1日7食分の果物で寿命が延びる

果物は美味しくて健康的な食べ物であり、寿命と生活の質に大きく貢献します。 Journal of Epidemiology & Community Healthに新たに発表されたデータでは、果物を定期的に摂取すると寿命が延びる可能性があることが判明しました。

英国居住者6万5,000人を対象とした12年間の研究では、1日3食分の果物を食べるだけでも早死のリスクを13％減らすことができることが判明した。果物の摂取量を 1 日あたり 7 杯に増やすと、死亡リスクが半減します。

さらに、定期的に果物を食べることは、心血管疾患を発症するリスクの低下と関連しています。果物には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、私たちの体をさまざまな病気から守るのに役立つ多くの有益な栄養素が含まれています。

しかし、野菜と果物を正しく組み合わせるにはどうすればよいでしょうか?果物の利点を最大限に得るには、野菜や他の栄養源と組み合わせて摂取する必要があります。一例は、果物と野菜やハーブを組み合わせたサラダです。

野菜や果物は食物繊維の供給源であり、食物の消化と腸内の健康な微生物叢の維持に役立ちます。さらに、健康と良い気分を維持するために不可欠なビタミンやミネラルも含まれています。

したがって、果物を定期的に摂取すること、特に野菜と組み合わせて摂取することは、寿命を延ばし、生活の質を向上させるのに役立ちます。食生活を変えるだけで、健康状態や幸福感が大幅に改善される可能性があります。