Der Bauch einer schönen Frau

In diesem Thread des Portals „Fitness und Bodybuilding auf Russisch“ teilen unsere renommierten Experten ihr unschätzbares Wissen mit Ihnen. unsere wunderbaren Leser, darüber, wie man einen flachen Bauch bekommt. Stimmen Sie zu, jeder von Ihnen träumt davon schöner weiblicher Bauch. Ohne unnötige Falten, so athletisch und fit, in dessen Nabel es sich nicht schämt, kokett einen Ohrring zur Schau zu stellen. Lesen Sie im Allgemeinen die Artikel in diesem Abschnitt und machen Sie sich bereit, hart an sich selbst zu arbeiten. Wir werden Ihnen mit großer Freude sagen, wie Sie dies schnell und effektiv erreichen können ...

1. Braucht ein Mädchen straffe Bauchmuskeln?
2. Wir trainieren Bauch und Rücken mit einem Fitball
3. Sprossenwandübungen für Bauch und Wirbelsäule.
4. Spezielle Übungen zur Stärkung des unteren Rückens
5. Versteckte, „unsichtbare“ Workouts und diskrete Bauchübungen
6. Yoga für die Bauchmuskeln. Elektrische Stimulation sowie richtige Atmung beim Pumpen der Presse
7. Häufig gestellte Fragen zum Bauchmuskeltraining:
8. Ratschläge von medizinischen Experten... Der berühmte Arzt Manodritta antwortet:
9. Wie pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv auf?
10. Mehrere Übungen für die Bauchmuskeln, von denen jeder träumt
11. Fügen Sie Ihrem Fitness-Trainingsplan Bauchübungen mit einem Fitball hinzu.
12. Wir pumpen effektiv die Bauchmuskeln – Hände hinter dem Kopf, kreuzweise auf den Schultern oder entlang des Körpers.

Braucht ein Mädchen straffe Bauchmuskeln?

Liebe Leserinnen und Leser, hier ist eine knifflige Frage an Sie: Braucht ein Mädchen straffe Bauchmuskeln? Oder wird es viel sexyer, wenn noch eine kleine Fettschicht vorhanden ist? – Versuchen wir, dieses Dilemma zu verstehen….

Wie Sie wissen, haben viele Vertreter des schönen Geschlechts einfach panische Angst vor dem Fitnessstudio. Sie glauben, dass sie, wenn sie die Drüsen dehnen und nur eine Woche lang Übungen machen, sofort klumpig und geformt werden, wie Schwarzenegger, und dementsprechend ihre natürliche Weiblichkeit und Schönheit verlieren. So paradox es auch klingen mag, jede zweite Frau leidet unter solch einem falschen Stereotyp. Liebe Mädels, ihr werdet es nicht verstehen: Es dauert Jahrzehnte, Muskeln aufzubauen wie ein Bodybuilder – dieses Mal. Zweitens benötigen Sie eine gut geplante Kombination aller Komponenten:

1. Trainingsplan.
2. Diät.
3. richtige Ruhe.
4. und andere Weisheiten...

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Wir trainieren Bauch und Rücken mit einem Fitball

Auf den Seiten unserer Website erklären wir Ihnen weiterhin, wie Sie mit den verfügbaren Mitteln einen flachen Bauch bekommen. Wir haben es bereits beschrieben Übungen Und ganze Komplexe einfach und praktisch, da sie ein Minimum an zusätzlicher Ausrüstung und Ausrüstung erfordern. Jedoch Effizienz Schulungen können erheblich sein Zunahme, wenn Sie dabei einen Gymnastikball oder eine Sprossenwand verwenden. Exklusiv für die glücklichen Besitzer dieser notwendigen Geräte werden im Folgenden die Übungen beschrieben, die mit ihrer Hilfe durchgeführt werden.

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Sprossenwandübungen für Bauch und Wirbelsäule.

Die schwedische Mauer gilt zu Recht als eine davon die effektivsten Geräte. Und das nicht nur im Bodybuilding und Fitness, sondern auch im Turnen, der Leichtathletik und anderen Sportdisziplinen. Wenn Sie es zu Hause haben, sollten Sie es unbedingt in Ihrem Training verwenden. Wir machen Sie auf einige einfache, aber dennoch einfache Dinge aufmerksam ziemlich effektiv Bewegungen zu einem gefestigten Komplex zusammengefasst: Übungen an der Schwedischen Wand für Bauch und Wirbelsäule. Die meisten unserer Leser dürften sie aus ihrer Schulzeit kennen.

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Spezielle Übungen zur Stärkung des unteren Rückens

Also, liebe Mädels, wir arbeiten weiter an uns selbst und machen unseren schönen, flachen, appetitlichen, sexy weiblichen Bauch. In früheren Artikeln haben wir das Maximum unserer Zeit darauf verwendet Drücken Sie, aber Bauchmuskeln sind nicht alles. Fachmann Bodybuilder und Praktiker, erfahren Fitnessmodelle Es ist bekannt: Um die perfekten Bauchmuskeln aufzubauen, reicht es nicht aus, nur die Bauchmuskeln zu pumpen und dabei den unteren Rücken zu vernachlässigen ...

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Versteckte, „unsichtbare“ Workouts und diskrete Bauchübungen

Vorbei sind die Zeiten, in denen unser Hauptberuf schwere körperliche Arbeit beinhaltete. Heutzutage leidet die überwiegende Mehrheit der Einwohner von Großstädten an Krankheiten, die gerade dadurch verursacht werden Mangel an körperlicher Aktivität. Wissenschaftlich wird dieses Phänomen als körperliche Inaktivität bezeichnet. Diabetes, Fettleibigkeit, Erkrankungen des Herzens und des Kreislaufsystems, Krümmung der Wirbelsäule – das ist nicht die ganze Liste der Erkrankungen, mit denen wir konfrontiert sind passiver Lebensstil…

Yoga für die Bauchmuskeln. Elektrische Stimulation sowie richtige Atmung beim Pumpen der Presse

Liebe Freunde, in diesem Artikel auf unserer Fitness-Website haben wir einen kleinen Artikel vorbereitet Auswahl das interessanteste und beliebteste Häufig gestellte Fragen zum Training der Bauchmuskulatur. Und sie werden von sehr maßgeblichen Persönlichkeiten beantwortet, die sich mit ihren wissenschaftlichen Arbeiten und ihrer langjährigen medizinischen und sportlichen Praxis weltweit unbestreitbares Vertrauen erworben haben ...

Also beginnen wir...

Häufig gestellte Fragen zum Bauchmuskeltraining:

Ratschläge von medizinischen Experten... Der berühmte Arzt Manodritta antwortet:

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Wie pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv auf?

Gut entwickelte Bauchmuskeln sind vielleicht das wertvollste Gut für jeden athletischen Körpertyp. In der Welt Fitness Jeder Sportler träumt von einem spektakulären Sixpack, dem letzten Schliff für einen beeindruckenden Körperbau. Stark für Sportler Bauchmuskeln notwendig, um in einer der Disziplinen erfolgreich zu sein, möglicherweise mit Ausnahme von Schach und Dame. In der modernen Gesellschaft wünscht sich jeder Mensch einen flachen Bauch, doch nur wenige sind bereit, entsprechende Anstrengungen zu unternehmen.

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Mehrere Übungen für die Bauchmuskeln, von denen jeder träumt

Eine wunderschöne Figur ist zweifellos der Traum eines jeden von uns. Ein schöner Körper gibt uns Vertrauen in uns selbst, in unser Aussehen, in unsere Sexualität und Attraktivität. Und das ist, wie Sie sehen, sehr wichtig, um das zu erreichen, was Sie im Leben wollen.

Sie haben natürlich auf die Mädchen und Männer geachtet, die im Sommer am Meer mit perfekten Bauchmuskeln und einer Wespentaille prahlen können. Dies wird durch eine Diät oder intensive körperliche Betätigung erreicht. Allerdings sind viele, die sich für eine der oben genannten Methoden zum Abnehmen entschieden haben, oft enttäuscht, weil sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, und verzichten deshalb auf Diät und Bewegung. Hier liegt der Hauptfehler.

Fügen Sie Ihrem Fitness-Trainingsplan Bauchübungen mit einem Fitball hinzu.

Liebe Leserinnen und Leser, wir haben Ihre Aufmerksamkeit bereits mehrfach auf ein so cooles Sportaccessoire wie einen Fitball oder, wie er auch genannt wird, einen Fitnessball gelenkt – kurz gesagt, genau den großen aufblasbaren Fitnessball, der sich mittlerweile in allen Sportarten großer Beliebtheit erfreut Vereine und Sektionen zum Thema Athletik und Bodybuilding.

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Wir pumpen effektiv die Bauchmuskeln – Hände hinter dem Kopf, kreuzweise auf den Schultern oder entlang des Körpers.

Die effektivsten Übungen für die oberen Bauch- und Schrägmuskelbereiche sind verschiedene Variationen zyklischer Sit-ups. Dabei kann es sich um Sit-Ups und Crunches handeln, bei denen man mit dem Kopf nach unten an einer Stange oder Sprossenwand hängt; in streng horizontaler Position oder in allen möglichen Winkeln, auf einer normalen Bank oder auf einem „römischen Stuhl“ oder in einer Presse mit einstellbarem Neigungswinkel bis zur Vertikalen ...

Wie Sie sehen, gibt es einfach wahnsinnig viele Möglichkeiten zur Ausführung. Aber hier stellt sich die Frage: Wie kann man die Durchführung von Bodylifts erschweren, wenn diese ohnehin schon recht einfach sind? Für diese Zwecke stehen im Fitness- und Bodybuilding-Arsenal folgende Handpositionen zur Verfügung:

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