W jakiej temperaturze można się opalać?

Pozostał leniwy arystokratyczny wygląd z charakterystyczną bielą skóry. Modne stały się osoby radosne i dziarskie, z piękną i równomierną opalenizną. Podążając za trendami w modzie, plaże zapełniają się ludźmi spragnionymi większej ilości słońca.

Często zapominamy o środkach ostrożności, w efekcie czego dopadają nas oparzenia, dreszcze, gorączka, w efekcie łuszcząca się skóra, zepsuty nastrój i odpoczynek. Co musisz wiedzieć o słońcu i jego wpływie na skórę? Jakie są najlepsze pory na opalanie się? A co najważniejsze, jak w pełni zrelaksować się na słońcu i nie poparzyć? Odpowiedzi na te pytania i wskazówki dotyczące prawidłowego opalania znajdziesz w tym artykule.

Promienie słoneczne: korzyść lub szkoda

Jak w przypadku każdego produktu, najważniejsze jest, aby nie przesadzić z promieniami ultrafioletowymi. W małych dawkach słońce jest zbawienne dla naszego organizmu, szczególnie po długiej zimie. Nie tylko poprawia odporność, ale także przyspiesza metabolizm, umożliwiając jednocześnie organizmowi szybkie wchłanianie mikro- i makroelementów. Słońce wytwarza także endorfinę – hormon szczęścia.

Systematycznie przekraczając zalecany czas przebywania na słońcu, możesz wyrządzić sobie nieodwracalne szkody: od oparzeń i stanów zapalnych po raka. Naukowcy udowodnili, że nadmierna ekspozycja na słońce w ciągu jednego sezonu powoduje starzenie się skóry o 6 miesięcy. Dlatego należy opalać się codziennie przez krótki czas, aby po opaleniu skóra nabrała przyjemnego odcienia, była jędrna, elastyczna i napięta.

Jak przygotować ciało do opalania

Przed upalnym latem, kiedy słońce świeci najmocniej, lepiej przygotować skórę wcześniej. Aby to zrobić, musisz uzyskać mini opaleniznę pod koniec wiosny: kwiecień, maj. Naturalnie jest jeszcze za wcześnie na opalanie się na plaży, ale już podczas ćwiczeń możesz odsłonić nogi i ramiona. Wtedy ciało zostanie nasycone energią słońca, a skóra będzie gotowa do opalania w gorącym, letnim słońcu.

Jak i kiedy najlepiej się opalać?

Aby opalanie przyniosło ciału same dobrodziejstwa i piękno opalenizny, należy zachować środki ostrożności, o których czasami zapomina każda kobieta.

Kiedy opalanie się jest szkodliwe? Ponieważ słońce jest najbardziej aktywne od 12:00 do 15:00, lepiej o tej porze opuścić plażę, aby uniknąć oparzeń i przegrzania ciała.

Jeśli chcesz cieszyć się bezpośrednimi promieniami słońca, musisz wiedzieć, o której porze najlepiej się opalać. Lekarze zalecają opalanie się od 8 do 11 i po 16, natomiast słońce można „łapać” do 18:00.

Temperatura opalania na słońcu nie powinna przekraczać 25 stopni. W tym czasie lepiej się ukryć, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży i małych dzieci, ponieważ można dostać udaru słonecznego i poważnego przegrzania.

O której godzinie opalać się nad morzem

Słońce na morzu jest bardzo zdradliwe. Ze względu na specyficzny klimat opalenizna bardzo szybko się „przykleja”, a już po krótkim czasie może dojść do poważnych oparzeń, co często zdarza się już po kilku godzinach pierwszego dnia wakacji na morzu.

Jak sprawić, by kąpiele morskie były bezpieczne:

1. Jaka jest najlepsza pora na opalanie? - od 8:00 do 11:00 i po godzinie 17:00
2. W jakiej temperaturze lepiej się opalać? – do dobrej opalenizny wystarczy temperatura powietrza nie przekraczająca 21 stopni.
3. Lepiej dłużej przebywać w cieniupod parasolem lub markizą.
4. Spróbuj zakryć się lekką peleryną i koniecznie załóż kapelusz.
5. Po upalnym słońcu nie należy brać zimnego prysznica. W takim przypadku przegrzana skóra może doznać szoku, co negatywnie wpłynie na jej stan. Temperatura morza nie powinna być niższa niż 21 stopni.
6. Aby zapobiec przegrzaniu organizmu, należy okresowo pływać w morzu. Następnie należy udać się do cienia lub dobrze osuszyć skórę, ponieważ w wodzie nie przestaje się opalać, a krople wody przyciągają słońce do naszego ciała.

Jak się chronić

Najważniejsze pytania i odpowiedzi, które uchronią Cię przed negatywnymi konsekwencjami opalania:

1. Jak długo można opalać się na plaży pierwszego dnia? - najbardziej niebezpieczny jest pierwszy dzień na plaży, skóra nie jest jeszcze przyzwyczajona do palącego słońca, przez co zwiększa się ryzyko poparzeń. Pierwszego dnia na morzu zaleca się korzystanie z promieni słonecznych nie dłużej niż 20 minut.
2. Jaka jest najlepsza pora na opalanie? – rano do godziny 11 i wieczorem po godzinie 17 wieczorem.
3. Czas się opalać, powinna stopniowo wzrastać każdego dnia, o około pół godziny.
4. Jaki jest odpowiedni czas na opalanie? – pół godziny rano, około godziny wieczorem.
5. Optymalny czas opalania? - opalanie się w bezpośrednim świetle słonecznym nie powinno przekraczać 2 godzin dziennie.
6. Ważne do zapamiętania, że jasna skóra wymaga dokładniejszej pielęgnacji i ochrony przed promieniami ultrafioletowymi.

Zasady bezpiecznego opalania

Promienie słoneczne, szczególnie w gorących krajach, nie są przyjazne dla skóry. Aby uzyskać szybką i równomierną opaleniznę, lepiej używać balsamów i specjalnych kremów.

Ich stosowanie jest najskuteczniejsze, jeśli skóra jest już lekko opalona. Lepiej wybierać kremy wodoodporne, dzięki czemu nie trzeba będzie nakładać kremu po każdej kąpieli. Jednocześnie sama skóra powinna być sucha, ponieważ w morzu woda na ciele przyciąga bezpośrednie światło słoneczne. Stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym nie tylko nada skórze idealny brązowy odcień, ale także ochroni ją przed słońcem.

Ważne jest, aby wiedzieć, jaki masz rodzaj skóry i wybierać produkty, które są dla niej najskuteczniejsze.

Absolutnie nie należy zasypiać na plaży, ważne jest, aby przewracać się co 15-20 minut.

Podczas opalania nie tylko skóra, ale także włosy wymagają nawilżenia. Musisz pić jak najwięcej, lepiej, jeśli jest to tylko woda bez gazów.

Kto nie powinien się opalać?

Przed wyjazdem nad morze lepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieją choroby skóry, przy których opalanie się na słońcu jest surowo zabronione, podobnie jak długi pobyt na plaży. Należy także unikać opalania:

1. nie zaleca się opalania kobietom w ciąży;
2. Nie zaleca się opalania dzieci poniżej 2 roku życia, gdyż ich skóra jest delikatna i podatna na działanie czynników zewnętrznych, należy także ograniczyć czas;
3. osoby posiadające wiele znamion i znamion na ciele mogą przez krótki czas opalać się w cieniu;
4. osoby chore na raka;
5. niektóre leki wykluczają możliwość opalania;
6. osoby cierpiące na ostre choroby przewlekłe.

Słońce to witamina D3, D6, jego energia jest przydatna w metabolizmie i walce z hormonem smutku (serotoniną) zarówno u dorosłych, jak i małych dzieci. Lekarze zalecają codzienne, przez krótki czas, korzystanie z pośredniego światła słonecznego już od pierwszych dni życia.

Aby uniknąć poważnych oparzeń i udaru cieplnego w pierwszym dniu odpoczynku, lepiej uwzględnić czas przeznaczony na bezpieczne opalanie i chronić nie tylko skórę, ale także włosy i oczy. Jeśli wybierasz się na plażę, aby opalać się na słońcu, pamiętaj o zabraniu do torby nakrycia głowy, peleryny, ręcznika, kremu z filtrem przeciwsłonecznym i środka zapobiegającego oparzeniom. Od przestrzegania środków ostrożności zależy, jakie wrażenia będziesz mieć po wypoczynku na plaży.

Zrobiło się trochę cieplej, 22-23 stopnie, ale i tak wyszłam na zewnątrz w dżinsach. Lato zbliża się wielkimi krokami, a upałów nadal nie ma, od jakiej temperatury zaczynacie się opalać?

Eksperci Woman.ru

Poznaj opinię eksperta na swój temat

Psycholog, psycholog rodzinny dziecięcy. Specjalista ze strony b17.ru

Psychoterapeuta. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog, arteterapeuta. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog, psycholog analityczny. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog, Psycholog-przewodnik. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog, Coach i Trener. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog, poradnictwo kryzysowe. Specjalista ze strony b17.ru

Psycholog. Specjalista ze strony b17.ru

18-20. Mieszkam na północy, przy tej pogodzie jest już gorąco

W słońcu jest gorąco, około +22. Zawsze się opalam. Wczoraj opalałam się pół dnia - po prostu świetnie

22-23 normy dotyczące opalania

Na morzu zawsze jest cieplej niż na zewnątrz. Idź zwiedzać.

Od 40 w środku)) Więc już nie wyjdę na słońce, bo... Bardzo nie lubię się opalać.

opalanie powoduje raka skóry

powiązane tematy

Po drugiej szklance 40 stopni

Staram się nie opalać i jeśli to możliwe, unikam bezpośredniego światła słonecznego

Od 40 w środku)) Więc już nie wyjdę na słońce, bo... Bardzo nie lubię się opalać.

W ogóle się nie opalam, bo nie mogę długo wylegiwać się na słońcu, zwłaszcza, że ​​opalenizna i tak zejdzie. Lubię też chodzić do łaźni, gdzie bardzo szybko się zmywa. A ja lubię swoją nieopaloną skórę.

Nie opalam się celowo. Nasza temperatura wynosi +30 i więcej - natychmiast się spalisz ((

Opalę się normalnie od 20

Opalałam się dzisiaj +22. Na słońcu jest naprawdę gorąco, dużo ludzi się opala

Mieszkam na wsi pod Petersburgiem, jestem już bardzo dobrze opalona, ​​chociaż lata praktycznie nie ma. Tyle, że od 17 stopni chodzę po obiekcie w krótkich spodenkach i t-shircie, mam dużo lądowań, a jak leci nad terytorium, to można się poparzyć ̵128527;

Od +25 w przybliżeniu. Wcześniej spaceruję, ale nie chodzę na plażę. Mogę iść w temperaturze +24, jeśli jest jasno i spokojnie, ale +23 to dla mnie za zimno, aby leżeć w kostiumie kąpielowym, zwłaszcza jeśli jest wiatr i chmury.

Opalałam się dzisiaj +22. Na słońcu jest naprawdę gorąco, dużo ludzi się opala

Opalałam się dzisiaj +22. Na słońcu jest naprawdę gorąco, dużo ludzi się opala

Mamy plus 40. Obiecują, dziękują Bogu, że urodzili się na południu

Skarga

Moderatorze, proszę zwrócić uwagę, że tekst zawiera:

Skarga została wysłana do moderatora

Strona zamknie się automatycznie
w 5 sekund

Forum: zdrowie

Nowość na dzisiaj

Popularne dzisiaj

Użytkownik serwisu Woman.ru rozumie i akceptuje, że ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie materiały częściowo lub w całości publikowane przez niego za pomocą serwisu Woman.ru.
Użytkownik serwisu Woman.ru gwarantuje, że zamieszczenie przesłanych przez niego materiałów nie narusza praw osób trzecich (w tym m.in. praw autorskich) oraz nie godzi w ich honor i godność.
Użytkownik serwisu Woman.ru przesyłając materiały, jest tym samym zainteresowany ich publikacją w serwisie i wyraża zgodę na ich dalsze wykorzystanie przez redakcję serwisu Woman.ru.

Wykorzystywanie i ponowne drukowanie materiałów drukowanych ze strony internetowej kobieta.ru jest możliwe tylko z aktywnym linkiem do zasobu.
Wykorzystywanie materiałów fotograficznych dozwolone jest wyłącznie za pisemną zgodą administracji serwisu.

Umieszczanie obiektów własności intelektualnej (zdjęć, filmów, dzieł literackich, znaków towarowych itp.)
na stronie internetowej kobieta.ru jest dozwolone tylko osobom posiadającym wszystkie niezbędne uprawnienia do takiego umieszczenia.

Prawa autorskie (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Publikacja internetowa „WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Zaświadczenie o rejestracji środków masowego przekazu EL nr FS77-65950 wydane przez Federalną Służbę Nadzoru Łączności,
technologie informacyjne i komunikacja masowa (Roskomnadzor) 10 czerwca 2016 r. 16+

Założyciel: Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością „Hurst Shkulev Publishing”

Lato to wspaniały czas, kiedy możemy cieszyć się słońcem, wygrzewać się nad brzegiem morza i opalać się. Ale bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak i w jakiej temperaturze lepiej się opalać, aby nie uszkodzić skóry i uzyskać piękny kolor opalenizny.

Kiedy warto zacząć się opalać?

Eksperci, po zbadaniu cech skóry i ekspozycji na słońce, podjęli decyzję, że należy wcześniej przygotować się na lato. Dlatego, aby nie uszkodzić skóry od palącego słońca, należy opalać się w maju, jeśli wiosna jest wczesna, to w kwietniu. Preparat ten pozwoli skórze przyzwyczaić się do temperatury i nałoży warstwę ochronną, która może stanowić doskonały początek dalszych zabiegów na słońcu.

Początkowo możesz zacząć wystawiać dłonie i twarz na słońce, później możesz przejść do kostiumu kąpielowego, pamiętaj jednak, że wiosną ziemia nie jest jeszcze wystarczająco ciepła, dlatego opalaj się na stojąco. Tak łatwy i czasochłonny zabieg uchroni organizm przed stresem i pozwoli przygotować się na aktywne słońce.

W jakiej temperaturze lepiej się opalać?

Już pierwsze gorące promienie ultrafioletowe mogą oddziaływać na skórę, dlatego najlepiej opalać się rano i wieczorem. W południe słońce jest szczególnie aktywne, co jest niebezpieczne dla zdrowia. Najlepiej iść na plażę lub pobiegać rano i nie pozostać dłużej niż w południe, a wieczorem lepiej wyjść po godzinie piątej, kiedy opadnie aktywność promieni ultrafioletowych.

Jeśli odpowiesz na pytanie „w jakiej temperaturze lepiej się opalać?”, to warto zwrócić uwagę, że do opalania może być odpowiednia temperatura 21 stopni, ponieważ w tym procesie temperatura powietrza nie jest tak ważna, jak działanie słońca. Pamiętaj, aby pięknie i bez konsekwencji dla ciała i skóry opalać się, należy przestrzegać zasad:

zabieg należy wykonywać stopniowo zwiększając czas, nie szokować organizmu od razu, najpierw spędzić 10-15 minut na słońcu, następnego dnia zwiększyć czas o 5 minut;
używaj produktów chroniących przed promieniami ultrafioletowymi i radioaktywnością;
W morzu po opalaniu można płukać tylko wtedy, gdy jego temperatura nie jest niższa niż 21-23 stopnie, a jeśli chcesz wziąć prysznic, to nie zimny;
Noś nakrycie głowy i chroń się przed przegrzaniem.

W procesie opalania jest wiele niuansów, dlatego zalecamy, aby przed wyjazdem nad morze lub rozpoczęciem sezonu skonsultować się z dermatologiem w sprawie cech swojej skóry i dowiedzieć się więcej o tym, jak zachować się na słońcu, w wodzie i na lądzie.