De buik van een mooie vrouw

In deze draad van het portaal “fitness en bodybuilding in het Russisch” zullen onze gezaghebbende experts hun onschatbare kennis met u delen, onze geweldige lezers, over hoe je een platte buik krijgt. Mee eens, ieder van jullie droomt ervan mooie vrouwelijke buik. Zonder onnodige plooien, zo atletisch en fit, in wiens navel het geen schande is om koket een oorbel te laten zien. Lees in het algemeen de artikelen in deze sectie en bereid u voor om hard aan uzelf te werken, en wij zullen u met veel plezier vertellen hoe u dit snel en effectief kunt bereiken...

1. Heeft een meisje strakke buikspieren nodig?
2. Wij trainen de buik en rug met een fitball
3. Wandrekoefeningen voor de buikspieren en wervelkolom.
4. Speciale oefeningen om de onderrug te versterken
5. Verborgen, “onzichtbare” trainingen en discrete buikspieroefeningen
6. Yoga voor de buikspieren. Elektrische stimulatie, evenals een goede ademhaling bij het pompen van de pers
7. Veelgestelde vragen over buikspiertraining:
8. Advies van medische experts... De beroemde dokter Manodritta antwoordt:
9. Hoe kun je je buikspieren effectief oppompen?
10. Verschillende oefeningen voor de buikspieren waar iedereen van droomt
11. Voeg buikspieroefeningen met een fitball toe aan je fitnesstrainingsplan.
12. We pompen effectief de buikspieren - handen achter het hoofd, kruislings op de schouders of langs het lichaam.

Heeft een meisje strakke buikspieren nodig?

Beste lezers, hier is een lastige vraag voor jullie: heeft een meisje strakke buikspieren nodig? Of is het veel sexier als er nog een klein laagje vet aanwezig is? – Laten we proberen dit dilemma te begrijpen….

Zoals je weet, hebben veel vertegenwoordigers van de eerlijke seks eenvoudigweg een paniekerige angst voor de sportschool. Ze denken dat als ze de klieren strekken en slechts een week oefeningen doen, ze onmiddellijk klonterig en gevormd zullen worden, zoals Schwarzenegger, en dienovereenkomstig hun natuurlijke vrouwelijkheid en schoonheid zullen verliezen. Hoe paradoxaal het ook mag lijken, elke tweede vrouw lijdt aan zo’n foutief stereotype. Beste meiden, jullie zullen het niet begrijpen: het duurt tientallen jaren om spieren op te bouwen zoals die van een bodybuilder – deze keer. Ten tweede heb je een goed geplande combinatie van alle componenten nodig:

1. trainingsregime.
2. eetpatroon.
3. goede rust.
4. en andere wijsheid...

Lees verder…

Wij trainen de buik en rug met een fitball

Op de pagina's van onze website vertellen wij u verder hoe u met de beschikbare middelen een platte buik kunt krijgen. Wij beschreven eerder opdrachten En hele complexen eenvoudig en handig omdat ze een minimum aan extra apparatuur en uitrusting vereisen. Echter efficiëntie trainingen kunnen aanzienlijk zijn toename, als u daarbij een gymnastiekbal of wandrek gebruikt. Exclusief voor de gelukkige bezitters van deze noodzakelijke apparaten worden hieronder de oefeningen beschreven die met hun hulp worden uitgevoerd.

Lees verder…

Wandrekoefeningen voor de buikspieren en wervelkolom.

De Zweedse muur wordt met recht als een van deze beschouwd de meest effectieve apparaten. En niet alleen in bodybuilding en fitness, maar ook in gymnastiek, atletiek en andere sportdisciplines. Als je het in huis hebt, moet je het zeker gebruiken tijdens je trainingen. We brengen verschillende eenvoudige, maar toch onder uw aandacht behoorlijk effectief bewegingen gecombineerd tot een geconsolideerd complex: oefeningen op de Zweedse muur voor de buikspieren en de wervelkolom. De meeste van onze lezers kennen ze waarschijnlijk al uit hun schooltijd.

Lees verder…

Speciale oefeningen om de onderrug te versterken

Dus, lieve meiden, we blijven aan onszelf werken en onze mooie, platte, smakelijke, sexy vrouwelijke buik maken. In voorgaande artikelen hebben we er het maximale uit gehaald druk op, maar buikspieren zijn niet alles. Professioneel bodybuilders en beoefenaars, ervaren fitness modellen het is bekend: om perfecte buikspieren te bouwen, is het niet voldoende om alleen de buikspieren te trainen, terwijl je de onderrug verwaarloost...

Lees verder…

Verborgen, “onzichtbare” trainingen en discrete buikspieroefeningen

Voorbij zijn de dagen dat onze voornaamste taak zware fysieke arbeid inhield. Tegenwoordig lijdt de overgrote meerderheid van de inwoners van grote steden aan ziekten die precies worden veroorzaakt door gebrek aan fysieke activiteit. Wetenschappelijk wordt dit fenomeen fysieke inactiviteit genoemd. Diabetes, zwaarlijvigheid, ziekten van het hart en de bloedsomloop, kromming van de wervelkolom - dit is niet de hele lijst van aandoeningen die ons te wachten staat passieve levensstijl…

Yoga voor de buikspieren. Elektrische stimulatie, evenals een goede ademhaling bij het pompen van de pers

Beste vrienden, in dit artikel op onze fitnesswebsite hebben we een kleine voorbereid selectie de meest interessante en populaire Veel Gestelde Vragen voor het trainen van de buikspieren. En ze zullen worden beantwoord door zeer gezaghebbende personen die over de hele wereld onmiskenbaar vertrouwen hebben verdiend met hun wetenschappelijke werken en vele jaren van medische en sportbeoefening...

Dus we beginnen...

Veelgestelde vragen over buikspiertraining:

Advies van medische experts... De beroemde dokter Manodritta antwoordt:

Lees verder...

Hoe kun je je buikspieren effectief oppompen?

Goed ontwikkelde buikspieren zijn misschien wel het meest waardevolle bezit voor elk atletisch lichaamstype. In de wereld geschiktheid Elke lifter droomt van een spectaculair sixpack, de finishing touch voor elk indrukwekkend lichaam. Sterk voor atleten buikspieren noodzakelijk om te slagen in een van de disciplines, met de mogelijke uitzondering van schaken en dammen. In de moderne samenleving wil iedereen een platte buik hebben, maar slechts enkelen zijn bereid daar de nodige moeite voor te doen.

Lees verder…

Verschillende oefeningen voor de buikspieren waar iedereen van droomt

Een prachtig figuur is ongetwijfeld de droom van ieder van ons. Een mooi lichaam geeft ons vertrouwen in onszelf, in ons uiterlijk, in onze seksualiteit en aantrekkelijkheid. En dit is, zie je, erg belangrijk om te bereiken wat je wilt in het leven.

Je hebt natuurlijk aandacht besteed aan die meisjes en jongens die in de zomer aan zee kunnen bogen op perfecte buikspieren en een wespentaille. Dit wordt bereikt door een dieet te volgen of intensief te sporten. Veel van degenen die een van de genoemde methoden hebben gekozen om af te vallen, zijn echter vaak teleurgesteld omdat ze niet de gewenste resultaten zien, en geven daarom het dieet en de lichaamsbeweging op. Dit is waar de grootste fout ligt.

Voeg buikspieroefeningen met een fitball toe aan je fitnesstrainingsplan.

Onze beste lezers, we hebben je aandacht al herhaaldelijk gevestigd op zo'n cool sportaccessoire als een fitball of, zoals hij ook wel wordt genoemd, een fitnessbal - kortom precies die grote opblaasbare fitnessbal die nu ongelooflijk populair is in alle sporten clubs en secties over atletiek en bodybuilding.

Lees verder...

We pompen effectief de buikspieren - handen achter het hoofd, kruislings op de schouders of langs het lichaam.

De meest effectieve oefeningen voor de bovenbuik- en schuine spiergebieden zijn verschillende varianten van cyclische sit-ups. Dit kunnen sit-ups en crunches zijn, vanuit een houding die met het hoofd naar beneden aan een bar hangt of aan een wandrek; in een strikt horizontale positie of onder allerlei hoeken, op een gewone bank, of op een “Romeinse stoel” of in een pers met een verstelbare kantelhoek tot verticaal...

Zoals je kunt zien, zijn er simpelweg waanzinnig veel uitvoeringsopties. Maar hier is de vraag: hoe kun je de implementatie van bodylifts ingewikkelder maken, als ze al vrij eenvoudig zijn? Voor deze doeleinden zijn de volgende handposities beschikbaar in het fitness- en bodybuildingarsenaal:

Lees verder…