Ved hvilken temperatur kan du sole deg?

Det sløve aristokratiske utseendet med den karakteristiske hvitheten i huden ble etterlatt. Blide og muntre mennesker med en vakker og jevn brunfarge har blitt moteriktig. Etter motetrenden er strendene fylt med folk som ønsker å få mer solskinn.

Vi glemmer ofte forholdsregler, og som et resultat får vi brannskader, frysninger, feber, som et resultat av flassende hud, et ødelagt humør og hvile. Hva du trenger å vite om solen og dens effekter på huden? Hva er de beste tidene å sole seg på? Og viktigst av alt, hvordan slappe av til det fulle i solen og ikke bli brent? Svar på disse spørsmålene og tips om hvordan du soler deg riktig finner du i denne artikkelen.

Solstråler: fordel eller skade

Som med ethvert produkt, er det viktigste å ikke overdrive det med ultrafiolette stråler. I små doser er solen gunstig for kroppen vår, spesielt etter en lang vinter. Det forbedrer ikke bare immuniteten, men øker også stoffskiftet, samtidig som det lar kroppen raskt absorbere mikro- og makroelementer. Solen produserer også endorfin – lykkehormonet.

Hvis du systematisk overskrider den foreskrevne tiden i solen, kan du forårsake uopprettelig skade på deg selv: fra brannskader og betennelse til kreft. Forskere har bevist at overdreven eksponering for solen i løpet av en sesong elder huden med 6 måneder. Det er derfor du trenger å sole deg hver dag i en kort periode, så når du blir brun, vil huden din bli en behagelig nyanse, fast, elastisk og stram.

Hvordan forberede kroppen på soling

Før den varme sommeren, når solen er på sitt sterkeste, er det bedre om huden er forberedt på forhånd. For å gjøre dette må du få deg en minibrun på slutten av våren: april, mai. Naturligvis er det fortsatt for tidlig å sole seg på stranden, men du kan allerede eksponere bena og armene mens du trener. Da vil kroppen bli mettet med solens energi, og huden vil være klar til å sole seg under den varme sommersolen.

Hvordan og når er den beste tiden å sole seg?

For at soling bare skal bringe fordelene og skjønnheten til en brunfarge til kroppen, må du ta forholdsregler, som noen ganger glemmer hver kvinne.

Når er det skadelig å sole seg? Siden solen er på sitt mest aktive fra 12.00 til 15.00, er det bedre å forlate stranden på dette tidspunktet for å unngå å få brannskader og overoppheting av kroppen.

Hvis du vil suge til deg de direkte solstrålene, må du vite når det er best å sole seg. Leger anbefaler å sole seg fra kl. 8.00 til 11.00, og etter kl. 16.00, mens du kan "fange" solen til kl. 18.00.

Temperaturen for soling i solen bør ikke overstige 25 grader. På dette tidspunktet er det bedre å gjemme seg, spesielt for gravide og små barn, da du kan få solstikk og alvorlig overoppheting.

Når skal man sole seg på sjøen

Solen på havet er veldig forrædersk. På grunn av det spesielle klimaet "fester" brunfargen seg veldig raskt, og etter kort tid kan du få alvorlige brannskader, noe som ofte skjer etter bare et par timer av den første feriedagen til sjøs.

Slik gjør du sjøsoling trygt:

1. Hva er den beste tiden å sole seg? - fra 8.00 til 11.00 og etter 17.00
2. Ved hvilken temperatur er det bedre å sole seg? – for en god brunfarge er det nok hvis lufttemperaturen ikke overstiger 21 grader.
3. Det er bedre å holde seg mer i skyggen, under en paraply eller markise.
4. Prøv å dekke deg til med en lett kappe og sørg for å bruke en lue.
5. Du bør ikke ta en kald dusj etter den varme solen. I dette tilfellet kan overopphetet hud oppleve sjokk, noe som vil påvirke tilstanden negativt. Sjøtemperaturen bør ikke være lavere enn 21 grader.
6. For å forhindre at kroppen overopphetes, må du periodisk svømme i sjøen. Etterpå må du gå inn i skyggen, eller tørke huden godt, siden du ikke slutter å sole deg i vann, og etter det tiltrekker vanndråper solen til kroppen din.

Hvordan beskytte deg selv

Toppspørsmål og svar som vil beskytte deg mot de negative konsekvensene av soling:

1. Hvor lenge kan du sole deg på stranden den første dagen? - den første dagen på stranden er den farligste, huden er ennå ikke vant til den brennende solen, og derfor øker sannsynligheten for å få brannskader. Det anbefales å ta inn solens stråler i ikke mer enn 20 minutter den første dagen til sjøs.
2. Hva er den beste tiden å sole seg? – om morgenen til klokken 11, og om kvelden etter klokken 17 om kvelden.
3. På tide å sole seg, bør øke gradvis hver dag, med omtrent en halv time.
4. Hva er riktig tidspunkt å sole seg på? – en halv time om morgenen, omtrent en time om kvelden.
5. Optimal solingstid? - soling i direkte sollys bør ikke overstige 2 timer om dagen.
6. Viktig å huske, at lys hud krever mer forsiktig pleie og beskyttelse mot ultrafiolette stråler.

Trygge solingsregler

Solens stråler, spesielt i varme land, er ikke snille mot huden. For en rask og jevn brunfarge er det bedre å bruke kremer og spesielle kremer.

Bruken deres er mest effektiv hvis huden allerede er lett solbrun. Det er bedre å velge vannfaste kremer, så du trenger ikke å bruke krem ​​etter hvert bad. Samtidig skal selve huden være tørr, siden vann på kroppen tiltrekker seg direkte sollys til sjøs. Å bruke kremer med solbeskyttelsesfaktor vil ikke bare gi huden din den perfekte bronsetonen, men også beskytte deg mot solen.

Det er viktig å vite hvilken type hud du har og velge produkter som er mest effektive for det.

Du bør absolutt ikke sovne på stranden, det er viktig å snu hvert 15.-20. minutt.

Ved soling krever ikke bare huden, men også håret fuktighet. Du må drikke så mye som mulig, det er bedre hvis det bare er vann uten gasser.

Hvem bør ikke sole seg?

Før du går til sjøen, bør du konsultere en lege, fordi det er hudsykdommer som soling i solen er strengt forbudt for, og det samme er et langt opphold på stranden. Du bør også unngå soling:

1. soling anbefales ikke for gravide kvinner;
2. Det er ikke tilrådelig for barn under 2 år å sole seg i solen, fordi huden deres er sart og utsatt for ytre påvirkninger; tiden bør også begrenses;
3. mennesker som har mange føflekker og fødselsmerker på kroppen kan sole seg i skyggen i en kort periode;
4. mennesker med kreft;
5. noen medisiner utelukker muligheten for soling;
6. personer med akutte kroniske sykdommer.

Solen er vitamin D3, D6, dens energi er nyttig for metabolisme og kampen mot tristhetshormonet (serotonin) for både voksne og små barn. Leger anbefaler å motta indirekte sollys hver dag i kort tid fra de første dagene av livet.

For å unngå alvorlige brannskader og heteslag på den første hviledagen, er det bedre å ta hensyn til tiden som er tildelt for sikker soling og beskytte ikke bare huden, men også håret og øynene. Hvis du drar til stranden for å sole deg i solen, sørg for å ha hatt, kappe, håndkle, solkrem og anti-forbrenningsmiddel i vesken. Din overholdelse av forholdsregler avgjør hvilket inntrykk du vil ha etter å ha slappet av på stranden.

Det ble litt varmere, 22-23 grader, men jeg gikk fortsatt ute i jeans. Sommeren kommer og det er fortsatt ikke varmt vær, ved hvilken temperatur begynner du å sole deg?

Woman.ru-eksperter

Finn ut hva en ekspert mener om emnet ditt

Psykolog, familiebarnepsykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykoterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, kunstterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, analytisk psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, psykolog-guide. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, trener og trener. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, Kriserådgivning. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

18-20. Jeg bor i nord, det er allerede varmt i dette været

Det er varmt i solen på +22. Jeg soler meg alltid. I går solte jeg meg en halv dag - bare helt topp

22-23 normer for soling

Det er alltid varmere på havet enn ute. Gå på oppdagelsesferd.

Fra 40 inne)) Så jeg vil ikke gå ut i solen igjen, fordi... Jeg liker virkelig ikke å sole meg.

soling vil forårsake hudkreft

relaterte temaer

Etter det andre glasset 40 grader

Jeg prøver å ikke sole meg og unngå direkte sollys når det er mulig

Fra 40 inne)) Så jeg vil ikke gå ut i solen igjen, fordi... Jeg liker virkelig ikke å sole meg.

Jeg soler meg ikke i det hele tatt, fordi jeg ikke kan ligge lenge under solen, spesielt siden brunfargen til slutt vil vaske av uansett. Og jeg liker også å gå på badehuset, hvor det vaskes av veldig raskt. Og jeg liker huden min ubrun.

Jeg soler meg ikke med vilje. Temperaturen vår er +30 og over - du vil brenne umiddelbart ((

Jeg bruner normalt fra 20

Solet i dag +22. Det er veldig varmt i solen, det er mange som soler seg

Jeg bor i en landsby nær St. Petersburg, jeg er allerede veldig godt solbrun, selv om det praktisk talt ikke er noen sommer. Det er bare det at fra 17 grader går jeg rundt på stedet i korte shorts og t-skjorte, jeg har mange landinger, mens du flyr over territoriet, kan du bli brent 😏

Fra +25 ca. Før det går jeg, men jeg går ikke til stranden. Jeg kan gå på +24 hvis det er klart og rolig, men +23 er for kaldt til at jeg kan ligge i badedrakt, spesielt hvis det er bris og skyer.

Solet i dag +22. Det er veldig varmt i solen, det er mange som soler seg

Solet i dag +22. Det er veldig varmt i solen, det er mange som soler seg

Vi har pluss 40. De lover, takk Gud for at de er født i sør

Klage

Moderator, vær oppmerksom på at teksten inneholder:

Klagen er sendt til moderator

Siden lukkes automatisk
på 5 sekunder

Forum: helse

Nytt for i dag

Populært i dag

Brukeren av nettstedet Woman.ru forstår og aksepterer at han er fullt ansvarlig for alt materiale som er delvis eller fullstendig publisert av ham ved bruk av Woman.ru-tjenesten.
Brukeren av Woman.ru-nettstedet garanterer at plassering av materiale sendt inn av ham ikke krenker rettighetene til tredjeparter (inkludert, men ikke begrenset til opphavsrett), og ikke skader deres ære og verdighet.
Brukeren av Woman.ru-siden, ved å sende materiale, er dermed interessert i deres publisering på nettstedet og uttrykker sitt samtykke til videre bruk av redaktørene av Woman.ru-nettstedet.

Bruk og utskrift av trykt materiale fra nettstedet woman.ru er bare mulig med en aktiv lenke til ressursen.
Bruk av fotografisk materiale er kun tillatt med skriftlig samtykke fra nettstedets administrasjon.

Plassering av immaterielle objekter (bilder, videoer, litterære verk, varemerker, etc.)
på woman.ru-nettstedet er kun tillatt for personer som har alle nødvendige rettigheter for slik plassering.

Copyright (c) 2016–2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Nettpublikasjon "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)

Sertifikat for registrering av massemedier EL nr. FS77-65950, utstedt av Federal Service for Supervision of Communications,
informasjonsteknologi og massekommunikasjon (Roskomnadzor) 10. juni 2016. 16+

Grunnlegger: Limited Liability Company "Hurst Shkulev Publishing"

Sommeren er en fantastisk tid når vi kan nyte solen, slikke kysten og bli brun. Men det er veldig viktig å vite hvordan og ved hvilken temperatur det er bedre å sole seg, for ikke å skade huden din og få en vakker brunfarge.

Når bør du begynne å sole deg?

Eksperter, etter å ha studert egenskapene til huden og soleksponering på den, kom til beslutningen om at det er nødvendig å forberede seg til sommeren på forhånd. Derfor, for ikke å skade huden fra den brennende solen, må du sole deg i mai måned, hvis våren er tidlig, så i april. Dette preparatet vil tillate huden å venne seg til temperaturen og vil påføre et beskyttende lag, som kan være en utmerket start for videre prosedyrer i solen.

Til å begynne med kan du begynne å utsette hendene og ansiktet for solen, deretter kan du gå videre til en badedrakt, men husk at om våren er jorden ennå ikke varm nok, så sol deg mens du står. En slik enkel og tidkrevende prosedyre vil beskytte kroppen din mot stress og tillate deg å være klar for den aktive solen.

Ved hvilken temperatur er det bedre å sole seg?

Selv de første varme ultrafiolette strålene kan påvirke huden, så det er best å sole seg om morgenen og kvelden. Ved middagstid er solen spesielt aktiv, noe som er farlig for helsen din. Det er best å gå til stranden eller jogge om morgenen og ikke dvele lenger enn middag, og om kvelden er det bedre å gå ut etter klokken fem, når aktiviteten til ultrafiolette stråler har avtatt.

Hvis du svarer på spørsmålet "ved hvilken temperatur er det bedre å sole seg?", er det viktig å merke seg at 21 grader kan være egnet for soling, fordi i denne prosessen er ikke lufttemperaturen like viktig som effekten av solen. Husk at for å brune vakkert og uten konsekvenser for kroppen og huden, må du følge reglene:

du må utføre prosedyren gradvis og øke tiden, ikke sjokker kroppen med en gang, tilbring først 10-15 minutter i solen, neste dag øker tiden med 5 minutter;
bruk produkter som beskytter mot ultrafiolette stråler og radioaktivitet;
Du kan skylle i sjøen etter soling bare hvis temperaturen ikke er lavere enn 21-23 grader; hvis du vil ta en dusj, ikke en kald en;
Bruk en hatt og beskytt deg mot overoppheting.

Det er mange nyanser i solingsprosessen, så vi anbefaler at du før du drar til sjøen eller starten av sesongen konsulterer en hudlege om hudens egenskaper og lærer mer om hvordan du oppfører deg i solen, i vann og på land.