Smuk kvindes mave

I denne tråd af portalen "fitness og bodybuilding på russisk" vil vores autoritative eksperter dele deres uvurderlige viden med dig, vores fantastiske læsere, om hvordan man får en flad mave. Enig, hver af jer drømmer om at have smuk kvindelig mave. Uden unødvendige folder, så sporty og pasform, i hvis navle det ikke er en skam koket at vise en ørering. Læs generelt artiklerne i dette afsnit og gør dig klar til at arbejde hårdt på dig selv, og vi vil med stor glæde fortælle dig, hvordan du opnår dette hurtigt og effektivt...

1. Har en pige brug for tonede mavemuskler?
2. Vi træner mave og ryg med en fitball
3. Wall bars øvelser for mave og rygsøjle.
4. Særlige øvelser til at styrke lænden
5. Skjulte, "usynlige" træninger og diskrete maveøvelser
6. Yoga for mavemusklerne. Elektrisk stimulering, samt korrekt vejrtrækning ved pumpning af pressen
7. Ofte stillede spørgsmål om mavemuskeltræning:
8. Råd fra medicinske eksperter... Den berømte læge Manodritta svarer:
9. Hvordan pumper du dine mavemuskler effektivt op?
10. Flere øvelser til mavemusklerne alle drømmer om
11. Tilføj maveøvelser med en fitball til din fitness træningsplan.
12. Vi pumper effektivt mavemusklerne - hænderne bag hovedet, på kryds og tværs på skuldrene eller langs kroppen.

Har en pige brug for tonede mavemuskler?

Kære læsere, her er et vanskeligt spørgsmål til dig: Har en pige brug for tonede mavemuskler? Eller vil det være meget mere sexet, hvis et lille lag fedt stadig er til stede? – Lad os prøve at forstå dette dilemma….

Som du ved, har mange repræsentanter for det retfærdige køn simpelthen en panisk frygt for gymnastiksalen. De tror, ​​at hvis de strækker kirtlerne og laver øvelser i bare en uge, vil de straks blive klumpede og skulpturelle, ligesom Schwarzenegger, og følgelig vil miste deres naturlige kvindelighed og skønhed. Hvor paradoksalt det end kan virke, lider hver anden kvinde af sådan en fejlagtig stereotype. Kære piger, ja, I vil ikke forstå: det tager årtier at opbygge muskler som en bodybuilders - denne gang. For det andet har du brug for en veltilrettelagt kombination af alle komponenter:

1. træningsregime.
2. kost.
3. ordentlig hvile.
4. og anden visdom...

Læs mere…

Vi træner mave og ryg med en fitball

På siderne på vores hjemmeside fortsætter vi med at fortælle dig, hvordan du får en flad mave ved hjælp af tilgængelige midler. Vi beskrev tidligere øvelser Og hele komplekser enkle og bekvemme, idet de kræver et minimum af ekstraudstyr og udstyr. Imidlertid effektivitet træning kan være betydeligt øge, hvis du bruger en gymnastikbold eller vægstænger under dem. Eksklusivt for de heldige ejere af disse nødvendige enheder er øvelserne, der udføres med deres hjælp, beskrevet nedenfor.

Læs mere…

Wall bars øvelser for mave og rygsøjle.

Den svenske mur regnes med rette som en af de mest effektive enheder. Og ikke kun i bodybuilding og fitness, men også i gymnastik, atletik og andre sportsgrene. Hvis du har det derhjemme, så skal du helt klart bruge det i din træning. Vi gør dig opmærksom på flere enkle, men ikke desto mindre ret effektiv bevægelser kombineret til et konsolideret kompleks: Øvelser på den svenske væg for mavemuskler og rygsøjle. De fleste af vores læsere burde kende dem fra deres skoletid.

Læs mere…

Særlige øvelser til at styrke lænden

Så kære piger, vi fortsætter med at arbejde på os selv og lave vores smukke, flade, appetitlige, sexede kvindelige mave. I tidligere artikler brugte vi maksimalt af vores tid trykke, men abs er ikke alt. Professionel bodybuildere og praktikere, erfarne fitness modeller det er velkendt: for at bygge de perfekte mavemuskler er det ikke nok kun at pumpe mavemusklerne, mens man forsømmer lænden...

Læs mere…

Skjulte, "usynlige" træninger og diskrete maveøvelser

De dage, hvor vores hovedopgave involverede hårdt fysisk arbejde, er forbi. I dag lider langt de fleste indbyggere i storbyer af sygdomme forårsaget netop af manglende fysisk aktivitet. Videnskabeligt kaldes dette fænomen fysisk inaktivitet. Diabetes, fedme, sygdomme i hjerte og kredsløb, krumning af rygsøjlen - dette er ikke hele listen over lidelser, der præsenterer os for passiv livsstil…

Yoga for mavemusklerne. Elektrisk stimulering, samt korrekt vejrtrækning ved pumpning af pressen

Kære venner, i denne artikel på vores fitness hjemmeside har vi udarbejdet en lille udvælgelse den mest interessante og populære Ofte stillede spørgsmål til træning af mavemusklerne. Og de vil blive besvaret af meget autoritative personer, som har opnået ubestridelig tillid i hele verden med deres videnskabelige værker og mange års medicinske og sportslige praksis...

Så vi begynder...

Ofte stillede spørgsmål om mavemuskeltræning:

Råd fra medicinske eksperter... Den berømte læge Manodritta svarer:

Læs mere...

Hvordan pumper du dine mavemuskler effektivt op?

Veludviklede mavemuskler er måske det mest værdifulde aktiv for enhver atletisk kropstype. I verden fitness enhver løfter drømmer om at have en spektakulær sixpack, prikken over i'et på enhver imponerende fysik. Stærk for atleter mavemuskler nødvendigt for at få succes i nogen af ​​disciplinerne med undtagelse af skak og dam. I det moderne samfund ønsker enhver person at have en flad mave, men kun få er villige til at yde den passende indsats.

Læs mere…

Flere øvelser til mavemusklerne alle drømmer om

En smuk figur er uden tvivl drømmen for hver enkelt af os. En smuk krop giver os selvtillid til os selv, vores udseende, vores seksualitet og tiltrækningskraft. Og dette, ser du, er meget vigtigt for at opnå det, du ønsker i livet.

Du var selvfølgelig opmærksom på de piger og fyre, der kan prale af perfekte mavemuskler og hvepsetalje om sommeren ved havet. Dette opnås ved slankekur eller intens træning. Men ofte bliver mange af dem, der har valgt en af ​​de nævnte metoder til at blive slanke, skuffede over ikke at se de ønskede resultater, og opgiver derfor slankekure og motion. Det er her den største fejl ligger.

Tilføj maveøvelser med en fitball til din fitness træningsplan.

Vores kære læsere, vi har allerede gentagne gange fokuseret jeres opmærksomhed på et så sejt sportstilbehør som en fitball eller, som det også kaldes, en fitnessbold - med et ord, lige præcis den store oppustelige fitnessbold, der nu er utrolig populær i alle sportsgrene klubber og afsnit om atletik og bodybuilding.

Læs mere...

Vi pumper effektivt mavemusklerne - hænderne bag hovedet, på kryds og tværs på skuldrene eller langs kroppen.

De mest effektive øvelser til de øvre abdominale og skrå muskelområder er forskellige variationer af cykliske sit-ups. Disse kan være sit-ups og crunches, fra en position hængende hovedet ned på en bar eller vægstænger; i en strengt vandret position eller i alle mulige vinkler, på en almindelig bænk, eller på en "romersk stol" eller i en presse med justerbar hældningsvinkel op til lodret...

Som du kan se, er der simpelthen sindssygt mange muligheder for udførelse. Men her er spørgsmålet: hvordan komplicerer man implementeringen af ​​kropsløft, hvis de allerede er ret nemme? Til disse formål er følgende håndstillinger tilgængelige i fitness- og bodybuilding-arsenalet:

Læs mere…