Sette porzioni di frutta al giorno allungano la vita

La frutta è un alimento gustoso e sano che può dare un contributo significativo alla durata e alla qualità della vita. Dati recentemente pubblicati sul Journal of Epidemiology & Community Health hanno scoperto che il consumo regolare di frutta può aumentare l’aspettativa di vita.

Uno studio durato 12 anni su 65.000 residenti nel Regno Unito ha scoperto che anche mangiare tre porzioni di frutta al giorno potrebbe ridurre il rischio di morte prematura del 13%. Aumentare il numero di porzioni di frutta consumate a sette al giorno riduce della metà il rischio di morte.

Inoltre, mangiare regolarmente frutta è associato a un minor rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. La frutta contiene molti nutrienti benefici come vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a proteggere il nostro corpo da varie malattie.

Ma come abbinare correttamente frutta e verdura? Per ottenere i maggiori benefici dalla frutta, questa dovrebbe essere consumata in combinazione con verdure e altre fonti nutrizionali. Un esempio sono le insalate in cui la frutta è abbinata a verdure ed erbe aromatiche.

Frutta e verdura sono fonti di fibre, che aiutano a digerire il cibo e a mantenere una microflora sana nell'intestino. Inoltre contengono vitamine e minerali essenziali per il mantenimento della salute e del buon umore.

Pertanto, il consumo regolare di frutta, soprattutto se abbinata alla verdura, può aiutare a prolungare la vita e a migliorarne la qualità. Semplici cambiamenti alla tua dieta possono portare a miglioramenti significativi nella tua salute e nel tuo benessere.