Sept portions de fruits par jour prolongent la vie

Les fruits sont un aliment savoureux et sain qui peut contribuer de manière significative à la durée et à la qualité de la vie. Des données récemment publiées dans le Journal of Epidemiology & Community Health ont révélé que la consommation régulière de fruits peut augmenter l'espérance de vie.

Une étude menée sur 12 ans auprès de 65 000 résidents britanniques a révélé que même manger trois portions de fruits par jour pouvait réduire le risque de décès prématuré de 13 %. Augmenter le nombre de portions de fruits consommées à sept par jour réduit de moitié le risque de décès.

De plus, manger régulièrement des fruits est associé à un risque moindre de développer une maladie cardiovasculaire. Les fruits contiennent de nombreux nutriments bénéfiques tels que des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui aident à protéger notre corps contre diverses maladies.

Mais comment bien associer légumes et fruits ? Pour tirer le meilleur parti des fruits, ils doivent être consommés en combinaison avec des légumes et d’autres sources nutritionnelles. Un exemple est celui des salades dans lesquelles les fruits sont combinés avec des légumes et des herbes.

Les légumes et les fruits sont des sources de fibres qui aident à digérer les aliments et à maintenir une microflore saine dans les intestins. De plus, ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels au maintien de la santé et de la bonne humeur.

Ainsi, la consommation régulière de fruits, surtout lorsqu’ils sont associés à des légumes, peut contribuer à prolonger la vie et à améliorer la qualité de vie. De simples changements dans votre alimentation peuvent entraîner des améliorations significatives de votre santé et de votre bien-être.