Sieben Portionen Obst am Tag verlängern das Leben

Obst ist ein schmackhaftes und gesundes Lebensmittel, das einen wesentlichen Beitrag zur Länge und Lebensqualität leisten kann. Neu im Journal of Epidemiology & Community Health veröffentlichte Daten ergaben, dass der regelmäßige Verzehr von Obst die Lebenserwartung erhöhen kann.

Eine 12-jährige Studie mit 65.000 Einwohnern des Vereinigten Königreichs ergab, dass bereits der Verzehr von drei Portionen Obst pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 13 % senken konnte. Wenn man die Anzahl der verzehrten Obstportionen auf sieben pro Tag erhöht, verringert sich das Sterberisiko um die Hälfte.

Darüber hinaus ist der regelmäßige Verzehr von Obst mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Früchte enthalten viele nützliche Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die unseren Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen.

Doch wie kombiniert man Gemüse und Obst richtig? Um den größtmöglichen Nutzen aus Früchten zu ziehen, sollten sie in Kombination mit Gemüse und anderen Nahrungsquellen verzehrt werden. Ein Beispiel sind Salate, in denen Früchte mit Gemüse und Kräutern kombiniert werden.

Gemüse und Obst sind Ballaststoffquellen, die bei der Verdauung der Nahrung und der Aufrechterhaltung einer gesunden Mikroflora im Darm helfen. Darüber hinaus enthalten sie Vitamine und Mineralstoffe, die für die Erhaltung von Gesundheit und guter Laune unerlässlich sind.

Daher kann der regelmäßige Verzehr von Obst, insbesondere in Kombination mit Gemüse, dazu beitragen, das Leben zu verlängern und die Lebensqualität zu verbessern. Einfache Änderungen Ihrer Ernährung können zu erheblichen Verbesserungen Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens führen.