaan obat hormonal, perubahan berat badan yang tiba-tiba, dll.

Kekurangan protein yang menyebabkan timbulnya stretch mark juga menentukan tugas utama pencegahannya, yakni nutrisi yang tepat bagi ibu hamil. Ini adalah poin pertama dalam mencegah stretch mark.

1. Kami lebih memilih kacang-kacangan dan telur, biji-bijian dan kacang-kacangan, dan jangan lupakan keju, ayam, dan daging sapi.
2. Kami menyertakan makanan dengan kadar vitamin E dan protein tinggi dalam menu.
3. Kami menghindari makanan manis/bertepung dan fokus pada sereal dan buah-buahan.
4. Kami mengontrol berat badan untuk menghindari peregangan kulit yang berlebihan.
5. Kami makan ikan berlemak (trout, salmon) - mengandung asam omega yang diperlukan untuk elastisitas kulit.
6. Alih-alih kentang goreng sebagai lauk, kami membuat salad sayuran dengan bumbu dan minyak zaitun.
7. Kita minum jus alami dan makan buah-buahan untuk mempercepat sintesis kolagen dalam tubuh dengan bantuan vitamin C.
8. Kami membatasi gula dalam makanan kami.
9. Pastikan untuk mengonsumsi produk susu fermentasi.

Bagaimana cara menghindari stretch mark pada kulit dengan berolahraga?

Langkah kedua dalam mencegah stretch mark adalah olahraga dan gaya hidup aktif. Latihan tidak boleh terlalu rumit dan berat - ringan, sederhana dan teratur.

Yang paling penting adalah latihan pinggul/kaki – mereka akan membantu mempersiapkan otot untuk persalinan di masa depan. Dan otot yang diregangkan dengan baik mengurangi risiko munculnya stretch mark di bokong.

Jadi, kami memilih latihan kecil yang tidak akan membahayakan bayi dan menyenangkan bagi ibu:

1. Program kebugaran khusus untuk ibu hamil.
2. Latihan di rumah.
3. Kolam.
4. Jalan-jalan.

Segala stres bagi ibu hamil hanya boleh terjadi dengan izin dokter!

Kami menghilangkan stretch mark dengan mandi kontras!

Mandi kontras adalah obat yang sangat baik meningkatkan elastisitas/kekencangan kulit. Tetapi hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah kontraindikasinya.

Padahal tidak ada masalah selama hamil Mandi kontras hanya diperbolehkan dengan izin dokter!

Pada ancaman keguguran, tonus rahim dan masalah lainnya, mandi kontras dilarang.

Jika semuanya beres dan tidak ada alasan untuk khawatir, maka Anda bisa memanfaatkan poin ini sebagai pencegahan stretch mark, namun hati-hati dan bertahap:

1. Mulailah hanya dengan suhu air yang nyaman. Tidak ada perubahan suhu yang tiba-tiba.
2. Selanjutnya Anda bisa memanaskan air selama 30-40 detik.
3. Kemudian dinginkan kembali dan juga selama 30-40 detik.
4. Mandi menggunakan gerakan memutar dengan penekanan pada dada, bokong, dan perut.

Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Selain mandi, ini akan sangat efektif pijat kulit. Anda bisa melakukannya saat mandi dan setelahnya. Misalnya dengan sikat pijat khusus - di area paha dan bokong. Area dada dan perut sebaiknya tidak dipijat secara berlebihan.

Komposisi krim dan minyak yang efektif untuk pencegahan stretch mark selama kehamilan

Krim dan scrub khusus, pelembab kulit – alat bantu dalam program pencegahan stretch mark.

Yang perlu Anda ingat tentang mereka:

1. Hindari bahan kimiaAgar tidak membahayakan anak, gunakan krim, lulur, dan minyak alami. Setiap manifestasi reaksi alergi adalah sinyal bahwa produk tersebut tidak dapat digunakan!
2. Semakin cepat Anda mulai merawat kulit Anda (pengobatan alami), semakin rendah risiko terjadinya stretch mark.
3. Minyak alami adalah pilihan ideal. Misalnya minyak zaitun biasa, kakao, jojoba, minyak pohon teh, minyak biji anggur atau gandum, minyak almond. Bagaimanapun, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter kandungan (untuk menghilangkan risiko reaksi alergi).
4. Membantu menjaga keseimbangan kulit yang tepat baby oil atau pelembab.
5. Dariproduk yang disiapkan sendiri yang paling efektif adalah krim yang terbuat dari jus lidah buaya (1/2 cangkir), minyak zaitun (proporsi yang sama) dan vitamin E (10 tetes).
6. Saat memilih krim (gel) yang mencegah munculnya stretch mark di toko, membaca komposisinya. Itu harus mengandung asam amino dan kolagen, ekstrak tumbuhan dan vitamin E, A, mineral dan minyak, pelembab (misalnya lidah buaya).
7. Efek yang lebih nyata dari suatu produk adalah jika diterapkan pada produk lain kulit lembab setelah mandi.
8. Lebih baik juga menyiapkan scrub di rumah. Khususnya dengan garam laut, gula atau kopi bubuk. Bahan "abrasif" utama dicampur dengan minyak zaitun atau krim asam, setelah itu area yang bermasalah dipijat menggunakan pengelupasan ini selama sekitar 2-3 menit. Lulur dianjurkan 1-2 kali seminggu, tetapi jika tidak ada komplikasi kehamilan, tonus rahim, atau ancaman keguguran.

Tentu saja kosmetik tidak 100% melindungi terhadap stretch mark, banyak tergantung pada karakteristik tubuh dan kehamilan itu sendiri. Tapi saat menggunakan krim dan minyak stretch mark yang dihasilkan tidak akan begitu terlihat.

Pakaian dalam dan perban khusus untuk melawan stretch mark

Pakaian yang tepat saat hamil tidak hanya sebagian akan meringankan bebannya (terutama pada trimester terakhir) dan akan mencegah risiko alergi, tapi juga melindungi kulit dari stretch mark yang tidak perlu.

Artikel ini diproduksi oleh tim editor dan peneliti kami yang berpengalaman, yang meninjau keakuratan dan kelengkapannya.

Tim manajemen konten wikiHow dengan cermat memantau pekerjaan editornya untuk memastikan bahwa setiap artikel memenuhi standar kualitas tinggi kami.

Stretch mark saat hamil adalah akibat alami dari peregangan kulit perut seiring pertumbuhannya. Mereka muncul dalam garis-garis merah dan berubah menjadi perak seiring waktu. Stretch mark dapat dikurangi dan dicegah jika Anda mengambil tindakan di awal kehamilan. Pelajari cara mencegah stretch mark dengan melakukan perubahan gaya hidup, rutinitas perawatan kulit, dan melanjutkan perawatan khusus setelah bayi Anda lahir.

Hampir semua ibu hamil mengalami stretch mark selama kehamilan. Mereka memiliki nama lain - striae. Neoplasma mempengaruhi area “masalah”, yang meliputi pinggul, bokong, dada, dan perut.

Selama kehamilan, wanita mengalami stretch mark saat kulit mulai meregang dan pecah. Tubuh mencoba menghilangkan kekurangan tersebut dengan bantuan jaringan ikat, sehingga muncul garis-garis yang terlihat seperti bekas luka. Awalnya berwarna merah muda atau ungu dan kemudian menjadi pucat.

Seiring waktu, kapiler mulai mati, dan jaringan kehilangan elastisitasnya dan menua. Bahkan pada tubuh yang kecokelatan, stretch mark tetap berwarna putih, karena tidak ada pigmen pada jaringan ikat. Mari kita lihat lebih dekat penyebab masalahnya dan putuskan apa yang akan digunakan untuk stretch mark yang muncul selama kehamilan.

Penyebab stretch mark

Stretch mark saat hamil muncul karena satu atau beberapa alasan. Ini termasuk.

1. Peregangan kulit yang kuat.
2. Berat badan berlebih. Semakin cepat seorang wanita menambah berat badan, semakin besar kemungkinan kulit tidak mampu beradaptasi dengan peningkatan volume.
3. Kehamilan ganda, polihidramnion, janin besar. Dalam kasus ini, ukuran perut lebih besar dari biasanya saat menggendong anak.
4. Otot perut lemah, sehingga kurang menopang rahim, dan perut menjadi sangat meregang.
5. Merokok, yang menyebabkan kulit kekurangan oksigen, memperlambat proses sintesis serat kolagen dan elastin.
6. Munculnya stretch mark pada salah satu trimester kehamilan pada kerabat dekat, yang berarti kecenderungan turun-temurun terhadap masalah ini.
7. Gangguan hormonal (endokrin).
8. Munculnya stretch mark bahkan sebelum pembuahan, misalnya dengan penambahan berat badan secara tiba-tiba.

Biasanya muncul garis-garis tidak menyenangkan di perut, karena paling banyak tumbuh. Selain itu, selama kehamilan, stretch mark dapat muncul di payudara, karena selama kehamilan dan menyusui ukurannya meningkat pesat. Selain itu, neoplasma sering menyerang bokong dan paha.

Ada banyak foto yang diposting di Internet yang menunjukkan stretch mark yang terbentuk selama kehamilan. Oleh karena itu, Anda pasti tidak akan bingung membedakannya dengan penyakit lain.

Cara untuk mencegah masalah

Tidak ada salahnya untuk mengetahui bagaimana cara mencegah munculnya stretch mark yang tidak menyenangkan pada wanita saat hamil, karena sangat merusak penampilan kulit.

Agar kulit Anda tetap elastis dan awet muda, Anda perlu makan dengan benar.

1. Makanannya harus mencakup hidangan daging putih, yang mengandung protein dan zat lain yang mencegah penghancuran kolagen.
2. Jika Anda berpikir tentang cara menghindari stretch mark selama kehamilan, makanlah ikan berlemak - trout, salmon. Mereka adalah sumber asam omega 3, 5, 9, yang memungkinkan epidermis mempertahankan elastisitasnya.
3. Harus selalu ada sayuran hijau, kubis, dan salad sayuran segar di atas meja.
4. Belilah lebih banyak jus dan buah-buahan, karena mengandung vitamin C yang mempercepat proses sintesis kolagen.
5. Batasi asupan gula, yang mengikat serat kolagen. Mereka menjadi lebih kaku, dan ini berdampak buruk pada elastisitas epidermis.
6. Pastikan untuk memasukkan susu fermentasi dan produk susu ke dalam menu Anda, yang menyediakan kalsium bagi tubuh.
7. Makanlah sereal yang banyak mengandung potasium.

Vitamin E dan minyak zaitun membantu menjaga elastisitas kulit. Mereka diresepkan sejak hari pertama kehamilan. Vitamin E dianggap sebagai ramuan kecantikan dan awet muda. Ini membantu menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit berkualifikasi yang dapat memberi tahu Anda cara mencegah stretch mark selama kehamilan.

Penerapan cara yang efektif

Pertanyaan bagaimana cara mencegah stretch mark saat hamil harus didekati dengan sangat hati-hati, karena selama mengandung, tubuh ibu membutuhkan perawatan.

Minyak zaitun adalah salah satu solusi terbaik untuk menghilangkan stretch mark. Banyak gadis yang menyukainya karena minyak untuk stretch mark yang terbentuk selama kehamilan ini paling terjangkau dan alami.

Minyak zaitun adalah salah satu penolong terbaik

Produk ini dijual di supermarket mana pun dan mampu mengatasi munculnya stretch mark di bokong, paha, perut, dan kelenjar susu dengan baik. Minyak zaitun sebaiknya disimpan di tempat sejuk dan gelap. Disarankan untuk menggunakannya bahkan sebelum bekas luka pertama muncul, agar stretch mark saat hamil tidak terlalu terlihat.

Produk ini memungkinkan Anda menjaga kulit tetap cantik dan awet muda bahkan setelah melahirkan. Minyak zaitun dapat dikombinasikan dengan obat lain. Minyak bertindak sebagai berikut.

1. Membantu sel pulih dan memperbarui.
2. Mempromosikan produksi kolagen.

Namun, Anda perlu memahami bahwa untuk mendapatkan efek maksimal, Anda harus mengikuti dua aturan penting.

1. Pertama, belilah minyak peras dingin terlebih dahulu, karena teknologi manufaktur ini memungkinkan Anda mempertahankan khasiat produk yang bermanfaat.
2. Kedua, minyak tidak hanya dioleskan pada kulit, tetapi digosok dengan gerakan memijat.

Jadi, itu sederhana. Anda perlu menuangkan sedikit minyak ke dalam cangkir atau piring, panaskan hingga 30 derajat dan oleskan pada kulit perut, paha dan dada yang bersih, lalu mulailah menggosoknya selama beberapa menit. Produk harus diserap ke dalam kulit sebanyak mungkin. Minyak berlebih harus dihilangkan dengan serbet katun.

Efek maksimal dari prosedur ini tercapai jika dilakukan segera setelah mandi air hangat. Pijat disediakan setiap hari di pagi dan sore hari.

Ada banyak ulasan di Internet tentang bagaimana Anda bisa mencegah stretch mark selama kehamilan. Para gadis selalu menulis tentang bagaimana minyak dapat menyumbat pori-pori. Untuk mencegah hal ini terjadi, sebelum melakukan setiap prosedur, Anda perlu mencuci tubuh secara menyeluruh dengan sabun atau deterjen lainnya.

Selain itu, selama kehamilan, krim bayi yang merupakan pencegah stretch mark juga tidak akan membahayakan. Ini memungkinkan Anda membuat kulit lebih lembut dan melembabkannya. Efek krim bayi ditujukan untuk:

1. menjaga elastisitas kulit;
2. memberikan elastisitas.

Efek penggunaan krim akan meningkat jika ditambahkan mumiyo. Produk tersebut akan membantu mengurangi stretch mark yang sudah ada di kulit. Ini akan mengurangi kedalaman dan kelegaannya, membuat warnanya menjadi kurang intens.

Krim stretch mark ini tidak hanya bisa digunakan saat hamil, tapi juga saat menyusui. Epidermis akan diperkaya dengan mineral dan vitamin yang berasal dari alam.

Sangat sulit untuk segera memilih pengobatan terbaik untuk stretch mark parah yang terbentuk selama kehamilan. Ada banyak produk kosmetik yang dijual yang membantu mengatasi masalah tersebut. Anda bisa memilih yang berada di kategori harga menengah atau lebih mahal.

Selama kehamilan, obat tradisional untuk stretch mark bekerja dengan baik. Misalnya, Anda bisa membuat scrub buatan sendiri yang sama efektifnya dengan obat-obatan modern. Diperlukan:

1. 0,5 cangkir minyak sayur;
2. 1 cangkir gula;
3. 1 gelas garam.

Anda perlu memijat area yang bermasalah dengan scrub. Hasilnya akan terlihat dalam waktu satu bulan setelah pemakaian rutin.

1. Campur gula dan garam.
2. Tuang minyak sayur.
3. Mencampur.

Selain itu, stretch mark saat hamil bisa dihilangkan dengan menggunakan krim buatan sendiri yang sangat mudah dibuat. Diperlukan:

1. kulit lemon;
2. beberapa sendok krim asam;
3. 10-15 tetes minyak zaitun.

Krim harus dioleskan ke kulit setiap hari setelah mandi. Prosedur ini dapat dilakukan sepanjang masa kehamilan. Banyak wanita percaya bahwa krim buatan sendiri adalah cara terbaik untuk mengatasi stretch mark selama kehamilan.

1. Campur krim asam dengan mentega.
2. Tambahkan kulit lemon.

Anda dapat menemukan banyak ulasan online tentang penggunaan berbagai pengobatan untuk stretch mark yang mempengaruhi kulit selama kehamilan.

Saya dirawat karena stretch mark yang muncul dalam waktu yang sangat lama. Awalnya saya mencoba menghilangkannya dengan pengobatan rumahan, kemudian saya mengeluarkan biaya apa pun dan membeli krim Vichy yang mahal. Efeknya tidak serta merta muncul. Saya baru saja mulai putus asa ketika suami memuji saya, mengatakan bahwa kulit saya menjadi jauh lebih baik. Ternyata krimnya benar-benar manjur.

Saya dirawat karena pertumbuhan kulit yang tidak menyenangkan hanya dengan obat tradisional. Setiap hari setelah mandi saya memijat kulit saya dengan scrub gula dan minyak. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkannya. Tapi mereka menjadi kurang terlihat dan tidak lagi terlalu menonjol di kulit.

Saya dirawat karena stretch mark selama masa melahirkan putra dan putri saya. Karena si kembar, perutnya menjadi besar, dan garis-garis ungu di atasnya sangat menakutkan. Saya memutuskan untuk tidak bereksperimen dan membeli produk yang sudah terbukti, Sanosan Cream. Tentu saja agak mahal. Saya melihat hasilnya dalam waktu sekitar enam bulan.

tentang Penulis: Borovikova Olga

ginekolog, dokter USG, ahli genetika

Lulus dari Universitas Kedokteran Negeri Kuban, magang di bidang khusus "Genetika".