Siedem porcji owoców dziennie przedłuża życie

Owoce to smaczny i zdrowy pokarm, który może znacząco wpłynąć na długość i jakość życia. Nowo opublikowane dane w czasopiśmie Journal of Epidemiology & Community Health wykazały, że regularne spożywanie owoców może wydłużyć oczekiwaną długość życia.

Dwunastoletnie badanie przeprowadzone na 65 000 mieszkańców Wielkiej Brytanii wykazało, że nawet spożywanie trzech porcji owoców dziennie może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 13%. Zwiększenie liczby spożywanych porcji owoców do siedmiu dziennie zmniejsza ryzyko śmierci o połowę.

Ponadto regularne spożywanie owoców wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia. Owoce zawierają wiele korzystnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają chronić nasz organizm przed różnymi chorobami.

Ale jak prawidłowo łączyć warzywa i owoce? Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z owoców, należy je spożywać w połączeniu z warzywami i innymi źródłami składników odżywczych. Przykładem są sałatki, w których owoce łączy się z warzywami i ziołami.

Warzywa i owoce są źródłem błonnika, który pomaga trawić pokarm i utrzymywać zdrową mikroflorę w jelitach. Ponadto zawierają witaminy i minerały niezbędne dla utrzymania zdrowia i dobrego nastroju.

Zatem regularne spożywanie owoców, zwłaszcza w połączeniu z warzywami, może pomóc przedłużyć życie i poprawić jego jakość. Proste zmiany w diecie mogą prowadzić do znacznej poprawy zdrowia i samopoczucia.