Barriga de mulher bonita

Neste tópico do portal “fitness e musculação em russo”, nossos especialistas renomados compartilharão com você seu conhecimento inestimável, nossos maravilhosos leitores, sobre como conseguir uma barriga lisa. Concordo, cada um de vocês sonha em ter linda barriga feminina. Sem dobras desnecessárias, tão desportivo e ajustado, em cujo umbigo não é vergonha exibir um brinco de forma coquete. Em geral, leia os artigos desta seção e prepare-se para trabalhar duro consigo mesmo, e nós lhe diremos com grande prazer como conseguir isso de forma rápida e eficaz...

1. Uma garota precisa de abdominais tonificados?
2. Treinamos estômago e costas com fitball
3. Exercícios de barras de parede para abdominais e coluna.
4. Exercícios especiais para fortalecer a região lombar
5. Treinos ocultos e “invisíveis” e exercícios abdominais discretos
6. Ioga para os abdominais. Estimulação elétrica, bem como respiração adequada ao bombear a prensa
7. Perguntas frequentes sobre treinamento muscular abdominal:
8. Conselhos de especialistas médicos... O famoso médico Manodritta responde:
9. Como bombear seu abdômen de forma eficaz?
10. Vários exercícios para o abdômen que todo mundo sonha
11. Adicione exercícios abdominais com fitball ao seu plano de treinamento físico.
12. Bombeamos efetivamente o abdômen - mãos atrás da cabeça, transversalmente nos ombros ou ao longo do corpo.

Uma garota precisa de abdominais tonificados?

Caros leitores, aqui vai uma pergunta complicada para vocês: uma garota precisa de abdominais tonificados? Ou será muito mais sexy se ainda houver uma pequena camada de gordura? – Vamos tentar entender esse dilema….

Como você sabe, muitos representantes do belo sexo simplesmente têm um medo de pânico da academia. Eles acham que se esticarem as glândulas e fizerem exercícios por apenas uma semana, ficarão imediatamente encaroçadas e esculpidas, como Schwarzenegger, e, conseqüentemente, perderão sua feminilidade e beleza naturais. Por mais paradoxal que possa parecer, cada segunda mulher sofre com esse estereótipo errôneo. Queridas meninas, bem, vocês não vão entender: leva décadas para construir músculos como os de um fisiculturista – desta vez. Em segundo lugar, você precisa de uma combinação bem planejada de todos os componentes:

1. regime de treinamento.
2. dieta.
3. descanso adequado.
4. e outras sabedorias...

Consulte Mais informação…

Treinamos estômago e costas com fitball

Nas páginas do nosso site continuamos explicando como conseguir uma barriga lisa usando os meios disponíveis. Descrevemos anteriormente exercícios E complexos inteiros simples e convenientes porque requerem um mínimo de equipamentos e equipamentos adicionais. No entanto eficiência treinamentos podem ser significativamente aumentar, se você usar uma bola de ginástica ou barras de parede durante eles. Exclusivamente para os sortudos proprietários destes dispositivos necessários, os exercícios que são realizados com a sua ajuda são descritos a seguir.

Consulte Mais informação…

Exercícios de barras de parede para abdominais e coluna.

O muro sueco é legitimamente considerado um dos os dispositivos mais eficazes. E não só no fisiculturismo e no fitness, mas também na ginástica, no atletismo e em outras modalidades esportivas. Se você tem em casa, com certeza deve usá-lo em seus treinos. Chamamos a sua atenção vários simples, mas mesmo assim bastante eficaz movimentos combinados em um complexo consolidado: Exercícios na parede sueca para abdômen e coluna. A maioria de nossos leitores deve estar familiarizada com eles desde os tempos de escola.

Consulte Mais informação…

Exercícios especiais para fortalecer a região lombar

Então, queridas meninas, continuamos a trabalhar em nós mesmas e a deixar nossa barriga feminina linda, plana, apetitosa e sexy. Em artigos anteriores dedicamos o máximo do nosso tempo imprensa, mas abdominais não são tudo. Profissional fisiculturistas e profissionais, experientes modelos de fitness é sabido: para construir o abdômen perfeito, não basta bombear apenas os músculos abdominais, negligenciando a região lombar...

Consulte Mais informação…

Treinos ocultos e “invisíveis” e exercícios abdominais discretos

Já se foi o tempo em que nosso trabalho principal envolvia trabalho físico pesado. Hoje, a grande maioria dos moradores das grandes cidades sofre de doenças causadas justamente por falta de atividade física. Cientificamente, esse fenômeno é chamado de inatividade física. Diabetes, obesidade, doenças do coração e do aparelho circulatório, curvatura da coluna vertebral - esta não é toda a lista de doenças que nos apresenta estilo de vida passivo…

Ioga para os abdominais. Estimulação elétrica, bem como respiração adequada ao bombear a prensa

Caros amigos, neste artigo do nosso site de fitness preparamos um pequeno seleção o mais interessante e popular perguntas frequentes para treinamento muscular abdominal. E serão respondidas por pessoas de grande autoridade que conquistaram confiança inegável em todo o mundo com seus trabalhos científicos e muitos anos de prática médica e esportiva...

Então começamos...

Perguntas frequentes sobre treinamento muscular abdominal:

Conselhos de especialistas médicos... O famoso médico Manodritta responde:

Consulte Mais informação...

Como bombear seu abdômen de forma eficaz?

Músculos abdominais bem desenvolvidos são talvez o recurso mais valioso para qualquer tipo de corpo atlético. No mundo fitness todo levantador sonha em ter um tanquinho espetacular, o toque final para qualquer físico impressionante. Forte para atletas músculos abdominais necessário para ter sucesso em qualquer uma das disciplinas, com a possível exceção de xadrez e damas. Na sociedade moderna, todas as pessoas desejam ter uma barriga lisa, mas apenas algumas estão dispostas a fazer o esforço adequado.

Consulte Mais informação…

Vários exercícios para o abdômen que todo mundo sonha

Uma figura linda é sem dúvida o sonho de cada um de nós. Um corpo bonito nos dá confiança em nós mesmos, na nossa aparência, na nossa sexualidade e atratividade. E isso, você vê, é muito importante para conseguir o que deseja na vida.

Você, claro, prestou atenção naquelas garotas e garotos que podem se orgulhar de abdominais perfeitos e cintura de vespa no verão à beira-mar. Isto é conseguido através de dieta ou exercício intenso. No entanto, muitas vezes muitos daqueles que escolheram um dos métodos mencionados para emagrecer ficam desapontados por não verem os resultados desejados e, portanto, desistem da dieta e dos exercícios. É aqui que reside o principal erro.

Adicione exercícios abdominais com fitball ao seu plano de treinamento físico.

Caros leitores, já focamos repetidamente sua atenção em um acessório esportivo tão bacana como uma fitball ou, como também é chamada, uma bola de fitness - em uma palavra, exatamente aquela grande bola de fitness inflável que agora é incrivelmente popular em todos os esportes clubes e seções sobre atletismo e fisiculturismo.

Consulte Mais informação...

Bombeamos efetivamente o abdômen - mãos atrás da cabeça, transversalmente nos ombros ou ao longo do corpo.

Os exercícios mais eficazes para as áreas musculares abdominais superiores e oblíquas são várias variações de abdominais cíclicos. Podem ser abdominais e abdominais, em uma posição pendurada de cabeça para baixo em uma barra ou barras de parede; numa posição estritamente horizontal ou em todos os ângulos, num banco normal, ou numa “cadeira romana” ou numa prensa com ângulo de inclinação ajustável até à vertical...

Como você pode ver, existem muitas opções de execução. Mas a questão é: como complicar a execução dos body lifts, se eles já são bastante fáceis? Para esses fins, o arsenal de fitness e musculação inclui as seguintes posições das mãos:

Consulte Mais informação…