Sedm porcí ovoce denně prodlužuje život

Ovoce je chutná a zdravá potravina, která může významně přispět k délce a kvalitě života. Nově publikovaná data v Journal of Epidemiology & Community Health zjistila, že pravidelná konzumace ovoce může prodloužit délku života.

12letá studie na 65 000 obyvatelích Spojeného království zjistila, že i konzumace tří porcí ovoce denně může snížit riziko předčasného úmrtí o 13 %. Zvýšení počtu zkonzumovaných porcí ovoce na sedm denně snižuje riziko úmrtí na polovinu.

Pravidelná konzumace ovoce je navíc spojena s nižším rizikem rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Ovoce obsahuje mnoho prospěšných živin, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají chránit naše tělo před různými nemocemi.

Jak ale zeleninu a ovoce správně kombinovat? Chcete-li získat co nejvíce přínosů z ovoce, měly by být konzumovány v kombinaci se zeleninou a jinými zdroji výživy. Příkladem jsou saláty, ve kterých se ovoce kombinuje se zeleninou a bylinkami.

Zelenina a ovoce jsou zdrojem vlákniny, která pomáhá trávit potravu a udržovat zdravou mikroflóru ve střevech. Navíc obsahují vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro udržení zdraví a dobré nálady.

Pravidelná konzumace ovoce, zejména v kombinaci se zeleninou, tedy může pomoci prodloužit život a zlepšit kvalitu života. Jednoduché změny ve vaší stravě mohou vést k výraznému zlepšení vašeho zdraví a pohody.