每天七份水果可延年益寿

水果是一种美味又健康的食物，可以为生命的长度和质量做出重大贡献。 《流行病学与社区健康杂志》最新发表的数据发现，经常食用水果可以延长预期寿命。

一项针对 65,000 名英国居民历时 12 年的研究发现，即使每天吃三份水果，也可以将过早死亡的风险降低 13%。将每天食用的水果数量增加到七份，可以将死亡风险降低一半。

此外，经常吃水果可以降低患心血管疾病的风险。水果含有许多有益的营养素，如维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护我们的身体免受各种疾病的侵害。

但蔬菜和水果如何正确搭配呢？为了从水果中获得最大益处，应将水果与蔬菜和其他营养来源结合食用。一个例子是水果与蔬菜和香草混合的沙拉。

蔬菜和水果是纤维的来源，有助于消化食物并维持肠道内健康的微生物群。此外，它们还含有维持健康和好心情所必需的维生素和矿物质。

因此，经常食用水果，特别是与蔬菜搭配食用，可以帮助延长寿命并提高生活质量。对饮食的简单改变可以显着改善您的健康和福祉。