Pada suhu berapa Anda bisa berjemur?

Penampilan aristokrat yang lesu dengan ciri khas kulit putih pun tertinggal. Orang-orang yang ceria dan ceria dengan kulit cantik dan berkulit sawo matang telah menjadi mode. Mengikuti tren fesyen, pantai dipenuhi orang yang ingin mendapatkan lebih banyak sinar matahari.

Kita sering lupa akan tindakan pencegahan, akibatnya kita mengalami luka bakar, menggigil, demam, kulit terkelupas, mood rusak, dan istirahat. Apa yang perlu Anda ketahui tentang matahari dan pengaruhnya terhadap kulit? Kapan waktu terbaik untuk berjemur? Dan yang terpenting, bagaimana cara bersantai maksimal di bawah sinar matahari dan tidak terbakar? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut dan tips cara berjemur yang benar dapat ditemukan di artikel ini.

Sinar matahari: manfaat atau bahaya

Seperti halnya produk apa pun, yang utama adalah jangan berlebihan dengan sinar ultraviolet. Dalam dosis kecil, sinar matahari bermanfaat bagi tubuh kita, terutama setelah musim dingin yang panjang. Ini tidak hanya meningkatkan kekebalan, tetapi juga mempercepat metabolisme, sekaligus memungkinkan tubuh menyerap unsur mikro dan makro dengan cepat. Matahari juga menghasilkan endorfin, hormon kebahagiaan.

Jika Anda secara sistematis melebihi waktu yang ditentukan di bawah sinar matahari, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada diri Anda sendiri: mulai dari luka bakar dan peradangan hingga kanker. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan selama satu musim membuat kulit menua hingga 6 bulan. Oleh karena itu Anda perlu berjemur setiap hari dalam waktu yang singkat, maka ketika Anda berjemur, kulit Anda akan menjadi warna yang menyenangkan, kencang, elastis dan kencang.

Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk penyamakan

Sebelum musim panas, saat matahari paling terik, ada baiknya jika kulit dipersiapkan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, Anda perlu berjemur di akhir musim semi: April, Mei. Wajar jika masih terlalu dini untuk berjemur di pantai, namun Anda sudah bisa mengekspos kaki dan lengan saat berolahraga. Kemudian tubuh akan jenuh dengan energi matahari, dan kulit akan siap berjemur di bawah terik matahari musim panas.

Bagaimana dan kapan waktu terbaik untuk berjemur?

Agar berjemur hanya memberikan manfaat dan keindahan tan pada tubuh, Anda perlu melakukan tindakan pencegahan yang terkadang dilupakan setiap wanita.

Kapan berjemur berbahaya? Karena matahari paling aktif dari jam 12 siang sampai jam 3 sore, sebaiknya tinggalkan pantai saat ini untuk menghindari luka bakar dan tubuh terlalu panas.

Jika Anda ingin berjemur langsung di bawah sinar matahari, maka Anda perlu mengetahui waktu terbaik untuk berjemur. Dokter menyarankan untuk berjemur dari jam 8 sampai jam 11 pagi, dan setelah jam 16 sore, sedangkan Anda bisa “menangkap” sinar matahari sampai jam 18:00.

Suhu penyamakan di bawah sinar matahari tidak boleh melebihi 25 derajat. Pada saat ini, lebih baik bersembunyi, terutama bagi wanita hamil dan anak kecil, karena Anda bisa terkena sengatan matahari dan kepanasan yang parah.

Jam berapa berjemur di laut

Matahari di laut sangat berbahaya. Karena iklim yang khusus, warna cokelat “menempel” dengan sangat cepat, dan dalam waktu singkat Anda bisa mengalami luka bakar parah, yang sering terjadi hanya setelah beberapa jam di hari pertama liburan di laut.

Cara aman berjemur di laut:

1. Kapan waktu terbaik untuk berjemur? - dari jam 8 pagi sampai jam 11 pagi dan setelah jam 5 sore.
2. Pada suhu berapa lebih baik berjemur? – untuk penyamakan yang baik, cukup jika suhu udara tidak melebihi 21 derajat.
3. Lebih baik lebih banyak berada di tempat teduh, di bawah payung atau tenda.
4. Cobalah untuk menutupi diri Anda dengan jubah tipis dan pastikan untuk memakai topi.
5. Anda sebaiknya tidak mandi air dingin setelah terik matahari. Dalam hal ini, kulit yang terlalu panas dapat mengalami syok, yang akan berdampak buruk pada kondisinya. Suhu laut tidak boleh lebih rendah dari 21 derajat.
6. Agar tubuh tidak kepanasan, Anda perlu berenang di laut secara berkala. Setelah itu Anda perlu pergi ke tempat teduh, atau mengeringkan kulit Anda dengan baik, karena di dalam air Anda tidak berhenti berjemur, dan setelah itu tetesan air menarik sinar matahari ke tubuh Anda.

Bagaimana melindungi diri sendiri

Pertanyaan dan jawaban teratas yang akan melindungi Anda dari konsekuensi negatif penyamakan kulit:

1. Berapa lama Anda bisa berjemur di pantai pada hari pertama? - hari pertama di pantai adalah hari yang paling berbahaya, kulit belum terbiasa dengan terik matahari, sehingga kemungkinan terjadinya luka bakar semakin besar. Disarankan untuk berjemur tidak lebih dari 20 menit pada hari pertama di laut.
2. Kapan waktu terbaik untuk berjemur? – pagi sampai jam 11, dan sore hari setelah jam 17 malam.
3. Saatnya berjemur, akan meningkat secara bertahap setiap hari, sekitar setengah jam.
4. Kapan waktu yang tepat untuk berjemur? – setengah jam di pagi hari, sekitar satu jam di malam hari.
5. Waktu penyamakan yang optimal? - Berjemur di bawah sinar matahari langsung tidak boleh lebih dari 2 jam sehari.
6. Penting untuk diingat, bahwa kulit cerah membutuhkan perawatan dan perlindungan yang lebih hati-hati dari sinar ultraviolet.

Aturan penyamakan yang aman

Sinar matahari, terutama di negara-negara panas, tidak baik untuk kulit. Untuk mendapatkan warna cokelat yang cepat dan merata, lebih baik menggunakan lotion dan krim khusus.

Penggunaannya paling efektif jika kulit sudah agak kecokelatan. Sebaiknya pilih krim yang tahan air, sehingga Anda tidak perlu mengoleskan krim setiap habis mandi. Pada saat yang sama, kulitnya sendiri harus kering, karena di laut, air di tubuh menarik sinar matahari langsung. Menggunakan krim dengan faktor perlindungan matahari tidak hanya akan memberikan warna perunggu yang sempurna pada kulit Anda, tetapi juga melindungi Anda dari sinar matahari.

Penting untuk mengetahui jenis kulit yang Anda miliki dan memilih produk yang paling efektif untuk kulit tersebut.

Anda tidak boleh tertidur di pantai, penting untuk membalikkan badan setiap 15-20 menit.

Saat melakukan tanning, tidak hanya kulit, rambut juga membutuhkan hidrasi. Anda perlu minum sebanyak-banyaknya, lebih baik air putih saja tanpa gas.

Siapa yang tidak boleh berjemur?

Sebelum ke laut sebaiknya konsultasikan ke dokter, karena ada penyakit kulit yang dilarang keras berjemur, begitu pula berlama-lama di pantai. Anda juga harus menghindari penyamakan:

1. penyamakan kulit tidak dianjurkan untuk wanita hamil;
2. Anak di bawah usia 2 tahun tidak disarankan berjemur di bawah sinar matahari, karena kulitnya halus dan rentan terhadap pengaruh luar, waktu juga harus dibatasi;
3. orang yang memiliki banyak tahi lalat dan tanda lahir di tubuhnya dapat berjemur di tempat teduh dalam waktu singkat;
4. penderita kanker;
5. beberapa obat mengecualikan kemungkinan berjemur;
6. orang dengan penyakit kronis akut.

Matahari mengandung vitamin D3, D6, energinya berguna untuk metabolisme dan melawan hormon kesedihan (serotonin) baik bagi orang dewasa maupun anak kecil. Dokter menyarankan untuk menerima sinar matahari tidak langsung setiap hari dalam waktu singkat sejak hari-hari pertama kehidupan.

Untuk menghindari luka bakar parah dan sengatan panas pada hari pertama istirahat, lebih baik memperhitungkan waktu yang diberikan untuk penyamakan yang aman dan melindungi tidak hanya kulit, tetapi juga rambut dan mata. Jika Anda pergi ke pantai untuk berjemur, pastikan untuk membawa topi, jubah, handuk, tabir surya, dan produk anti terbakar di tas Anda. Kepatuhan Anda terhadap tindakan pencegahan menentukan kesan apa yang akan Anda dapatkan setelah bersantai di pantai.

Cuaca menjadi sedikit lebih hangat, 22-23 derajat, tapi saya tetap keluar rumah dengan mengenakan jeans. Musim panas akan tiba dan cuaca masih belum panas, pada suhu berapa Anda mulai berjemur?

Pakar Woman.ru

Cari tahu pendapat seorang ahli tentang topik Anda

Psikolog, Psikolog anak keluarga. Spesialis dari situs b17.ru

Psikoterapis. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Terapis Seni. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Psikolog analitik. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Psikolog-panduan. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Pelatih dan Pelatih. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Konseling Krisis. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog. Spesialis dari situs b17.ru

18-20. Saya tinggal di utara, cuacanya sudah panas

Panas di bawah sinar matahari pada +22. Saya selalu berjemur. Kemarin saya berjemur selama setengah hari - luar biasa

22-23 norma untuk penyamakan

Di laut selalu lebih panas daripada di luar. Pergi menjelajah.

Dari 40 di dalam)) Jadi saya tidak akan berjemur lagi, karena... Saya benar-benar tidak suka berjemur.

penyamakan akan menyebabkan kanker kulit

topik-topik terkait

Setelah gelas kedua 40 derajat

Saya berusaha untuk tidak berjemur dan menghindari sinar matahari langsung bila memungkinkan

Dari 40 di dalam)) Jadi saya tidak akan berjemur lagi, karena... Saya benar-benar tidak suka berjemur.

Saya tidak berjemur sama sekali, karena saya tidak bisa berlama-lama di bawah sinar matahari, apalagi warna kecokelatan pada akhirnya akan hilang. Dan saya juga suka pergi ke pemandian, yang airnya cepat hilang. Dan saya suka kulit saya tidak kecokelatan.

Saya tidak sengaja berjemur. Suhu kami +30 ke atas - Anda akan langsung terbakar ((

Saya berjemur secara normal dari usia 20

Hari ini berjemur +22. Panas banget di bawah sinar matahari, banyak yang berjemur

Saya tinggal di sebuah desa dekat St. Petersburg, kulit saya sudah sangat kecokelatan, meskipun praktis tidak ada musim panas. Hanya saja dari suhu 17 derajat saya berjalan di sekitar lokasi dengan celana pendek dan kaos oblong, saya banyak yang mendarat, saat Anda terbang di atas wilayah itu, Anda bisa terbakar 😏

Dari +25 sekitar. Sebelumnya, saya berjalan kaki, tetapi saya tidak pergi ke pantai. Saya bisa pergi ke +24 jika cuaca cerah dan tenang, tetapi +23 terlalu dingin bagi saya untuk berbaring dengan pakaian renang, terutama jika angin sepoi-sepoi dan awan.

Hari ini berjemur +22. Panas banget di bawah sinar matahari, banyak yang berjemur

Hari ini berjemur +22. Panas banget di bawah sinar matahari, banyak yang berjemur

Kita punya plus 40. Mereka berjanji, alhamdulillah lahir di selatan

Keluhan

Moderator, harap diperhatikan bahwa teks tersebut berisi:

Keluhan telah dikirim ke moderator

Halaman akan ditutup secara otomatis
dalam 5 detik

Forum: kesehatan

Baru untuk hari ini

Populer saat ini

Pengguna situs web Woman.ru memahami dan menerima bahwa dia bertanggung jawab penuh atas semua materi yang diterbitkan sebagian atau seluruhnya olehnya menggunakan layanan Woman.ru.
Pengguna situs Woman.ru menjamin bahwa penempatan materi yang dikirimkannya tidak melanggar hak pihak ketiga (termasuk namun tidak terbatas pada hak cipta), dan tidak merusak kehormatan dan martabat mereka.
Pengguna situs Woman.ru, dengan mengirimkan materi, tertarik dengan publikasi mereka di situs dan menyatakan persetujuannya untuk digunakan lebih lanjut oleh editor situs Woman.ru.

Penggunaan dan pencetakan ulang materi cetak dari situs web woman.ru hanya dimungkinkan dengan tautan aktif ke sumber daya.
Penggunaan materi fotografi hanya diperbolehkan dengan persetujuan tertulis dari administrasi situs.

Penempatan objek kekayaan intelektual (foto, video, karya sastra, merek dagang, dll.)
di situs web Woman.ru hanya diperbolehkan untuk orang yang memiliki semua hak yang diperlukan untuk penempatan tersebut.

Hak Cipta (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Publikasi online “WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Sertifikat pendaftaran media massa EL No. FS77-65950, dikeluarkan oleh Layanan Federal untuk Pengawasan Komunikasi,
teknologi informasi dan komunikasi massa (Roskomnadzor) 10 Juni 2016. 16+

Pendiri: Perseroan Terbatas "Hurst Shkulev Publishing"

Musim panas adalah saat yang indah ketika kita bisa menikmati sinar matahari, menikmati pantai, dan berjemur. Namun sangat penting untuk mengetahui bagaimana dan pada suhu berapa sebaiknya berjemur, agar tidak membahayakan kulit dan mendapatkan warna kecokelatan yang indah.

Kapan Anda harus mulai melakukan penyamakan kulit?

Para ahli, setelah mempelajari karakteristik kulit dan paparan sinar matahari di atasnya, sampai pada keputusan bahwa musim panas perlu dipersiapkan terlebih dahulu. Oleh karena itu, agar tidak melukai kulit akibat terik matahari, sebaiknya berjemur di bulan Mei, jika awal musim semi maka di bulan April. Persiapan ini akan membuat kulit terbiasa dengan suhu dan akan menerapkan lapisan pelindung, yang dapat menjadi awal yang baik untuk prosedur lebih lanjut di bawah sinar matahari.

Awalnya Anda bisa mulai menjemur tangan dan wajah Anda di bawah sinar matahari, lalu Anda bisa beralih ke pakaian renang, namun perlu diingat bahwa di musim semi bumi belum cukup hangat, jadi berjemurlah sambil berdiri. Prosedur yang mudah dan memakan waktu seperti itu akan melindungi tubuh Anda dari stres dan membuat Anda siap menghadapi sinar matahari aktif.

Pada suhu berapa lebih baik berjemur?

Bahkan sinar ultraviolet panas pertama pun dapat mempengaruhi kulit, jadi sebaiknya berjemur di pagi dan sore hari. Pada siang hari, matahari sangat aktif sehingga berbahaya bagi kesehatan Anda. Yang terbaik adalah pergi ke pantai atau jogging di pagi hari dan tidak berlama-lama di atas siang hari, dan di malam hari lebih baik keluar setelah jam lima, ketika aktivitas sinar ultraviolet sudah mereda.

Jika menjawab pertanyaan “pada suhu berapa sebaiknya berjemur?”, maka perlu diperhatikan bahwa 21 derajat cocok untuk penyamakan, karena dalam proses ini suhu udara tidak sepenting pengaruh sinar matahari. Ingat, untuk mendapatkan kulit kecoklatan yang indah dan tanpa konsekuensi bagi tubuh dan kulit, Anda harus mengikuti aturan:

anda perlu melakukan prosedur secara bertahap menambah waktu, jangan langsung menyetrum tubuh, pertama habiskan 10-15 menit di bawah sinar matahari, keesokan harinya tambah waktu 5 menit;
gunakan produk yang melindungi dari sinar ultraviolet dan radioaktivitas;
Anda dapat membilas diri di laut setelah berjemur hanya jika suhunya tidak lebih rendah dari 21-23 derajat; jika ingin mandi, jangan yang dingin;
Kenakan topi dan lindungi diri Anda dari panas berlebih.

Ada banyak perbedaan dalam proses penyamakan kulit, oleh karena itu sebaiknya sebelum pergi ke laut atau awal musim, konsultasikan dengan dokter kulit mengenai karakteristik kulit Anda dan pelajari lebih lanjut bagaimana berperilaku di bawah sinar matahari, di air dan di darat.