Perut wanita cantik

Di rangkaian portal “kebugaran dan binaraga dalam bahasa Rusia” ini, pakar resmi kami akan berbagi pengetahuan mereka yang tak ternilai dengan Anda, pembaca kami yang luar biasa, tentang cara mendapatkan perut rata. Setuju, Anda masing-masing bermimpi memilikinya perut wanita cantik. Tanpa lipatan yang tidak perlu, begitu sporty dan bugar, yang di bagian pusarnya tidak ada salahnya untuk menampilkan anting-anting dengan genit. Secara umum, bacalah artikel di bagian ini dan bersiaplah untuk bekerja keras pada diri Anda sendiri, dan kami akan memberi tahu Anda dengan senang hati bagaimana mencapainya dengan cepat dan efektif...

1. Apakah seorang gadis membutuhkan perut yang kencang?
2. Kami melatih perut dan punggung dengan fitball
3. Latihan palang dinding untuk perut dan tulang belakang.
4. Latihan khusus untuk memperkuat punggung bawah
5. Latihan tersembunyi, “tidak terlihat” dan latihan perut yang tersembunyi
6. Yoga untuk perut. Stimulasi listrik, serta pernapasan yang benar saat memompa pers
7. Pertanyaan yang sering diajukan tentang latihan otot perut:
8. Saran dari para ahli medis... Dokter terkenal Manodritta menjawab:
9. Bagaimana cara memompa perut Anda secara efektif?
10. Beberapa latihan untuk perut yang diimpikan semua orang
11. Tambahkan latihan perut dengan fitball ke rencana pelatihan kebugaran Anda.
12. Kami secara efektif memompa perut - tangan di belakang kepala, melintang di bahu atau di sepanjang tubuh.

Apakah seorang gadis membutuhkan perut yang kencang?

Pembaca yang budiman, ini pertanyaan rumit untuk Anda: Apakah seorang gadis membutuhkan perut yang kencang? Atau akan lebih seksi jika masih ada sedikit lapisan lemak? – Mari kita coba memahami dilema ini….

Seperti yang Anda ketahui, banyak perwakilan dari kaum hawa yang merasa takut terhadap gym. Mereka berpikir bahwa jika mereka meregangkan kelenjar dan melakukan latihan selama seminggu saja, mereka akan segera menjadi kental dan terpahat, seperti Schwarzenegger, dan karenanya, akan kehilangan feminitas dan kecantikan alami mereka. Meski kelihatannya paradoks, setiap detik wanita menderita stereotip yang salah. Gadis-gadis terkasih, Anda tidak akan mengerti: dibutuhkan waktu puluhan tahun untuk membangun otot seperti binaragawan – kali ini. Kedua, Anda memerlukan kombinasi semua komponen yang terencana:

1. rejimen pelatihan.
2. diet.
3. istirahat yang cukup.
4. dan hikmah lainnya...

Baca selengkapnya…

Kami melatih perut dan punggung dengan fitball

Di halaman website kami, kami terus memberi tahu Anda cara mendapatkan perut rata dengan menggunakan cara yang tersedia. Kami jelaskan sebelumnya latihan Dan seluruh kompleks sederhana dan nyaman karena memerlukan peralatan dan perlengkapan tambahan minimal. Namun efisiensi pelatihan bisa sangat signifikan meningkatkan, jika Anda menggunakan bola senam atau palang dinding selama melakukannya. Khusus untuk pemilik yang beruntung dari perangkat yang diperlukan ini, latihan yang dilakukan dengan bantuan mereka dijelaskan di bawah ini.

Baca selengkapnya…

Latihan palang dinding untuk perut dan tulang belakang.

Tembok Swedia dianggap sebagai salah satunya perangkat yang paling efektif. Dan tidak hanya di bidang binaraga dan kebugaran, tetapi juga di bidang senam, atletik, dan disiplin olahraga lainnya. Jika Anda memilikinya di rumah, maka Anda harus menggunakannya saat berolahraga. Kami memberi perhatian Anda beberapa hal sederhana namun demikian cukup efektif gerakan digabungkan menjadi satu kompleks yang terkonsolidasi: Latihan di dinding Swedia untuk perut dan tulang belakang. Sebagian besar pembaca kami pasti sudah mengenalnya sejak masa sekolah.

Baca selengkapnya…

Latihan khusus untuk memperkuat punggung bawah

Jadi, gadis-gadis terkasih, kami terus mengupayakan diri kami sendiri dan menjadikan perut wanita kami cantik, rata, menggugah selera, dan seksi. Pada artikel sebelumnya kami mencurahkan sebagian besar waktu kami tekan, tapi perut bukanlah segalanya. Profesional binaragawan dan praktisi, berpengalaman model kebugaran Sudah diketahui umum: untuk membentuk perut yang sempurna, tidak cukup hanya memompa otot perut saja, sambil mengabaikan punggung bagian bawah...

Baca selengkapnya…

Latihan tersembunyi, “tidak terlihat” dan latihan perut yang tersembunyi

Lewatlah sudah hari-hari ketika pekerjaan utama kita melibatkan kerja fisik yang berat. Saat ini, sebagian besar penduduk kota besar menderita penyakit yang justru disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Secara ilmiah, fenomena ini disebut ketidakaktifan fisik. Diabetes, obesitas, penyakit jantung dan sistem peredaran darah, kelengkungan tulang belakang - ini bukanlah seluruh daftar kelainan yang kita alami. gaya hidup pasif…

Yoga untuk perut. Stimulasi listrik, serta pernapasan yang benar saat memompa pers

Teman-teman yang terkasih, dalam artikel di situs kebugaran kami ini, kami telah menyiapkan sedikit pilihan yang paling menarik dan populer pertanyaan yang sering diajukan untuk latihan otot perut. Dan mereka akan dijawab oleh orang-orang yang sangat berwibawa yang telah mendapatkan kepercayaan yang tak terbantahkan di seluruh dunia dengan karya ilmiah mereka dan praktik medis dan olahraga selama bertahun-tahun...

Jadi kita mulai...

Pertanyaan yang sering diajukan tentang latihan otot perut:

Saran dari para ahli medis... Dokter terkenal Manodritta menjawab:

Baca selengkapnya...

Bagaimana cara memompa perut Anda secara efektif?

Otot perut yang berkembang dengan baik mungkin merupakan aset paling berharga untuk semua tipe tubuh atletis. Di dalam dunia kebugaran setiap pengangkat bermimpi memiliki six-pack yang spektakuler, sentuhan akhir untuk setiap fisik yang mengesankan. Kuat untuk atlet otot perut diperlukan untuk berhasil dalam salah satu disiplin ilmu, kecuali catur dan catur. Dalam masyarakat modern, setiap orang ingin memiliki perut rata, namun hanya sedikit yang bersedia melakukan upaya yang tepat.

Baca selengkapnya…

Beberapa latihan untuk perut yang diimpikan semua orang

Sosok yang cantik tentu menjadi dambaan setiap kita. Tubuh yang indah memberi kita kepercayaan diri, penampilan, seksualitas dan daya tarik. Dan ini, Anda tahu, sangat penting untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup.

Anda, tentu saja, memperhatikan para cewek dan cowok yang bisa membanggakan perut sempurna dan pinggang tawon di musim panas di tepi laut. Hal ini dicapai dengan diet atau olahraga yang intens. Namun, seringkali banyak dari mereka yang telah memilih salah satu metode menurunkan berat badan yang disebutkan di atas, kecewa karena tidak melihat hasil yang diinginkan, sehingga berhenti berdiet dan berolahraga. Di sinilah letak kesalahan utamanya.

Tambahkan latihan perut dengan fitball ke rencana pelatihan kebugaran Anda.

Pembaca kami yang budiman, kami telah berulang kali memusatkan perhatian Anda pada aksesori olahraga keren seperti fitball atau, disebut juga, bola kebugaran - dengan kata lain, bola kebugaran tiup besar yang sekarang sangat populer di semua olahraga klub dan bagian tentang atletik dan binaraga.

Baca selengkapnya...

Kami secara efektif memompa perut - tangan di belakang kepala, melintang di bahu atau di sepanjang tubuh.

Latihan yang paling efektif untuk area otot perut bagian atas dan miring adalah berbagai variasi sit-up siklik. Ini bisa berupa sit-up dan crunch, dari posisi menggantung kepala di atas palang atau palang dinding; dalam posisi horizontal atau pada berbagai sudut, di bangku biasa, atau di "kursi Romawi" atau di mesin press dengan sudut kemiringan yang dapat disesuaikan hingga vertikal...

Seperti yang Anda lihat, ada banyak sekali pilihan eksekusi. Namun pertanyaannya: bagaimana cara mempersulit pelaksanaan body lift, jika sudah cukup mudah? Untuk tujuan ini, perlengkapan kebugaran dan binaraga mencakup posisi tangan berikut:

Baca selengkapnya…