Gündə yeddi porsiya meyvə ömrü uzadır

Meyvə ömür uzunluğuna və keyfiyyətinə əhəmiyyətli töhfə verə bilən dadlı və sağlam qidadır. Journal of Epidemiology & Community Health jurnalında yeni dərc edilmiş məlumatlar, meyvələrin müntəzəm istehlakının ömrün uzadılmasına səbəb olduğunu aşkar etdi.

65.000 Böyük Britaniya sakininin 12 illik araşdırması göstərib ki, hətta gündə üç porsiya meyvə yemək vaxtından əvvəl ölüm riskini 13% azalda bilər. Gündə istehlak edilən meyvə porsiyalarının sayını yeddiyə qədər artırmaq ölüm riskini yarıya endirir.

Bundan əlavə, müntəzəm olaraq meyvə yemək ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Meyvələr bədənimizi müxtəlif xəstəliklərdən qorumağa kömək edən vitaminlər, minerallar və antioksidanlar kimi bir çox faydalı qida ehtiva edir.

Bəs tərəvəz və meyvələri necə düzgün birləşdirmək olar? Meyvələrdən maksimum fayda əldə etmək üçün tərəvəzlər və digər qida mənbələri ilə birlikdə istehlak edilməlidir. Məsələn, meyvələrin tərəvəz və göyərti ilə birləşdirildiyi salatlar.

Tərəvəz və meyvələr qidanın həzm olunmasına və bağırsaqlarda sağlam mikrofloranın saxlanmasına kömək edən lif mənbəyidir. Bundan əlavə, onların tərkibində sağlamlıq və yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün vacib olan vitaminlər və minerallar var.

Beləliklə, meyvələrin müntəzəm istehlakı, xüsusən də tərəvəzlərlə birləşdirildikdə, ömrü uzatmağa və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Pəhrizinizdə sadə dəyişikliklər sağlamlığınızın və rifahınızın əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.