Zeven porties fruit per dag verlengt het leven

Fruit is een lekker en gezond voedingsmiddel dat een belangrijke bijdrage kan leveren aan de lengte en kwaliteit van het leven. Uit nieuw gepubliceerde gegevens in het Journal of Epidemiology & Community Health blijkt dat het regelmatig consumeren van fruit de levensverwachting kan verhogen.

Uit een twaalf jaar durend onderzoek onder 65.000 inwoners van Groot-Brittannië bleek dat zelfs het eten van drie porties fruit per dag het risico op vroegtijdig overlijden met 13% zou kunnen verminderen. Het verhogen van het aantal porties fruit dat wordt geconsumeerd tot zeven per dag vermindert het risico op overlijden met de helft.

Bovendien wordt het regelmatig eten van fruit geassocieerd met een lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Fruit bevat veel nuttige voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten die ons lichaam helpen beschermen tegen verschillende ziekten.

Maar hoe combineer je groenten en fruit op de juiste manier? Om de meeste voordelen uit fruit te halen, moeten ze worden geconsumeerd in combinatie met groenten en andere voedingsbronnen. Een voorbeeld zijn salades waarin fruit wordt gecombineerd met groenten en kruiden.

Groenten en fruit zijn bronnen van vezels, die helpen bij het verteren van voedsel en het behouden van een gezonde microflora in de darmen. Bovendien bevatten ze vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het behoud van de gezondheid en een goed humeur.

Regelmatige consumptie van fruit, vooral in combinatie met groenten, kan dus het leven helpen verlengen en de kwaliteit van leven verbeteren. Eenvoudige veranderingen in uw dieet kunnen leiden tot aanzienlijke verbeteringen in uw gezondheid en welzijn.