하루 과일 7접시, 수명 연장

과일은 삶의 질과 수명에 크게 기여할 수 있는 맛있고 건강한 음식입니다. 역학 및 지역사회 건강 저널(Journal of Epidemiology & Community Health)에 새로 발표된 데이터에 따르면 정기적으로 과일을 섭취하면 기대 수명이 늘어날 수 있습니다.

영국 거주자 65,000명을 대상으로 12년 동안 진행한 연구에 따르면 하루에 과일 3접시만 섭취해도 조기 사망 위험이 13% 감소하는 것으로 나타났습니다. 하루에 과일 섭취량을 7개로 늘리면 사망 위험이 절반으로 줄어듭니다.

또한 정기적으로 과일을 섭취하면 심혈관 질환 발병 위험이 낮아집니다. 과일에는 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제 등 유익한 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

하지만 야채와 과일을 올바르게 결합하는 방법은 무엇입니까? 과일의 효능을 최대한 얻으려면 야채 및 기타 영양 공급원과 함께 섭취해야 합니다. 예를 들어 과일과 야채 및 허브를 결합한 샐러드가 있습니다.

야채와 과일은 섬유질의 공급원으로 음식을 소화하고 장내 건강한 미생물을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 건강과 좋은 기분을 유지하는 데 필수적인 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

따라서 정기적으로 과일을 섭취하면, 특히 야채와 함께 섭취하면 수명을 연장하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 조금만 바꾸면 건강과 웰빙이 크게 향상될 수 있습니다.