Günde yedi porsiyon meyve ömrü uzatıyor

Meyve, yaşam süresine ve kalitesine önemli katkı sağlayabilecek lezzetli ve sağlıklı bir besindir. Journal of Epidemiology & Community Health'de yeni yayınlanan veriler, düzenli olarak meyve tüketmenin yaşam beklentisini artırabildiğini buldu.

Birleşik Krallık'ta yaşayan 65.000 kişiyle yapılan 12 yıllık bir araştırma, günde üç porsiyon meyve yemenin bile erken ölüm riskini %13 oranında azaltabildiğini ortaya çıkardı. Günde tüketilen meyve porsiyonunun sayısını yediye çıkarmak ölüm riskini yarı yarıya azaltır.

Ayrıca düzenli olarak meyve yemek, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Meyveler vücudumuzu çeşitli hastalıklardan korumaya yardımcı olan vitamin, mineral ve antioksidanlar gibi birçok faydalı besin içerir.

Peki sebze ve meyveler nasıl doğru şekilde birleştirilir? Meyvelerden en fazla faydayı alabilmek için sebzelerle ve diğer besin kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir. Meyvelerin sebze ve otlarla birleştirildiği salatalar buna bir örnektir.

Sebze ve meyveler, yiyeceklerin sindirilmesine ve bağırsaklarda sağlıklı mikrofloranın korunmasına yardımcı olan lif kaynaklarıdır. Ayrıca sağlığı ve iyi bir ruh halini korumak için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerirler.

Bu nedenle düzenli meyve tüketimi, özellikle sebzelerle birlikte tüketildiğinde ömrün uzamasına ve yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olabilir. Diyetinizde yapacağınız basit değişiklikler sağlığınızda ve refahınızda önemli gelişmelere yol açabilir.