Сім порцій фруктів на день продовжують життя

Фрукти - це смачне та корисне харчування, яке може зробити значний внесок у тривалість та якість життя. Нещодавно опубліковані дані Journal of Epidemiology & Community Health показали, що регулярне споживання фруктів може збільшити тривалість життя.

Дослідження, проведене протягом 12 років на 65 тисячах мешканців Великобританії, показало, що навіть вживання трьох порцій фруктів на день може знизити ризик передчасної смерті на 13%. Збільшення кількості споживаних порцій фруктів до семи на день зменшує ризик смерті вдвічі.

Крім того, регулярне вживання фруктів пов'язане з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань. Фрукти містять багато корисних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають захищати наш організм від різних захворювань.

Але як правильно поєднувати овочі та фрукти? Щоб отримати максимальну користь від фруктів, їх слід вживати разом із овочами та іншими джерелами харчування. Як приклад можна навести салати, в яких фрукти поєднуються з овочами та зеленню.

Овочі та фрукти – це джерела клітковини, яка допомагає засвоювати їжу та підтримувати здорову мікрофлору в кишечнику. Крім того, вони містять вітаміни та мінерали, які необхідні для підтримки здоров'я та гарного настрою.

Таким чином, регулярне споживання фруктів, особливо у поєднанні з овочами, може допомогти продовжити життя та покращити якість життя. Прості зміни у вашій дієті можуть призвести до значного покращення вашого здоров'я та благополуччя.