Семь порций фруктов в день продлевают жизнь

Фрукты - это вкусное и полезное питание, которое может внести значительный вклад в продолжительность и качество жизни. Недавно опубликованные данные в Journal of Epidemiology & Community Health показали, что регулярное потребление фруктов может увеличить продолжительность жизни.

Исследование, проведенное на протяжении 12 лет на 65 тысячах жителей Великобритании, показало, что даже употребление трех порций фруктов в день может снизить риск преждевременной смерти на 13%. Увеличение количества потребляемых порций фруктов до семи в день уменьшает риск смерти в два раза.

Кроме того, регулярное употребление фруктов связано с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Фрукты содержат множество полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают защищать наш организм от различных заболеваний.

Но как правильно сочетать овощи и фрукты? Чтобы получить максимальную пользу от фруктов, их следует употреблять в сочетании с овощами и другими источниками питания. В качестве примера можно привести салаты, в которых фрукты сочетаются с овощами и зеленью.

Овощи и фрукты - это источники клетчатки, которая помогает усваивать пищу и поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Кроме того, они содержат витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего настроения.

Таким образом, регулярное потребление фруктов, особенно в сочетании с овощами, может помочь продлить жизнь и улучшить качество жизни. Простые изменения в вашей диете могут привести к значительному улучшению вашего здоровья и благополучия.