Krásné ženské bříško

V tomto vláknu portálu „fitness a kulturistika v ruštině“ se s vámi naši autoritativní odborníci podělí o své neocenitelné znalosti, naši skvělí čtenáři, o tom, jak získat ploché bříško. Souhlas, každý z vás sní o tom mít krásné ženské bříško. Bez zbytečných záhybů, tak atletické a padnoucí, v jehož pupíku není ostuda koketně vystavit náušnici. Obecně si přečtěte články v této sekci a připravte se na sebe tvrdě pracovat a my vám s velkou radostí prozradíme, jak toho rychle a efektivně dosáhnout...

1. Potřebuje dívka tónované břišní svaly?
2. Procvičujeme břicho a záda s fitballem
3. Cvičení s tyčemi na břicho a páteř.
4. Speciální cviky na posílení spodní části zad
5. Skryté, „neviditelné“ cvičení a diskrétní cvičení na břicho
6. Jóga pro břišní svaly. Elektrická stimulace, stejně jako správné dýchání při pumpování lisu
7. Často kladené otázky o tréninku břišních svalů:
8. Rady lékařských odborníků... Slavný lékař Manodritta odpovídá:
9. Jak efektivně napumpovat břišní svaly?
10. Několik cviků na břišní svaly, o kterých každý sní
11. Přidejte do svého kondičního tréninkového plánu cviky na břicho s fitballem.
12. Efektivně pumpujeme břišní svaly – ruce za hlavu, křížem na ramena nebo podél těla.

Potřebuje dívka tónované břišní svaly?

Vážení čtenáři, mám pro vás záludnou otázku: Potřebuje dívka vyrýsované břišní svaly? Nebo bude mnohem více sexy, když bude stále přítomna malá vrstva tuku? – Pokusme se pochopit toto dilema….

Jak víte, mnoho zástupců spravedlivého pohlaví má prostě panický strach z tělocvičny. Myslí si, že když protáhnou žlázy a budou cvičit jen týden, okamžitě se stanou hrudkovitými a tvarovanými jako Schwarzenegger, a v důsledku toho ztratí svou přirozenou ženskost a krásu. Ač se to může zdát paradoxní, takovýmto mylným stereotypem trpí každá druhá žena. Milé děvčata, vy tomu nebudete rozumět: vybudování svalů jako u kulturistů trvá desetiletí – tentokrát. Za druhé, potřebujete dobře naplánovanou kombinaci všech komponent:

1. tréninkový režim.
2. strava.
3. řádný odpočinek.
4. a další moudrost...

Přečtěte si více…

Procvičujeme břicho a záda s fitballem

Na stránkách našeho webu vám i nadále říkáme, jak získat ploché bříško pomocí dostupných prostředků. Popsali jsme dříve cvičení A celé komplexy jednoduché a pohodlné v tom, že vyžadují minimum dalšího vybavení a vybavení. nicméně účinnost školení může být výrazně zvýšit, pokud při nich používáte gymnastický míč nebo hrazdy. Výhradně pro šťastné majitele těchto nezbytných zařízení jsou níže popsána cvičení, která se s jejich pomocí provádějí.

Přečtěte si více…

Cvičení s tyčemi na břicho a páteř.

Švédská zeď je právem považována za jednu z nich nejúčinnější zařízení. A to nejen v kulturistice a fitness, ale také v gymnastice, atletice a dalších sportovních disciplínách. Pokud ho máte doma, pak byste ho rozhodně měli používat při cvičení. Upozorňujeme na několik jednoduchých, ale přesto docela efektivní pohyby spojené do konsolidovaného komplexu: Cvičení na švédskou stěnu pro břišní svaly a páteř. Většina našich čtenářů by je měla znát ze školních let.

Přečtěte si více…

Speciální cviky na posílení spodní části zad

Takže, milé dívky, nadále na sobě pracujeme a děláme naše krásné ploché, chutné a sexy ženské bříško. V předchozích článcích jsme věnovali maximum svého času lis, ale břišní svaly nejsou všechno. Profesionální kulturistů a praktici, zkušení fitness modely je dobře známo: k vybudování dokonalého břišního svalstva nestačí napumpovat pouze břišní svaly a přitom zanedbávání spodní části zad...

Přečtěte si více…

Skryté, „neviditelné“ cvičení a diskrétní cvičení na břicho

Pryč jsou doby, kdy naše hlavní práce zahrnovala těžkou fyzickou práci. Naprostá většina obyvatel velkých měst dnes trpí nemocemi způsobenými právě tím nedostatek fyzické aktivity. Vědecky se tento jev nazývá fyzická nečinnost. Cukrovka, obezita, onemocnění srdce a oběhového systému, zakřivení páteře - to není celý seznam poruch, které nám předkládají pasivní životní styl…

Jóga pro břišní svaly. Elektrická stimulace, stejně jako správné dýchání při pumpování lisu

Vážení přátelé, v tomto článku na našem fitness webu jsme pro vás připravili malou výběr nejzajímavější a nejoblíbenější Často kladené otázky pro trénink břišních svalů. A zodpoví je velmi autoritativní osoby, které si svými vědeckými pracemi a mnohaletou lékařskou a sportovní praxí získaly nepopiratelnou důvěru po celém světě...

Tak začínáme...

Často kladené otázky o tréninku břišních svalů:

Rady lékařských odborníků... Slavný lékař Manodritta odpovídá:

Přečtěte si více...

Jak efektivně napumpovat břišní svaly?

Dobře vyvinuté břišní svaly jsou možná nejcennějším přínosem pro každý atletický typ postavy. Ve světě zdatnost každý zvedák sní o tom, že bude mít velkolepý six-pack, konečný dotek každé působivé postavy. Silný pro sportovce břišní svaly nutné k úspěchu v některé z disciplín, snad s výjimkou šachu a dámy. V moderní společnosti si každý člověk přeje mít ploché břicho, ale jen málokdo je ochoten vynaložit patřičné úsilí.

Přečtěte si více…

Několik cviků na břišní svaly, o kterých každý sní

Nádherná postava je bezpochyby snem každé z nás. Krásné tělo nám dává důvěru v sebe sama, v náš vzhled, v naši sexualitu a přitažlivost. A to je, jak vidíte, velmi důležité, abyste v životě dosáhli toho, co chcete.

Ty jsi samozřejmě věnoval pozornost těm dívkám a klukům, kteří se v létě u moře mohou pochlubit dokonalými břišáky a vosím pasem. Toho je dosaženo dietou nebo intenzivním cvičením. Mnohdy však mnozí z těch, kteří zvolili některou ze zmíněných metod štíhlosti, bývají zklamáni tím, že nevidí kýžené výsledky, a proto diety a cvičení vzdají. Zde je hlavní chyba.

Přidejte do svého kondičního tréninkového plánu cviky na břicho s fitballem.

Naši milí čtenáři, již jsme opakovaně zaměřili vaši pozornost na tak cool sportovní doplněk, jako je fitball nebo, jak se také říká, fitness míč - jedním slovem přesně ten velký nafukovací fitness míč, který je nyní neuvěřitelně populární ve všech sportech kluby a oddíly o atletice a kulturistice.

Přečtěte si více...

Efektivně pumpujeme břišní svaly – ruce za hlavu, křížem na ramena nebo podél těla.

Nejúčinnější cviky na horní břišní a šikmé svalové partie jsou různé variace cyklických sedů-lehů. Mohou to být sedy-lehy a kliky, z pozice visící hlavou dolů na hrazdě nebo na hrazdě; v přísně vodorovné poloze nebo v nejrůznějších úhlech, na běžné lavici, nebo na „římské židli“ nebo v lisu s nastavitelným úhlem sklonu až do svislé...

Jak vidíte, možností provedení je prostě šíleně mnoho. Ale tady je otázka: jak zkomplikovat provádění zvedání těla, pokud jsou již docela snadné? Pro tyto účely jsou ve fitness a kulturistickém arzenálu k dispozici následující pozice rukou:

Přečtěte si více…