Седем порции плодове на ден удължават живота

Плодовете са вкусна и здравословна храна, която може да допринесе значително за продължителността и качеството на живота. Наскоро публикувани данни в Journal of Epidemiology & Community Health установиха, че редовната консумация на плодове може да увеличи продължителността на живота.

12-годишно проучване сред 65 000 жители на Обединеното кралство установи, че дори яденето на три порции плодове на ден може да намали риска от преждевременна смърт с 13%. Увеличаването на броя на порциите плодове до седем на ден намалява риска от смърт наполовина.

В допълнение, редовното ядене на плодове е свързано с по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Плодовете съдържат много полезни хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за защитата на тялото ни от различни заболявания.

Но как да комбинираме правилно зеленчуците и плодовете? За да получите най-много ползи от плодовете, те трябва да се консумират в комбинация със зеленчуци и други хранителни източници. Пример са салатите, в които плодовете се комбинират със зеленчуци и билки.

Зеленчуците и плодовете са източници на фибри, които помагат за храносмилането и поддържането на здрава микрофлора в червата. Освен това те съдържат витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържане на здравето и доброто настроение.

По този начин редовната консумация на плодове, особено в комбинация със зеленчуци, може да помогне за удължаване на живота и подобряване на качеството на живот. Лесните промени в диетата ви могат да доведат до значителни подобрения във вашето здраве и благосъстояние.