아름다운 여성의 배

"러시아어 피트니스 및 보디빌딩" 포털의 스레드에서 당사의 권위 있는 전문가들이 귀중한 지식을 귀하와 공유할 것입니다. 우리 멋진 독자들, 평평한 배를 얻는 방법에 대해. 동의하세요, 여러분 각자는 꿈을 꾸고 있습니다 아름다운 여성의 배. 불필요한 주름이 없어 스포티하고 핏이 좋으며 배꼽에 귀걸이를 요염하게 드러내는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 일반적으로 이 섹션의 기사를 읽고 스스로 열심히 노력할 준비를 하세요. 이를 빠르고 효과적으로 달성하는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 여자한테 탄탄한 복근이 필요한가요?
2. 핏볼로 배와 등을 단련합니다
3. 복근과 척추를 위한 월바 운동입니다.
4. 허리를 강화하는 특별한 운동
5. 숨겨진 "보이지 않는" 운동과 은밀한 복부 운동
6. 복근을 위한 요가. 전기자극은 물론 프레스 펌핑 시 적절한 호흡도 가능
7. 복근 훈련에 대해 자주 묻는 질문:
8. 의료 전문가의 조언... 유명한 의사 Manodritta가 대답합니다.
9. 복근을 효과적으로 펌핑하는 방법은 무엇입니까?
10. 모두가 꿈꾸는 복근 운동
11. 피트니스 훈련 계획에 핏볼을 이용한 복부 운동을 추가하세요.
12. 우리는 머리 뒤의 손, 어깨의 십자형 또는 몸을 따라 복근을 효과적으로 펌핑합니다.

여자한테 탄탄한 복근이 필요한가요?

독자 여러분, 여기 까다로운 질문이 있습니다. 여자에게 탄탄한 복근이 필요한가요? 아니면 작은 지방층이 여전히 존재한다면 훨씬 더 섹시할까요? – 이 딜레마를 이해하려고 노력합시다…

아시다시피, 공정한 섹스의 많은 대표자들은 단순히 체육관에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 그들은 땀샘을 펴고 일주일 동안 운동을하면 즉시 슈워제네거처럼 덩어리지고 조각되어 자연스러운 여성 스러움과 아름다움을 잃을 것이라고 생각합니다. 역설적으로 보일 수도 있지만, 모든 두 번째 여성은 그러한 잘못된 고정관념으로 고통받습니다. 사랑하는 소녀 여러분, 글쎄요, 여러분은 이해하지 못할 것입니다. 보디빌더처럼 근육을 키우는 데는 수십 년이 걸립니다. 이번에는 말이죠. 둘째, 모든 구성 요소의 잘 계획된 조합이 필요합니다.

1. 훈련 요법.
2. 다이어트.
3. 적절한 휴식.
4. 그리고 다른 지혜...

더 읽어보세요…

핏볼로 배와 등을 단련합니다

우리 웹 사이트 페이지에서는 사용 가능한 수단을 사용하여 평평한 배를 얻는 방법을 계속 알려줍니다. 우리는 앞서 설명했습니다 수업 과정 그리고 전체 단지 최소한의 추가 장비와 장비가 필요하다는 점에서 간단하고 편리합니다. 하지만 능률 훈련은 상당히 증가하다, 그 동안 체조 공이나 벽 막대를 사용하는 경우. 이러한 필수 장치를 소유한 행운의 소유자를 위해 이들의 도움을 받아 수행되는 운동이 아래에 설명되어 있습니다.

더 읽어보세요…

복근과 척추를 위한 월바 운동입니다.

스웨덴 벽은 당연히 다음 중 하나로 간주됩니다. 가장 효과적인 장치. 보디빌딩과 피트니스뿐만 아니라 체조, 육상 및 기타 스포츠 분야에서도 마찬가지입니다. 집에 있다면 운동할 때 꼭 활용해보세요. 우리는 몇 가지 간단하지만 그럼에도 불구하고 여러분의 관심을 끌었습니다. 꽤 효과적이다 통합된 복합물로 결합된 동작: 스웨덴 벽에서 복근과 척추를 위한 운동. 대부분의 독자들은 학창시절부터 친숙해졌을 것입니다.

더 읽어보세요…

허리를 강화하는 특별한 운동

사랑하는 소녀 여러분, 우리는 계속해서 스스로 노력하여 아름답고, 평평하고, 식욕을 돋우고, 섹시한 여성 배를 만듭니다. 이전 기사에서 우리는 최대한의 시간을 투자했습니다. 누르다, 하지만 복근이 전부는 아닙니다. 전문적인 보디빌더 그리고 경험이 풍부한 실무자들 피트니스 모델 잘 알려져 있습니다. 완벽한 복근을 만들기 위해서는 허리 근육을 무시하고 복부 근육만 펌핑하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

더 읽어보세요…

숨겨진 "보이지 않는" 운동과 은밀한 복부 운동

우리의 주요 업무가 힘든 육체 노동을 수반하던 시절은 지나갔습니다. 오늘날 대도시 거주자의 대다수는 다음과 같은 질병으로 고통 받고 있습니다. 신체 활동 부족. 과학적으로 이러한 현상을 신체 활동 부족이라고 합니다. 당뇨병, 비만, 심장 및 순환계 질환, 척추 만곡 - 이것은 우리에게 나타나는 장애의 전체 목록이 아닙니다. 수동적인 생활방식…

복근을 위한 요가. 전기자극은 물론 프레스 펌핑 시 적절한 호흡도 가능

친애하는 친구 여러분, 피트니스 웹사이트의 이 기사에서 우리는 작은 것을 준비했습니다. 선택 가장 흥미롭고 인기 있는 자주 묻는 질문 복부 근육 훈련을 위해. 그리고 과학 연구와 수년간의 의료 및 스포츠 활동을 통해 전 세계적으로 부인할 수 없는 신뢰를 얻은 매우 권위 있는 사람들이 이에 대한 답변을 제공할 것입니다.

그래서 우리는 시작합니다 ...

복근 훈련에 대해 자주 묻는 질문:

의료 전문가의 조언... 유명한 의사 Manodritta가 대답합니다.

더 읽어보세요...

복근을 효과적으로 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

잘 발달된 복부 근육은 아마도 모든 운동선수 체형에 있어서 가장 귀중한 자산일 것입니다. 세상에 적합 모든 리프터는 인상적인 체격을 완성하는 멋진 식스팩을 꿈꿉니다. 운동선수에게 강하다 복부 근육 체스와 체커를 제외한 모든 분야에서 성공하는 데 필요합니다. 현대 사회에서 모든 사람은 복부를 가늘게 만들고 싶어하지만 적절한 노력을 기꺼이 기울이는 사람은 소수에 불과합니다.

더 읽어보세요…

모두가 꿈꾸는 복근 운동

아름다운 인물은 의심할 여지없이 우리 각자의 꿈입니다. 아름다운 몸은 우리 자신, 외모, 성적 매력, 매력에 대한 자신감을 줍니다. 그리고 이것은 인생에서 원하는 것을 달성하기 위해 매우 중요합니다.

물론 당신은 여름 해변에서 완벽한 복근과 말벌 허리를 자랑할 수 있는 소녀들과 남성들에게 주목했습니다. 이는 다이어트나 강렬한 운동을 통해 달성됩니다. 그러나 앞서 언급한 날씬한 몸매 방법 중 하나를 선택한 사람들 중 상당수는 원하는 결과를 얻지 못해 실망하여 다이어트와 운동을 포기하는 경우가 많습니다. 여기에 주요 실수가 있습니다.

피트니스 훈련 계획에 핏볼을 이용한 복부 운동을 추가하세요.

친애하는 독자 여러분, 우리는 이미 핏볼 또는 피트니스 볼이라고도 불리는 멋진 스포츠 액세서리에 대해 반복적으로 관심을 집중했습니다. 한마디로 현재 모든 스포츠에서 엄청나게 인기가 있는 대형 풍선 피트니스 볼입니다. 운동과 보디빌딩에 관한 클럽과 섹션.

더 읽어보세요...

우리는 머리 뒤의 손, 어깨의 십자형 또는 몸을 따라 복근을 효과적으로 펌핑합니다.

상복부 및 사근 근육 부위에 가장 효과적인 운동은 주기적 윗몸 일으키기의 다양한 변형입니다. 바 또는 벽 바에 머리를 아래로 매달린 자세에서 윗몸 일으키기 및 크런치가 될 수 있습니다. 완전히 수평 위치에서 또는 모든 종류의 각도에서, 일반 벤치에서, "로마 의자"에서 또는 수직까지 기울기 각도를 조정할 수 있는 프레스에서...

보시다시피 실행 옵션은 엄청나게 많습니다. 그러나 문제는 신체 리프트 구현이 이미 매우 쉬운 경우 어떻게 복잡하게 만들 수 있느냐는 것입니다. 이러한 목적을 위해 피트니스 및 보디빌딩 무기고에는 다음과 같은 손 위치가 포함됩니다.

더 읽어보세요…