Як не отримати розтяжки під час вагітності

А якщо я після пологів не зможу скинути вагу? А якщо краса вже не повернеться? А якщо груди втратить форму? А як уникнути розтяжок? — ці та багато інших питань щодо краси хвилюють кожну майбутню маму.

Розтяжки - Одна з найчастіших проблем, з якими, як правило, безуспішно воюють мами після пологів. Чи можна запобігти їх появі?

Зміст статті:

Правильне харчування вагітної жінки, як профілактика розтяжок

Звідки беруться розтяжки? Причина – розрив сполучної тканини через нестачу колагену/еластину після серйозного розтягування шкіри, прийом гормональних препаратів, різкі зміни у вазі та ін.

Дефіцит білків, що призводить до розтяжок, визначає основні завдання профілактики, а саме – правильне харчування вагітної жінки. Це перший пункт у профілактиці розтяжок.

1. Віддаємо перевагу бобовим і яйцям, цілісним зернам і горіхам, не забуваємо про сир, курку і яловичину.
2. Включаємо в меню продукти з високим рівнем вітаміну Е та білків.
3. Уникаємо солодкого/борошного, наголошуємо на каші та фрукти.
4. Контролюємо вагу, щоб уникнути перерозтягування шкіри.
5. Є жирну рибу (форель, лосося) - в ній є необхідні для еластичності шкіри омега-кислоти.
6. Замість картоплі фрі на гарнір, стругаємо овочеві салати із зеленню та оливковою олією.
7. П'ємо натуральні соки та їмо фрукти для прискорення синтезу колагену в організмі за допомогою вітаміну С.
8. Обмежуємо в раціоні цукор.
9. Обов'язково вживаємо кисломолочні продукти.

Як уникнути розтяжок на шкірі за допомогою фізичних вправ?

Другий ступінь профілактики розтяжок – фізичні вправи та активний спосіб життя. Вправи не повинні бути надто складними та важкими – легкі, прості та в регулярному режимі.

Особливого значення мають вправи для стегон/ніг - Вони допоможуть підготувати м'язи до майбутніх пологів. А добре розтягнуті м'язи – зниження ризику появи розтяжок на сідницях.

Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять малюку і будуть приємні мамі:

1. Спеціальна фітнес програма для вагітних.
2. Вправи у домашніх стінах.
3. Басейн.
4. Тривалі пішохідні прогулянки.

Будь-які навантаження для вагітної жінки – лише з дозволу лікаря!

Змиваємо розтяжки контрастним душем!

Контрастний душ – відмінний засіб для підвищення еластичності/пружності шкіри. Але перше, що потрібно про нього знати, – це протипоказання.

Навіть за відсутності проблем під час вагітності контрастний душ допустимо виключно з дозволу лікаря!

При загрозі викидня, маточному тонусі та інших проблемах контрастний душ заборонено.

Якщо все гаразд, і причин для хвилювання немає, то можна використовувати цей пункт як профілактику розтяжок, але обережно та поступово:

1. Починати лише з комфортної температури води. Жодних різких перепадів температури.
2. Далі секунд на 30-40 можна зробити гарячу воду.
3. Потім знову прохолодну і секунд на 30-40.
4. Душем здійснюються кругові рухи з акцентом на область грудей, сідниць та живота.

Не забувайте прислухатися до організму та консультуватися з лікарем заздалегідь.

Крім душа, буде дуже ефективним масаж шкіри. Можна робити його і в душі, і після нього. Наприклад, спеціальною масажною щіткою – в області стегон та сідниць. Область грудей та живота сильно масажувати не слід.

Ефективний склад кремів та олії для профілактики розтяжок при вагітності

Спеціальні креми та скраби, зволоження шкіри - Допоміжні інструменти у програмі профілактики розтяжок.

Що потрібно про них пам'ятати:

1. Уникайте хімії, щоб не нашкодити дитині – використовуйте натуральні креми, скраби та олії. Будь-який прояв алергічної реакції – сигнал, що засіб не можна використовувати!
2. Чим раніше ви почнете турботу про шкіру (натуральними засобами), тим нижчий ризик появи розтяжок.
3. Натуральні олії – ідеальний варіант. Наприклад, звичайна оливкова олія, какао, жожоба, олія чайного дерева, насіння винограду або зародків пшениці, мигдальне. Проконсультуватися у гінеколога, в жодному разі, не зашкодить (для виключення ризику алергічної реакції).
4. Правильний баланс шкіри допоможуть підтримати дитяча олія або зволожуючий крем.
5. Звласне приготовлених засобів найбільш ефективним буде крем із соку алое (1/2 склянки), оливкової олії (ті ж пропорції) та вітамін Е (10 крапель).
6. Вибираючи крем (гель), що перешкоджає появі розтяжок у магазині, читайте склад. У ньому повинні бути присутні амінокислоти та колаген, екстракти рослин та вітаміни Е, А, мінерали та олії, зволожувачі (наприклад, алое віра).
7. Більш відчутний ефект від засобу буде, якщо його наносити ще вологу після душу шкіру.
8. Скраби теж краще готувати вдома. Зокрема, з морською сіллю, цукром або на основі меленої кави. Основний "абразив" змішують з оливковою олією або сметаною, після чого за допомогою цього пілінгу масажують проблемні ділянки близько 2-3 хвилин. Скраб рекомендований 1-2 рази на тиждень, але за відсутності ускладнень вагітності, тонусу матки, загрози викидня.

Звичайно, косметичні засоби не є 100-відсотковим захистом від розтяжок, багато залежатиме і особливостей організму і вагітності. Але при використанні кремів та олій розтяжки, що виникли, буде не настільки відчутними.

Спеціальна білизна та бандажі проти розтяжок

Правильний одяг при вагітності не лише частково зніме навантаження (особливо, на останньому триместрі) і запобігатиме ризику появи алергії, але і убереже шкіру від зайвих розтяжок.

У створенні цієї статті брала участь наша досвідчена команда редакторів та дослідників, які перевірили її на точність та повноту.

Команда контент-менеджерів wikiHow ретельно стежить за роботою редакторів, щоб гарантувати відповідність кожної статті нашим високим стандартам якості.

Розтяжки при вагітності є природним результатом розтягування шкіри живота, коли він росте. Вони з'являються червоними смужками і стають сріблястими з часом. Можна зменшити і запобігти появі розтяжок, якщо ви діятимете на самому початку вагітності. Дізнайтеся, як запобігти розтяжкам, змінивши стиль життя, режим догляду за шкірою і продовжуючи особливий догляд після того, як дитина народилася.

Майже у всіх майбутніх мам з'являються розтяжки при вагітності. Вони мають ще одну назву – стрії. Новоутворення вражають «проблемні» місця, до яких належать стегна, сідниці, груди, живіт.

При вагітності у жінок утворюються розтяжки, оскільки шкіра починає натягуватись і лопатися. Організм намагається за допомогою сполучної тканини усунути недолік, тому з'являються смужки, схожі на шрами. Вони спочатку рожевого чи багряного кольору, а потім бліднуть.

Згодом капіляри починають відмирати, а тканина втрачає еластичність і старіє. Навіть на засмаглому тілі стрії залишаються білими, адже пігменту в сполучній тканині немає. Давайте детальніше розберемося в причинах проблеми і визначимося, чим потрібно користуватися від розтяжок, які з'явилися під час вагітності.

Причини появи стрій

Розтяжки при вагітності з'являються через одну або кілька причин. До них відносяться.

1. Сильне розтягування шкіри.
2. Надмірна маса тіла. Чим швидше жінка набирає вагу, тим більше шансів, що шкіра просто не всіє пристосуватися до об'ємів, що збільшилися.
3. Багатоплідна вагітність, багатоводдя, великий плід. У цих випадках розміри живота більші, ніж зазвичай при виношуванні дитини.
4. М'язи черевного преса слабкі, тому вони гірше тримають матку і живіт сильно розтягується.
5. Куріння, через яке починається кисневе голодування шкіри, уповільнення процесу синтезу волокон колагену, еластину.
6. Поява розтяжок під час одного із триместрів вагітності у близьких родичок, що означає спадкову схильність до цієї проблеми.
7. Гормональні (ендокринні) порушення.
8. Поява стрій ще до зачаття, наприклад, при різкому наборі ваги.

Зазвичай неприємні смуги з'являються на животі, адже він зростає найбільше. Також під час вагітності можуть з'явитись розтяжки на грудях, тому що в період виношування дитини та лактації її розмір сильно збільшується. Крім того, новоутворення часто вражають сідниці, стегна.

В інтернеті розміщено безліч фото, що відображають розтяжки під час вагітності. Тому ви точно не переплутаєте їх із іншою хворобою.

Способи запобігання проблемі

Не завадить дізнатися, як можна запобігти появі неприємних розтяжок у жінок під час вагітності, адже вони дуже псують вигляд шкіри.

Для того щоб шкіра залишалася еластичною та молодою, необхідно правильно харчуватися.

1. До раціону повинні бути включені страви з білого м'яса, до складу якого входять протеїни та інші речовини, що не дозволяють колагену руйнуватися.
2. Якщо ви розмірковуєте над тим, як під час вагітності уникнути розтяжок, вживайте в їжу жирну рибу - форель, лосось. Вони є джерелом кислот омега 3, 5, 9, які дозволяють епідерміс зберігати свою еластичність.
3. На столі завжди має бути зелень, капуста, салат зі свіжих овочів.
4. Купуйте більше соків та фруктів, адже в них міститься вітамін С, який прискорює процес синтезу колагену.
5. Обмежте споживання цукру, що скріплює волокна колагену між собою. Вони стають жорсткішими, але це негативно позначається на еластичності епідермісу.
6. Обов'язково увімкніть у меню кисломолочні та молочні продукти, які забезпечують організм кальцієм.
7. Їжте круп'яні вироби, що містять багато калію.

Підтримувати еластичність шкіри допомагає вітамін Е та оливкова олія. Їх призначають із першого дня вагітності. Вітамін Е вважається еліксиром краси та молодості. Він допомагає зберегти здорову шкіру, нігті, волосся.

Обов'язково зверніться до кваліфікованого дерматолога, який розповість, як під час вагітності можна запобігти розтяжкам.

Застосування ефективних засобів

До питання як запобігти розтяжкам під час вагітності, потрібно підходити особливо ретельно, адже під час виношування дитини тіло матері потребує догляду.

Оливкова олія є одним із кращих засобів позбавлення від стрій. Багато дівчат віддають перевагу саме йому, оскільки це масло від розтяжок, що утворюються під час вагітності, найбільш доступне і натуральне.

Оливкова олія є одним із найкращих помічників

Засіб продається в будь-якому супермаркеті і чудово справляється з появами стрій в області сідниць, стегон, живота та молочних залоз. Оливкову олію потрібно зберігати у прохолодному темному місці. Його рекомендується використовувати ще до перших рубців, щоб розтяжки при вагітності були менш помітними.

Засіб дозволяє зберегти шкіру красивою та молодою навіть після пологів. Оливкова олія дозволяється поєднувати з іншими лікувальними препаратами. Олія впливає в такий спосіб.

1. Допомагає клітинам відновлюватись та оновлюватись.
2. Сприяє виробленню колагену.

Однак потрібно розуміти, що для максимального ефекту необхідно дотримуватися двох важливих правил.

1. По-перше, купувати олію першого холодного віджиму, оскільки така технологія виготовлення дозволяє зберігати корисні властивості засобу.
2. По-друге, масло потрібно не просто намазати на шкіру, а втирати рухами, що масажують.

Отже все просто. Потрібно налити невелику кількість олії в чашку або блюдце, розігріти до 30 градусів і нанести на чисту шкіру живота, стегон та грудей, після чого почати втирати його протягом кількох хвилин. Засіб повинен максимально вбратися в шкіру. Зайву олію слід видалити ватною серветкою.

Максимальний ефект від процедури досягається, якщо проводити її відразу після теплого душу. Масаж проводиться щодня вранці та ввечері.

В інтернеті є безліч відгуків про те, як можна під час періоду вагітності запобігти розтяжкам. Дівчата завжди пишуть про те, що олія може закупорити пори. Щоб цього не сталося, перед кожною процедурою потрібно ретельно вимити тіло з милом або іншим миючим засобом.

Також під час вагітності не зашкодить дитячий крем, що є профілактичним засобом від розтяжок. Він дозволяє зробити шкіру м'якшою, зволожити її. Ефект дитячого крему спрямований на:

1. збереження еластичності шкіри;
2. надання їй пружності.

Ефект від застосування крему посилиться, якщо додати мумійо. Засіб допоможе зменшити розтяжки, які вже є на шкірі. Воно зменшить їхню глибину і рельєф, зробить колір менш інтенсивним.

Цей крем від розтяжок можна використовувати не тільки під час вагітності, але і при грудному вигодовуванні. Епідерміс збагатиться мінералами та вітамінами природного походження.

Дуже складно відразу підібрати найкращі засоби від сильних розтяжок, які утворилися під час вагітності. Продається безліч косметичних препаратів, які допомагають подолати проблему. Можна підібрати щось у середній або дорожчій ціновій категорії.

Під час вагітності добре діють народні засоби від розтяжок. Наприклад, можна виготовити домашній скраб, який за своєю ефективністю не поступається сучасним препаратам. Потрібно:

1. 0,5 склянки олії;
2. 1 склянка цукру;
3. 1 склянка солі.

Скрабом потрібно масажувати проблемні місця. Результат з'явиться вже за місяць регулярного використання.

1. Змішати цукор та сіль.
2. Влити олію.
3. Перемішати.

Також розтяжки під час вагітності можна забрати за допомогою домашнього крему, який приготувати дуже легко. Потрібно:

1. лимонна цедра;
2. пара ложок сметани;
3. 10-15 крапель оливкової олії.

Кремом потрібно натирати шкіру щодня після ухвалення душу. Процедуру можна проводити протягом усього періоду виношування дитини. Багато дівчат вважають, що саме домашні креми найкраще справляються із розтяжками під час вагітності.

1. Змішати сметану з олією.
2. Додати лимонну цедру.

У мережі можна знайти багато відгуків про використання різних засобів від розтяжок, які вразили шкіру під час вагітності.

Я лікувалася від стрій, що з'явилися, дуже довго. Спочатку намагалася позбавитися їх домашніми засобами, потім не пошкодувала грошей і купила дорогий крем Vichy. Ефект настав не відразу. Вже почала впадати у відчай, як чоловік зробив комплімент, мовляв, моя шкіра набагато краще стала. Виявилося, що крем діє.

Я лікувалася від неприємних новоутворень на шкірі лише народними засобами. Щодня після душу масажувала шкіру скрабом із цукру та олії. Цілком позбутися їх не вдалося. Але вони стали менш помітними і не так сильно виділяються на шкірі.

Я лікувалася від стрій протягом усього періоду виношування сина та доньки. Через двійні живіт став просто величезним, а багряні смуги на ньому лякали. Вирішила не експериментувати та купити перевірений засіб Крем Sanosan. Дорогувато, звичайно. Результат побачила десь за півроку.

про автора: Боровикова Ольга

гінеколог, лікар УЗД, генетик

Закінчила Кубанський державний медичний університет, інтернатуру за спеціальністю "Генетика".