Kaunis naisen vatsa

Tässä "fitness and bodybuilding in Russian" -portaalin säikeessä arvovaltaiset asiantuntijamme jakavat korvaamattoman tietonsa kanssasi, ihanat lukijamme, miten saada litteä vatsa. Samaa mieltä, jokainen teistä haaveilee kaunis naisen vatsa. Ilman tarpeettomia poimuja, niin urheilullinen ja istuva, jonka navassa ei ole häpeä kekseliästi esitellä korvakorua. Yleisesti ottaen lue tämän osan artikkelit ja valmistaudu työskentelemään kovasti itsesi kanssa, ja kerromme sinulle suurella ilolla, kuinka voit saavuttaa tämän nopeasti ja tehokkaasti...

1. Tarvitseeko tyttö pehmeitä vatsalihaksia?
2. Treenaamme vatsaa ja selkää fitballilla
3. Seinätankoharjoituksia vatsalihaksille ja selkärangalle.
4. Erityiset harjoitukset alaselän vahvistamiseksi
5. Piilotetut, "näkymättömät" harjoitukset ja huomaamattomat vatsaharjoitukset
6. Jooga vatsalihaksille. Sähköstimulaatio sekä oikea hengitys puristinta pumpattaessa
7. Usein kysyttyjä kysymyksiä vatsalihasten harjoittelusta:
8. Lääketieteen asiantuntijoiden neuvoja... Kuuluisa lääkäri Manodritta vastaa:
9. Kuinka pumpata vatsalihaksesi tehokkaasti?
10. Useita harjoituksia vatsalihaksille, joista jokainen haaveilee
11. Lisää kuntoharjoittelusuunnitelmaasi vatsaharjoitukset fitballilla.
12. Pumppaamme tehokkaasti vatsalihaksia - kädet pään takana, ristikkäin hartioilla tai vartaloa pitkin.

Tarvitseeko tyttö pehmeitä vatsalihaksia?

Hyvät lukijat, tässä on hankala kysymys sinulle: Tarvitseeko tyttö pehmeitä vatsalihaksia? Vai onko se paljon seksikkäämpää, jos pieni kerros rasvaa on edelleen läsnä? – Yritetään ymmärtää tämä dilemma….

Kuten tiedät, monet reilun sukupuolen edustajat pelkäävät vain paniikkia kuntosalia kohtaan. He ajattelevat, että jos he venyttävät rauhasia ja tekevät harjoituksia vain viikon ajan, heistä tulee välittömästi muhkeita ja muotoiltuja, kuten Schwarzenegger, ja vastaavasti menettävät luonnollisen naisellisuutensa ja kauneutensa. Niin paradoksaalista kuin se saattaakin tuntua, joka toinen nainen kärsii tällaisesta virheellisestä stereotypiasta. Rakkaat tytöt, te ette ymmärrä: kestää vuosikymmeniä kehittää lihaksia kuten kehonrakentajalla – tällä kertaa. Toiseksi tarvitset hyvin suunnitellun yhdistelmän kaikista komponenteista:

1. koulutusohjelma.
2. ruokavalio.
3. kunnollinen lepo.
4. ja muuta viisautta...

Lue lisää…

Treenaamme vatsaa ja selkää fitballilla

Sivustomme sivuilla kerromme edelleen, kuinka saada litteä vatsa käytettävissä olevin keinoin. Kuvailimme aiemmin harjoitukset Ja kokonaisia ​​komplekseja yksinkertaisia ​​ja käteviä, koska ne vaativat vähintään lisälaitteita ja -laitteita. kuitenkin tehokkuutta koulutukset voivat olla merkittäviä lisääntyä, jos käytät voimistelupalloa tai seinätankoja niiden aikana. Yksinomaan näiden välttämättömien laitteiden onnellisille omistajille heidän avullaan suoritettavat harjoitukset kuvataan alla.

Lue lisää…

Seinätankoharjoituksia vatsalihaksille ja selkärangalle.

Ruotsin muuria pidetään oikeutetusti yhtenä tehokkaimmat laitteet. Eikä vain kehonrakennuksessa ja kuntoilussa, vaan myös voimistelussa, yleisurheilussa ja muissa urheilulajeissa. Jos sinulla on se kotona, sinun tulee ehdottomasti käyttää sitä harjoituksissasi. Tuomme huomiosi useisiin yksinkertaisiin, mutta kuitenkin varsin tehokasta liikkeet yhdistetty yhtenäiseksi kokonaisuudeksi: Harjoitukset ruotsalaisella seinällä vatsalihaksille ja selkärangalle. Useimpien lukijoidemme pitäisi tuntea ne koulupäivistään.

Lue lisää…

Erityiset harjoitukset alaselän vahvistamiseksi

Joten, rakkaat tytöt, jatkamme työtä itsemme parissa ja teemme kauniin, litteän, herkullisen, seksikkään naisen vatsan. Aikaisemmissa artikkeleissa omistimme suurimman osan ajastamme Lehdistö, mutta vatsalihakset eivät ole kaikki kaikessa. Ammattilainen kehonrakentajat ja harjoittajat, kokeneet kuntomalleja se on hyvin tiedossa: täydellisen vatsalihaksen rakentamiseen ei riitä, että pumppaat vain vatsalihaksia, samalla kun laiminlyödään alaselkä...

Lue lisää…

Piilotetut, "näkymättömät" harjoitukset ja huomaamattomat vatsaharjoitukset

Takana ovat ajat, jolloin päätyömme oli kovaa fyysistä työtä. Nykyään valtaosa suurten kaupunkien asukkaista kärsii sairauksista, jotka johtuvat juuri siitä fyysisen toiminnan puute. Tieteellisesti tätä ilmiötä kutsutaan fyysiseksi toimimattomuudeksi. Diabetes, liikalihavuus, sydän- ja verenkiertoelinten sairaudet, selkärangan kaarevuus - tämä ei ole koko luettelo häiriöistä, jotka aiheuttavat meille passiivinen elämäntapa…

Jooga vatsalihaksille. Sähköstimulaatio sekä oikea hengitys puristinta pumpattaessa

Hyvät ystävät, tässä fitness-verkkosivustomme artikkelissa olemme laatineet pienen valinta mielenkiintoisin ja suosituin Usein Kysytyt Kysymykset vatsalihasten harjoitteluun. Ja niihin vastaavat erittäin arvovaltaiset henkilöt, jotka ovat ansainneet kiistattoman luottamuksen kaikkialla maailmassa tieteellisillä töillään ja monien vuosien lääketieteen ja urheilun harjoittamisellaan...

Joten aloitamme...

Usein kysyttyjä kysymyksiä vatsalihasten harjoittelusta:

Lääketieteen asiantuntijoiden neuvoja... Kuuluisa lääkäri Manodritta vastaa:

Lue lisää...

Kuinka pumpata vatsalihaksesi tehokkaasti?

Hyvin kehittyneet vatsalihakset ovat kenties arvokkain voimavara mille tahansa urheilulliselle vartalotyypille. Maailmassa kunto jokainen nostaja haaveilee upeasta six-packista, joka viimeistelee minkä tahansa vaikuttavan ruumiinrakenteen. Vahva urheilijoille vatsalihakset välttämätön menestyäkseen jollakin alalla, lukuun ottamatta mahdollisesti shakkia ja tammi. Nyky-yhteiskunnassa jokainen haluaa litteän vatsan, mutta vain harvat ovat valmiita ponnistelemaan.

Lue lisää…

Useita harjoituksia vatsalihaksille, joista jokainen haaveilee

Upea hahmo on epäilemättä meidän jokaisen unelma. Kaunis vartalo antaa meille luottamusta itseemme, ulkonäköömme, seksuaalisuutemme ja viehättävyyteemme. Ja tämä, näet, on erittäin tärkeää saavuttaaksesi mitä haluat elämässä.

Kiinnitit tietysti huomiota niihin tytöihin ja miehiin, jotka voivat ylpeillä täydellisistä vatsalihaksista ja ampiaisvyötäröstä kesällä meren rannalla. Tämä saavutetaan laihduttamalla tai intensiivisellä harjoituksella. Usein kuitenkin monet niistä, jotka ovat valinneet jonkin mainituista laihdutusmenetelmistä, ovat pettyneitä, koska he eivät näe toivottuja tuloksia, ja siksi luopuvat laihduttamisesta ja liikunnasta. Tässä on suurin virhe.

Lisää kuntoharjoittelusuunnitelmaasi vatsaharjoitukset fitballilla.

Hyvät lukijamme, olemme jo toistuvasti kiinnittäneet huomionne sellaiseen siistiin urheiluvarusteeseen, kuten fitballiin tai, kuten sitä myös kutsutaan, fitnesspalloon - sanalla sanoen juuri siihen suureen puhallettavaan kuntopalloon, joka on nyt uskomattoman suosittu kaikissa urheilulajeissa. urheilua ja kehonrakennusta käsittelevät kerhot ja osastot.

Lue lisää...

Pumppaamme tehokkaasti vatsalihaksia - kädet pään takana, ristikkäin hartioilla tai vartaloa pitkin.

Tehokkaimmat harjoitukset ylävatsan ja vinolihasten alueille ovat erilaiset syklisten istumaannousujen muunnelmat. Nämä voivat olla istumaannousuja ja rutistuksia asennosta, joka roikkuu pää alas tangon tai seinätankojen päällä; tiukasti vaaka-asennossa tai kaikenlaisissa kulmissa, tavallisella penkillä tai "roomalaisella tuolilla" tai puristimessa, jossa on säädettävä kallistuskulma pystysuoraan...

Kuten näet, suoritusvaihtoehtoja on yksinkertaisesti järjettömän paljon. Mutta tässä on kysymys: kuinka monimutkaistaa kehonnostojen toteuttamista, jos ne ovat jo melko helppoja? Näitä tarkoituksia varten kunto- ja kehonrakennusarsenaalissa on saatavilla seuraavat käsiasennot:

Lue lisää…