Sete porções de frutas por dia prolongam a vida

A fruta é um alimento saboroso e saudável que pode contribuir significativamente para a longevidade e a qualidade de vida. Dados recentemente publicados no Journal of Epidemiology & Community Health descobriram que o consumo regular de frutas pode aumentar a expectativa de vida.

Um estudo de 12 anos com 65.000 residentes no Reino Unido descobriu que mesmo comer três porções de fruta por dia poderia reduzir o risco de morte prematura em 13%. Aumentar o número de porções de frutas consumidas para sete por dia reduz o risco de morte pela metade.

Além disso, o consumo regular de frutas está associado a um menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares. As frutas contêm muitos nutrientes benéficos, como vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a proteger nosso corpo de diversas doenças.

Mas como combinar vegetais e frutas corretamente? Para obter o máximo dos benefícios das frutas, elas devem ser consumidas em combinação com vegetais e outras fontes nutricionais. Um exemplo são as saladas em que as frutas são combinadas com vegetais e ervas.

Legumes e frutas são fontes de fibras, o que ajuda a digerir os alimentos e a manter a microflora saudável no intestino. Além disso, contêm vitaminas e minerais essenciais para manter a saúde e o bom humor.

Assim, o consumo regular de frutas, principalmente quando combinadas com vegetais, pode ajudar a prolongar a vida e melhorar a qualidade de vida. Mudanças simples em sua dieta podem levar a melhorias significativas em sua saúde e bem-estar.