Vid vilken temperatur kan du sola?

Det tröga aristokratiska utseendet med hudens karakteristiska vithet lämnades kvar. Glada och glada människor med en vacker och jämn solbränna har blivit på modet. Efter modetrenden är stränderna fyllda av människor som vill få mer solsken.

Vi glömmer ofta försiktighetsåtgärder, och som ett resultat får vi brännskador, frossa, feber, som ett resultat, flagnande hud, ett bortskämt humör och vila. Vad du behöver veta om solen och dess effekter på huden? Vilka är de bästa tiderna att sola? Och viktigast av allt, hur kan man koppla av till fullo i solen och inte bli bränd? Svar på dessa frågor och tips om hur man solar ordentligt hittar du i den här artikeln.

Solstrålar: nytta eller skada

Som med alla produkter är det viktigaste att inte överdriva det med ultravioletta strålar. I små doser är solen välgörande för vår kropp, särskilt efter en lång vinter. Det förbättrar inte bara immuniteten, utan påskyndar också ämnesomsättningen, samtidigt som kroppen snabbt kan absorbera mikro- och makroelement. Solen producerar också endorfin – lyckohormonet.

Om du systematiskt överskrider den föreskrivna tiden i solen kan du orsaka irreparabel skada på dig själv: från brännskador och inflammation till cancer. Forskare har bevisat att överdriven exponering för solen under en säsong åldrar huden med 6 månader. Det är därför du behöver sola varje dag under en kort period, sedan när du blir brun blir din hud en behaglig nyans, fast, elastisk och spänd.

Hur du förbereder din kropp för solning

Inför den varma sommaren, när solen är som starkast, är det bättre om huden är förberedd i förväg. För att göra detta måste du få dig en minibrun i slutet av våren: april, maj. Naturligtvis är det fortfarande för tidigt att sola på stranden, men du kan redan exponera dina ben och armar medan du tränar. Då kommer kroppen att mättas med solens energi, och huden kommer att vara redo att sola under den varma sommarsolen.

Hur och när är den bästa tiden att sola?

För att sola bara ska ge kroppen fördelarna och skönheten med en solbränna, måste du vidta försiktighetsåtgärder, som ibland varje kvinna glömmer.

När är det skadligt att sola? Eftersom solen är som mest aktiv från klockan 12.00 till 15.00 är det bättre att lämna stranden vid denna tidpunkt för att undvika brännskador och överhettning av kroppen.

Om du vill njuta av solens direkta strålar måste du veta vilken tid som är bäst att sola. Läkare rekommenderar att sola från 8 till 11 och efter 16, medan du kan "fånga" solen till 18:00.

Temperaturen för solning i solen bör inte överstiga 25 grader. Vid den här tiden är det bättre att gömma sig, särskilt för gravida kvinnor och små barn, eftersom du kan få solsting och kraftig överhettning.

Vilken tid att sola vid havet

Solen till sjöss är mycket förrädisk. På grund av det speciella klimatet "fastnar" solbrännan väldigt snabbt och efter en kort tid kan du få allvarliga brännskador, vilket ofta inträffar efter bara ett par timmar av den första semesterdagen till sjöss.

Hur man gör solning i havet säkert:

1. Vilken är den bästa tiden att sola? - från 8.00 till 11.00 och efter 17.00
2. Vid vilken temperatur är det bättre att sola? – för en bra solbränna räcker det om lufttemperaturen inte överstiger 21 grader.
3. Det är bättre att hålla sig i skuggan mer, under ett paraply eller förtält.
4. Försök att täcka dig med en lätt cape och se till att ha en hatt.
5. Du bör inte ta en kall dusch efter den varma solen. I det här fallet kan överhettad hud uppleva chock, vilket kommer att påverka dess tillstånd negativt. Havstemperaturen bör inte vara lägre än 21 grader.
6. För att förhindra att kroppen överhettas måste du periodvis simma i havet. Efteråt måste du gå in i skuggan, eller torka huden väl, eftersom du inte slutar sola i vatten, och efter det lockar vattendroppar solen till din kropp.

Hur du skyddar dig själv

Toppfrågor och svar som skyddar dig från de negativa konsekvenserna av solning:

1. Hur länge kan du sola på stranden den första dagen? - den första dagen på stranden är den farligaste, huden är ännu inte van vid den brännande solen, och därför ökar sannolikheten för att få brännskador. Det rekommenderas att ta in solens strålar i högst 20 minuter den första dagen till havs.
2. Vilken är den bästa tiden att sola? – på morgonen till klockan 11 och på kvällen efter klockan 17 på kvällen.
3. Dags att sola, bör öka gradvis varje dag, med ungefär en halvtimme.
4. Vilken tid är rätt att sola? – en halvtimme på morgonen, ungefär en timme på kvällen.
5. Optimal soltid? - Sola i direkt solljus bör inte överstiga 2 timmar om dagen.
6. Viktigt att komma ihåg, att ljus hud kräver mer noggrann vård och skydd mot ultravioletta strålar.

Regler för säkra garvning

Solens strålar, särskilt i varma länder, är inte snälla mot huden. För en snabb och jämn solbränna är det bättre att använda lotioner och speciella krämer.

Deras användning är mest effektiv om huden redan är lätt solbränd. Det är bättre att välja vattenfasta krämer, så du behöver inte applicera kräm efter varje bad. Samtidigt bör huden själv vara torr, eftersom vatten på kroppen drar till sig direkt solljus till havs. Att använda krämer med solskyddsfaktor ger inte bara din hud den perfekta bronstonen, utan skyddar dig också från solen.

Det är viktigt att veta vilken typ av hud du har och välja produkter som är mest effektiva för det.

Man ska absolut inte somna på stranden, det är viktigt att vända sig var 15-20:e minut.

Vid garvning kräver inte bara huden, utan även håret återfuktning. Du måste dricka så mycket som möjligt, det är bättre om det bara är vatten utan gaser.

Vem borde inte sola?

Innan du går till havet bör du konsultera en läkare, eftersom det finns hudsjukdomar för vilka solbadning i solen är strängt förbjudet, liksom en lång vistelse på stranden. Du bör också undvika att sola:

1. solning rekommenderas inte för gravida kvinnor;
2. Det är inte tillrådligt för barn under 2 år att sola i solen, eftersom deras hud är känslig och mottaglig för yttre påverkan; tiden bör också begränsas;
3. människor som har många födelsemärken och födelsemärken på sina kroppar kan sola i skuggan under en kort tid;
4. personer med cancer;
5. vissa mediciner utesluter möjligheten att sola;
6. personer med akuta kroniska sjukdomar.

Solen är vitamin D3, D6, dess energi är användbar för ämnesomsättningen och kampen mot hormonet sorg (serotonin) för både vuxna och små barn. Läkare rekommenderar att få indirekt solljus varje dag under en kort tid från de första dagarna av livet.

För att undvika allvarliga brännskador och värmeslag den första vilodagen är det bättre att ta hänsyn till den tid som tilldelats för säker solning och skydda inte bara huden utan också håret och ögonen. Om du går till stranden för att sola i solen, var noga med att lägga en hatt, cape, handduk, solskyddsmedel och anti-burn produkt i väskan. Din efterlevnad av försiktighetsåtgärder avgör vilket intryck du får efter att ha kopplat av på stranden.

Det blev lite varmare, 22-23 grader, men jag gick ändå ute i jeans. Sommaren kommer och det är fortfarande inget varmt väder, vid vilken temperatur börjar du sola?

Woman.ru-experter

Ta reda på en experts åsikt om ditt ämne

Psykolog, Familjebarnpsykolog. Specialist från sajten b17.ru

Psykoterapeut. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog, konstterapeut. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog, analytisk psykolog. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog, Psykolog-guide. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog, coach och tränare. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog, Krisrådgivning. Specialist från sajten b17.ru

Psykolog. Specialist från sajten b17.ru

18-20. Jag bor i norr, det är redan varmt i det här vädret

Det är varmt i solen vid +22. Jag solar alltid. Igår solade jag en halv dag - bara toppen

22-23 normer för garvning

Det är alltid varmare till havs än ute. Gå och utforska.

Från 40 inuti)) Så jag kommer inte att gå ut i solen igen, för... Jag gillar verkligen inte att sola själv.

garvning kommer att orsaka hudcancer

Relaterade ämnen

Efter det andra glaset 40 grader

Jag försöker att inte sola och undvika direkt solljus när det är möjligt

Från 40 inuti)) Så jag kommer inte att gå ut i solen igen, för... Jag gillar verkligen inte att sola själv.

Jag solar inte alls, eftersom jag inte kan ligga länge i solen, speciellt eftersom solbrännan så småningom kommer att tvättas bort ändå. Och jag gillar också att gå till badhuset, där det tvättas av väldigt snabbt. Och jag gillar min hud obarvad.

Jag solar inte med flit. Vår temperatur är +30 och över - du kommer att bränna dig direkt ((

Jag solar normalt från 20

Solade idag +22. Det är riktigt varmt i solen, det är många som solar

Jag bor i en by nära St. Petersburg, jag är redan väldigt väl solbränd, även om det praktiskt taget inte finns någon sommar. Det är bara det att från 17 grader går jag runt på platsen i korta shorts och en t-shirt, jag har många landningar, medan du flyger över territoriet kan du bränna dig 😏

Från +25 ungefär. Innan dess går jag, men jag går inte till stranden. Jag kan gå på +24 om det är klart och lugnt, men +23 är för kallt för att jag ska kunna ligga i baddräkt, speciellt om det blåser bris och moln.

Solade idag +22. Det är riktigt varmt i solen, det är många som solar

Solade idag +22. Det är riktigt varmt i solen, det är många som solar

Vi har plus 40. De lovar, tack och lov för att de är födda i söder

Klagomål

Moderator, observera att texten innehåller:

Klagomålet har skickats till moderatorn

Sidan stängs automatiskt
på 5 sekunder

Forum: hälsa

Nytt för idag

Populärt idag

Användaren av Woman.ru-webbplatsen förstår och accepterar att han är fullt ansvarig för allt material som delvis eller helt publiceras av honom med hjälp av Woman.ru-tjänsten.
Användaren av Woman.ru-webbplatsen garanterar att placeringen av material som lämnats in av honom inte bryter mot tredje parts rättigheter (inklusive, men inte begränsat till upphovsrätt), och inte skadar deras heder och värdighet.
Användaren av Woman.ru-webbplatsen, genom att skicka material, är därmed intresserad av deras publicering på webbplatsen och uttrycker sitt samtycke till deras vidare användning av redaktörerna för Woman.ru-webbplatsen.

Användning och omtryck av tryckt material från webbplatsen woman.ru är endast möjligt med en aktiv länk till resursen.
Användning av fotografiskt material är endast tillåten med skriftligt medgivande från webbplatsens administration.

Placering av immateriella objekt (foton, videor, litterära verk, varumärken, etc.)
på woman.ru-webbplatsen är endast tillåten för personer som har alla nödvändiga rättigheter för sådan placering.

Copyright (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Onlinepublikation "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)

Intyg om registrering av massmedia EL nr FS77-65950, utfärdat av Federal Service for Supervision of Communications,
informationsteknik och masskommunikation (Roskomnadzor) 10 juni 2016. 16+

Grundare: Limited Liability Company "Hurst Shkulev Publishing"

Sommaren är en underbar tid när vi kan njuta av solen, insupa havet och bli solbränna. Men det är mycket viktigt att veta hur och vid vilken temperatur det är bättre att sola, för att inte skada din hud och få en vacker solbränna färg.

När ska man börja sola?

Experter, efter att ha studerat egenskaperna hos huden och solexponeringen på den, kom till beslutet att det är nödvändigt att förbereda sig för sommaren i förväg. Därför, för att inte skada huden från den brännande solen, måste du sola i maj månad, om våren är tidig, sedan i april. Detta preparat kommer att tillåta huden att vänja sig vid temperaturen och kommer att applicera ett skyddande lager, vilket kan vara en utmärkt start för ytterligare procedurer i solen.

Till en början kan du börja exponera händer och ansikte för solen, sedan kan du gå vidare till en baddräkt, men kom ihåg att på våren är jorden ännu inte tillräckligt varm, så sola när du står. En sådan enkel och tidskrävande procedur kommer att skydda din kropp från stress och låta dig vara redo för den aktiva solen.

Vid vilken temperatur är det bättre att sola?

Även de första heta ultravioletta strålarna kan påverka huden, så det är bäst att sola på morgonen och kvällen. Vid middagstid är solen särskilt aktiv, vilket är farligt för din hälsa. Det är bäst att gå till stranden eller jogga på morgonen och inte dröja längre än middagstid, och på kvällen är det bättre att gå ut efter klockan fem, när aktiviteten av ultravioletta strålar har avtagit.

Om du svarar på frågan "vid vilken temperatur är det bättre att sola?", är det viktigt att notera att 21 grader kan vara lämpliga för garvning, eftersom lufttemperaturen i denna process inte är lika viktig som effekten av solen. Kom ihåg att för att sola vackert och utan konsekvenser för kroppen och huden måste du följa reglerna:

du måste utföra proceduren gradvis och öka tiden, chock inte kroppen direkt, spendera först 10-15 minuter i solen, nästa dag öka tiden med 5 minuter;
använd produkter som skyddar mot ultravioletta strålar och radioaktivitet;
Du kan skölja i havet efter att ha solat endast om temperaturen inte är lägre än 21-23 grader, om du vill ta en dusch, då inte en kall;
Bär en hatt och skydda dig från överhettning.

Det finns många nyanser i garvningsprocessen, så vi rekommenderar att innan du går till havet eller i början av säsongen konsulterar en hudläkare om dina hudegenskaper och lär dig mer om hur du beter dig i solen, i vatten och på land.