Při jaké teplotě se můžete opalovat?

Pozadu zůstal povadlý aristokratický vzhled s charakteristickou bělostí kůže. Do módy se dostali veselí a temperamentní lidé s krásným a rovnoměrným opálením. Podle módního trendu jsou pláže plné lidí, kteří chtějí získat více slunce.

Často zapomínáme na preventivní opatření a v důsledku toho dostáváme popáleniny, zimnici, horečku, v důsledku toho šupinatou kůži, zkaženou náladu a odpočinek. Co potřebujete vědět o slunci a jeho účincích na pokožku? Jaké jsou nejlepší časy na opalování? A hlavně, jak se na sluníčku maximálně uvolnit a nespálit se? Odpovědi na tyto otázky a tipy, jak se správně opalovat, najdete v tomto článku.

Sluneční paprsky: prospěch nebo škoda

Stejně jako u každého produktu je hlavní věcí nepřehánět to s ultrafialovými paprsky. V malých dávkách je slunce našemu tělu prospěšné, zvláště po dlouhé zimě. Zlepšuje nejen imunitu, ale také zrychluje metabolismus a zároveň umožňuje tělu rychle vstřebávat mikro- a makroprvky. Slunce také produkuje endorfin – hormon štěstí.

Pokud budete systematicky překračovat předepsanou dobu pobytu na slunci, můžete si způsobit nenapravitelné škody: od popálenin a zánětů až po rakovinu. Vědci prokázali, že nadměrné vystavování se slunci během jedné sezóny stárne pokožku o 6 měsíců. Proto je potřeba se opalovat každý den krátkou dobu, pak když se opálíte, vaše pokožka získá příjemný odstín, pevná, pružná a napnutá.

Jak připravit své tělo na opalování

Před horkým létem, kdy je slunce nejsilnější, je lepší, když je kůže předem připravená. K tomu je potřeba se mini opálit na konci jara: duben, květen. Na opalování na pláži je samozřejmě příliš brzy, ale už při cvičení můžete odhalit nohy a ruce. Poté bude tělo nasyceno energií slunce a pokožka bude připravena na opalování pod horkým letním sluncem.

Jak a kdy je nejlepší se opalovat?

Aby opalování přineslo tělu pouze výhody a krásu opálení, musíte přijmout opatření, na která někdy každá žena zapomíná.

Kdy je škodlivé se opalovat? Vzhledem k tomu, že slunce je nejaktivnější od 12 do 15 hodin, je lepší opustit pláž v tuto dobu, aby nedošlo k popálení a přehřátí těla.

Pokud chcete nasávat přímé sluneční paprsky, pak musíte vědět, kdy je nejlepší se opalovat. Lékaři doporučují opalovat se od 8 do 11 hodin a po 16 hodině, přičemž slunce můžete „chytat“ až do 18:00.

Teplota pro opalování na slunci by neměla přesáhnout 25 stupňů. V tuto dobu je lepší se schovat, zvláště pro těhotné ženy a malé děti, protože můžete dostat úpal a silné přehřátí.

Kdy se opalovat na moři

Slunce na moři je velmi zrádné. Díky speciálnímu klimatu se opálení velmi rychle „lepí“ a po krátké době se můžete vážně spálit, což se často stává již po několika hodinách prvního dne dovolené na moři.

Jak zajistit bezpečné opalování na moři:

1. Jaký je nejlepší čas na opalování? - od 8:00 do 11:00 a po 17:00 hod.
2. Při jaké teplotě je lepší se opalovat? – pro dobré opálení stačí, když teplota vzduchu nepřesáhne 21 stupňů.
3. Je lepší zůstat více ve stínu, pod deštníkem nebo markýzou.
4. Zkuste se zakrýt lehkým pláštěm a nezapomeňte nosit klobouk.
5. Po prudkém slunci byste si neměli dát studenou sprchu. V tomto případě může přehřátá kůže zažít šok, který negativně ovlivní její stav. Teplota moře by neměla být nižší než 21 stupňů.
6. Abyste zabránili přehřátí těla, musíte pravidelně plavat v moři. Poté musíte jít do stínu nebo si dobře osušit pokožku, protože ve vodě se nepřestanete opalovat a poté kapky vody přitahují slunce k vašemu tělu.

Jak se chránit

Hlavní otázky a odpovědi, které vás ochrání před negativními důsledky opalování:

1. Jak dlouho se můžete první den opalovat na pláži? - první den na pláži je nejnebezpečnější, kůže ještě není zvyklá na spalující slunce, a proto se zvyšuje pravděpodobnost spálení. První den na moři se doporučuje užívat sluneční paprsky maximálně 20 minut.
2. Jaký je nejlepší čas na opalování? – ráno do 11 hodin a večer po 17 hodině večer.
3. Čas na opalování, by se měl každý den postupně zvyšovat, zhruba o půl hodiny.
4. Jaký je správný čas na opalování? – půl hodiny ráno, asi hodinu večer.
5. Optimální doba opalování? - opalování na přímém slunci by nemělo přesáhnout 2 hodiny denně.
6. Důležité mít na paměti, že světlá pleť vyžaduje pečlivější péči a ochranu před ultrafialovými paprsky.

Pravidla bezpečného opalování

Sluneční paprsky, zvláště v horkých zemích, nejsou šetrné k pokožce. Pro rychlé a rovnoměrné opálení je lepší používat pleťové vody a speciální krémy.

Jejich použití je nejúčinnější, pokud je pokožka již lehce opálená. Je lepší volit voděodolné krémy, takže se nebudete muset po každé koupeli natírat. Zároveň by měla být samotná pokožka suchá, protože v moři voda na těle přitahuje přímé sluneční světlo. Používání krémů s ochranným slunečním faktorem nejenže dodá vaší pleti dokonalý bronzový tón, ale také vás ochrání před sluncem.

Je důležité vědět, jaký typ pleti máte, a vybrat si přípravky, které jsou na ni nejúčinnější.

Na pláži byste rozhodně neměli usínat, je důležité se každých 15-20 minut převrátit.

Při opalování vyžaduje hydrataci nejen pokožka, ale i vlasy. Je potřeba pít co nejvíce, je lepší, když je to jen voda bez plynů.

Kdo by se neměl opalovat?

Před odjezdem k moři se raději poraďte s lékařem, protože existují kožní onemocnění, pro která je opalování na slunci přísně zakázáno, stejně jako dlouhodobý pobyt na pláži. Také byste se měli vyhnout opalování:

1. opalování se nedoporučuje těhotným ženám;
2. U dětí do 2 let není vhodné se opalovat na slunci, protože jejich pokožka je jemná a citlivá na vnější vlivy, čas je také třeba omezit;
3. lidé, kteří mají na těle mnoho mateřských znamének a mateřských znamének, se mohou krátkou dobu opalovat ve stínu;
4. lidé s rakovinou;
5. některé léky vylučují možnost opalování;
6. lidé s akutním chronickým onemocněním.

Slunce je vitamin D3, D6, jeho energie je užitečná pro metabolismus a boj proti hormonu smutku (serotoninu) pro dospělé i malé děti. Lékaři doporučují dostávat nepřímé sluneční světlo každý den po krátkou dobu od prvních dnů života.

Abyste se v první odpočinkový den vyhnuli těžkým popáleninám a úpalu, je lepší počítat s časem určeným pro bezpečné opalování a chránit nejen pokožku, ale i vlasy a oči. Pokud se jdete na pláž opalovat na sluníčku, určitě si do tašky dejte čepici, pláštěnku, ručník, opalovací krém a přípravek proti spálení. Vaše dodržování preventivních opatření určuje, jaký dojem budete mít po odpočinku na pláži.

Trochu se oteplilo, 22-23 stupňů, ale i tak jsem šel ven v džínách. Léto se blíží a stále není horké počasí, při jaké teplotě se začínáte opalovat?

Odborníci na Woman.ru

Zjistěte si názor odborníka na vaše téma

Psycholog, rodinný dětský psycholog. Specialista z webu b17.ru

Psychoterapeut. Specialista z webu b17.ru

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Psycholožka, arteterapeutka. Specialista z webu b17.ru

Psycholog, analytický psycholog. Specialista z webu b17.ru

Psycholog, psycholog-průvodce. Specialista z webu b17.ru

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Psycholog, trenér a trenér. Specialista z webu b17.ru

Psycholog, krizová poradna. Specialista z webu b17.ru

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

18-20. Bydlím na severu, v tomhle počasí už je horko

Na slunci je vedro +22. Vždy se opaluji. Včera jsem se půl dne opalovala - prostě paráda

22-23 norem pro opalování

Na moři je vždy větší horko než venku. Jdi prozkoumat.

Od 40 uvnitř)) Takže už nepůjdu na slunce, protože... Sama se opaluji opravdu nerada.

opalování způsobí rakovinu kůže

související témata

Po druhé sklenici 40 stupňů

Snažím se neopalovat a vyhýbat se přímému slunci, kdykoli je to možné

Od 40 uvnitř)) Takže už nepůjdu na slunce, protože... Sama se opaluji opravdu nerada.

Vůbec se neopaluji, protože nemůžu dlouho ležet na slunci, zvlášť když se opálení stejně nakonec smyje. A taky ráda chodím do lázní, kde se to velmi rychle smyje. A mám ráda svou pleť neopálenou.

Záměrně se neopaluji. Naše teplota je +30 a výše - okamžitě se spálíte ((

Opaluji se normálně od 20

Dnes opalováno +22. Na slunci je opravdu horko, opaluje se spousta lidí

Bydlím na vesnici nedaleko Petrohradu, jsem už velmi dobře opálená, i když prakticky žádné léto není. Prostě od 17 stupňů chodím po areálu v krátkých kraťasech a tričku, mám spoustu přistání, zatímco vy přelétáte území, můžete se spálit 😏

Zhruba od +25. Předtím chodím, ale nechodím na pláž. Můžu jít na +24, pokud je jasno a klid, ale +23 je příliš chladno na to, abych ležel v plavkách, zvlášť když je větřík a mraky.

Dnes opalováno +22. Na slunci je opravdu horko, opaluje se spousta lidí

Dnes opalováno +22. Na slunci je opravdu horko, opaluje se spousta lidí

Máme plus 40. Slibují, díky bohu, že se narodili na jihu

Stížnost

Prosím moderátore, text obsahuje:

Stížnost byla odeslána moderátorovi

Stránka se automaticky zavře
za 5 sekund

Fórum: zdraví

Pro dnešek novinka

Dnes populární

Uživatel webu Woman.ru chápe a přijímá, že je plně odpovědný za všechny materiály, které částečně nebo zcela publikuje pomocí služby Woman.ru.
Uživatel webu Woman.ru zaručuje, že umístění jím zaslaných materiálů neporušuje práva třetích stran (včetně, ale nejen autorských), a nepoškozuje jejich čest a důstojnost.
Uživatel webu Woman.ru tím, že zasílá materiály, má zájem o jejich zveřejnění na webu a vyjadřuje souhlas s jejich dalším používáním redakcí webu Woman.ru.

Použití a dotisk tištěných materiálů z webu woman.ru je možný pouze s aktivním odkazem na zdroj.
Použití fotografických materiálů je povoleno pouze s písemným souhlasem správy stránek.

Umístění předmětů duševního vlastnictví (fotografie, videa, literární díla, ochranné známky atd.)
na webu woman.ru je povoleno pouze osobám, které mají všechna potřebná práva pro takové umístění.

Copyright (c) 2016–2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Online publikace „WOMAN.RU“ (Zhenshchina.RU)

osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků EL č. FS77-65950, vydané Federální službou pro dohled nad komunikacemi,
informační technologie a masové komunikace (Roskomnadzor) 10. června 2016. 16+

Zakladatel: Společnost s ručením omezeným "Hurst Shkulev Publishing"

Léto je nádherné období, kdy si můžeme užívat sluníčka, nasávat mořské pobřeží a opalovat se. Je ale velmi důležité vědět, jak a při jaké teplotě je lepší se opalovat, abyste si nepoškodili pokožku a získali krásnou opálenou barvu.

Kdy byste měli začít s opalováním?

Odborníci, kteří studovali vlastnosti pokožky a slunečního záření na ní, dospěli k rozhodnutí, že je třeba se na léto připravit předem. Proto, abyste nezranili pokožku spalujícím sluncem, musíte se opalovat v květnu, pokud je jaro brzy, pak v dubnu. Tento přípravek umožní pokožce zvyknout si na teplotu a nanese ochrannou vrstvu, což může být výborným startem pro další procedury na slunci.

Zpočátku můžete začít vystavovat ruce a obličej slunci, pak můžete přejít k plavkám, ale pamatujte, že na jaře není země ještě dostatečně teplá, takže se opalujte ve stoje. Taková snadná a časově náročná procedura ochrání vaše tělo před stresem a umožní vám být připraveni na aktivní slunce.

Při jaké teplotě je lepší se opalovat?

I první horké ultrafialové paprsky mohou ovlivnit pokožku, proto je nejlepší se opalovat ráno a večer. V poledne je slunce obzvláště aktivní, což je nebezpečné pro vaše zdraví. Nejlepší je jít na pláž nebo běhat ráno a nezdržovat se déle než v poledne a večer je lepší vyrazit po páté hodině, kdy aktivita ultrafialových paprsků opadne.

Pokud odpovíte na otázku „při jaké teplotě je lepší se opalovat?“, pak je důležité si uvědomit, že 21 stupňů může být vhodných pro opalování, protože v tomto procesu není tak důležitá teplota vzduchu jako vliv slunce. Pamatujte, že abyste se opálili krásně a bez následků pro tělo a pokožku, musíte dodržovat pravidla:

musíte postup provádět postupně, prodlužovat čas, nešokovat tělo hned, nejprve strávit 10-15 minut na slunci, další den prodloužit čas o 5 minut;
používat produkty, které chrání před ultrafialovými paprsky a radioaktivitou;
Po opalování se můžete v moři opláchnout pouze tehdy, pokud jeho teplota není nižší než 21-23 stupňů, pokud se chcete osprchovat, pak ne studenou;
Noste klobouk a chraňte se před přehřátím.

V procesu opalování je mnoho nuancí, proto doporučujeme před odjezdem k moři nebo začátkem sezóny poradit se s dermatologem o vlastnostech vaší pokožky a dozvědět se více o tom, jak se chovat na slunci, ve vodě i na souši.