Hangi sıcaklıkta bronzlaşabilirsiniz?

Cildin karakteristik beyazlığıyla birlikte durgun aristokrat görünüm geride kaldı. Güzel ve eşit bronzluğa sahip neşeli ve neşeli insanlar moda oldu. Moda trendinin ardından plajlar daha fazla güneş ışığı almak isteyen insanlarla dolup taşıyor.

Çoğu zaman önlemleri unutuyoruz ve bunun sonucunda yanıklar, titremeler, ateş, bunun sonucunda da pul pul bir cilt, şımarık bir ruh hali ve dinlenmeyle karşılaşıyoruz. Güneş ve cilt üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Güneşlenmek için en iyi zamanlar nelerdir? Ve en önemlisi, güneşte sonuna kadar nasıl dinlenilir ve yanmaz? Bu soruların yanıtlarını ve doğru şekilde bronzlaşmaya ilişkin ipuçlarını bu makalede bulabilirsiniz.

Güneş ışınları: fayda veya zarar

Her üründe olduğu gibi asıl önemli olan ultraviyole ışınlarla aşırıya kaçmamaktır. Küçük dozlarda güneş, özellikle uzun bir kıştan sonra vücudumuza faydalıdır. Sadece bağışıklığı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır, aynı zamanda vücudun mikro ve makro elementleri hızla emmesine olanak tanır. Güneş aynı zamanda mutluluk hormonu olan endorfin de üretir.

Güneşte öngörülen süreyi sistematik olarak aşarsanız, yanıklardan iltihaplanmalardan kansere kadar kendinize onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Bilim adamları, bir mevsim boyunca güneşe aşırı maruz kalmanın cildi 6 ay kadar yaşlandırdığını kanıtladılar. Bu nedenle her gün kısa bir süre güneşlenmeniz gerekiyor, ardından bronzlaştığınızda cildiniz hoş bir renk tonuna, sıkı, elastik ve gergin bir hale gelecektir.

Vücudunuzu bronzlaşmaya nasıl hazırlayabilirsiniz?

Güneşin en güçlü olduğu sıcak yaz aylarından önce cildin önceden hazırlanması daha iyidir. Bunu yapmak için baharın sonunda kendinize mini bir bronzluk kazandırmanız gerekir: Nisan, Mayıs. Doğal olarak kumsalda güneşlenmek için henüz çok erken ama egzersiz yaparken bacaklarınızı ve kollarınızı zaten açığa çıkarabilirsiniz. Daha sonra vücut güneşin enerjisine doyacak ve cilt sıcak yaz güneşi altında güneşlenmeye hazır hale gelecektir.

Güneşlenmek için en iyi zaman nasıl ve ne zaman?

Güneşlenmenin vücuda sadece bronzluğun faydalarını ve güzelliğini getirmesi için bazen her kadının unutduğu önlemleri almanız gerekir.

Güneşlenmek ne zaman zararlıdır? Güneş öğlen 12'den 15:00'e kadar en aktif olduğu için, yanıkları ve vücudun aşırı ısınmasını önlemek için plajı bu saatte terk etmek daha iyidir.

Güneşin doğrudan ışınlarını içinize çekmek istiyorsanız, güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu bilmeniz gerekir. Doktorlar sabah 8'den 11'e kadar ve akşam 16'dan sonra güneşlenmenizi tavsiye ederken, saat 18:00'e kadar güneşi "yakalayabilirsiniz".

Güneşte bronzlaşma sıcaklığı 25 dereceyi geçmemelidir. Şu anda, özellikle hamile kadınlar ve küçük çocuklar için saklanmak daha iyidir çünkü güneş çarpmasına ve şiddetli aşırı ısınmaya maruz kalabilirsiniz.

Denizde güneşlenmek saat kaçta

Denizdeki güneş çok haindir. Özel iklim nedeniyle bronzluk çok çabuk "yapışır" ve kısa bir süre sonra ciddi yanıklara maruz kalabilirsiniz; bu genellikle denizde tatilin ilk gününden sadece birkaç saat sonra meydana gelir.

Denizde güneşlenmek nasıl güvenli hale getirilir:

1. Güneşlenmek için en iyi zaman nedir? - sabah 8'den akşam 11'e kadar ve akşam 5'ten sonra.
2. Hangi sıcaklıkta güneşlenmek daha iyidir? – İyi bir bronzluk için hava sıcaklığının 21 dereceyi geçmemesi yeterlidir.
3. Gölgede daha fazla kalmak daha iyi, bir şemsiyenin veya tentenin altında.
4. Kendinizi hafif bir pelerinle korumaya çalışın ve mutlaka şapka takın.
5. Sıcak güneşin ardından soğuk duş almamalısınız. Bu durumda aşırı ısınan cilt, durumunu olumsuz yönde etkileyecek şok yaşayabilir. Deniz sıcaklığı 21 dereceden düşük olmamalıdır.
6. Vücudun aşırı ısınmasını önlemek için periyodik olarak denizde yüzmeniz gerekir. Daha sonra gölgeye gitmeniz veya cildinizi iyice kurutmanız gerekiyor, çünkü suda güneşlenmeyi bırakmıyorsunuz ve sonrasında su damlaları güneşi vücudunuza çekiyor.

Kendinizi nasıl korursunuz?

Sizi bronzlaşmanın olumsuz sonuçlarından koruyacak en önemli sorular ve cevaplar:

1. İlk gün plajda ne kadar süre güneşlenebilirsiniz? - Sahilde ilk gün en tehlikelidir, cilt henüz kavurucu güneşe alışmamıştır ve bu nedenle yanma olasılığı artar. Denizde ilk gün güneş ışınlarının 20 dakikadan fazla alınmaması tavsiye edilir.
2. Güneşlenmek için en iyi zaman nedir? – sabah saat 11'e kadar ve akşam saat 17'den sonra.
3. Güneşlenme zamanı, her gün yaklaşık yarım saat kadar kademeli olarak artmalıdır.
4. Güneşlenmek için doğru zaman nedir? – Sabah yarım saat, akşam yaklaşık bir saat.
5. Optimum bronzlaşma süresi? - Direkt güneş ışığında güneşlenmek günde 2 saati geçmemelidir.
6. Hatırlanması gereken önemli açık tenli cildin daha dikkatli bakım ve ultraviyole ışınlardan korunmaya ihtiyacı vardır.

Güvenli bronzlaşma kuralları

Güneş ışınları, özellikle sıcak ülkelerde cilde pek iyi gelmiyor. Hızlı ve eşit bir bronzluk için losyonlar ve özel kremler kullanmak daha iyidir.

Cilt zaten hafifçe bronzlaşmışsa kullanımları en etkilidir. Su geçirmez kremleri tercih etmeniz daha doğru olur, böylece her banyodan sonra krem ​​sürmenize gerek kalmaz. Aynı zamanda denizde vücuttaki su doğrudan güneş ışığını çektiği için cildin kuru olması gerekir. Güneş koruma faktörlü kremler kullanmak hem cildinize mükemmel bronz tonunu verecek hem de sizi güneşten koruyacaktır.

Hangi cilt tipine sahip olduğunuzu bilmek ve buna en etkili ürünleri seçmek önemlidir.

Sahilde kesinlikle uyuyakalmamalısınız, 15-20 dakikada bir dönmek önemli.

Bronzlaşırken sadece cildin değil saçın da nemlendirilmesi gerekir. Mümkün olduğunca çok içmelisiniz, gazsız su olması daha iyidir.

Kimler güneşlenmemelidir?

Denize gitmeden önce bir doktora danışmalısınız çünkü kumsalda uzun süre kalmak gibi güneşte güneşlenmenin kesinlikle yasak olduğu cilt hastalıkları vardır. Ayrıca bronzlaşmaktan da kaçınmalısınız:

1. hamile kadınlar için bronzlaşma önerilmez;
2. 2 yaş altı çocukların ciltleri hassas ve dış etkenlere karşı hassas olduğu için güneş altında güneşlenmeleri önerilmez, ayrıca süre de kısıtlı olmalıdır;
3. vücudunda çok sayıda ben ve doğum lekesi bulunan kişiler kısa süreliğine gölgede güneşlenebilir;
4. kanserli insanlar;
5. bazı ilaçlar güneşlenme olasılığını dışlar;
6. akut kronik hastalıkları olan insanlar.

Güneş D3, D6 vitaminidir, enerjisi hem yetişkinler hem de küçük çocuklar için metabolizmaya ve üzüntü hormonuna (serotonin) karşı mücadeleye faydalıdır. Doktorlar yaşamın ilk günlerinden itibaren her gün kısa bir süre için dolaylı güneş ışığı alınmasını önermektedir.

Dinlenmenin ilk gününde ciddi yanıklardan ve sıcak çarpmasından kaçınmak için, güvenli bronzlaşmaya ayrılan süreyi hesaba katmak ve sadece cildi değil saçları ve gözleri de korumak daha iyidir. Güneşlenmek için plaja gidiyorsanız mutlaka çantanıza şapka, pelerin, havlu, güneş kremi ve yanık önleyici ürün koyun. Önlemlere uymanız, sahilde dinlendikten sonra nasıl bir izlenim bırakacağınızı belirler.

Hava biraz ısındı, 22-23 derece ama yine de kot pantolonla dışarı çıktım. Yaz geliyor ve hala sıcak hava yok, hangi sıcaklıkta güneşlenmeye başlıyorsunuz?

Woman.ru uzmanları

Konunuzla ilgili bir uzmanın görüşünü öğrenin

Psikolog, Aile çocuğu psikoloğu. B17.ru sitesinden uzman

Psikoterapist. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog, Sanat terapisti. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog, Analitik psikolog. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog, Psikolog-rehber. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog, Koç ve Eğitmen. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog, Kriz danışmanlığı. B17.ru sitesinden uzman

Psikolog. B17.ru sitesinden uzman

18-20. Kuzeyde yaşıyorum, bu havada hava zaten sıcak

+22'de güneş çok sıcak. Her zaman güneşlenirim. Dün yarım gün güneşlendim - harika

Bronzlaşma için 22-23 normları

Deniz her zaman dışarıya göre daha sıcaktır. Git keşfet.

40'tan itibaren)) Bu yüzden bir daha güneşe çıkmayacağım çünkü... Ben de bronzlaşmayı gerçekten sevmiyorum.

Bronzlaşma cilt kanserine neden olur

İlgili konular

İkinci camdan sonra 40 derece

Mümkün olduğunca güneşlenmemeye ve doğrudan güneş ışığından kaçınmaya çalışıyorum

40'tan itibaren)) Bu yüzden bir daha güneşe çıkmayacağım çünkü... Ben de bronzlaşmayı gerçekten sevmiyorum.

Hiç güneşlenmiyorum çünkü güneşin altında uzun süre yatamıyorum, özellikle de bronzluk eninde sonunda yıkanacağı için. Ayrıca çok çabuk yıkandığı hamama gitmeyi de seviyorum. Ve cildimin bronzlaşmamış olmasını seviyorum.

Bilerek güneşlenmiyorum. Sıcaklığımız +30 ve üzeri - hemen yanacaksınız ((

20'den itibaren normal şekilde bronzlaşırım

Bugün güneşlendim +22. Güneş gerçekten çok sıcak, güneşlenen çok insan var

St.Petersburg yakınlarındaki bir köyde yaşıyorum, neredeyse hiç yaz olmamasına rağmen zaten çok iyi bronzlaşmışım. Sadece 17 dereceden itibaren kısa şort ve tişörtle sitede dolaşıyorum, çok fazla inişim var, siz bölge üzerinde uçarken yanabilirsiniz 😏

Yaklaşık +25'ten. Ondan önce yürüyorum ama sahile gitmiyorum. Hava açık ve sakinse +24'te gidebilirim ama +23 benim için mayoyla yatmak için çok soğuk, özellikle de esinti ve bulut varsa.

Bugün güneşlendim +22. Güneş gerçekten çok sıcak, güneşlenen çok insan var

Bugün güneşlendim +22. Güneş gerçekten çok sıcak, güneşlenen çok insan var

Artı 40'ımız var. Söz veriyorlar, güneyde doğduğum için şükürler olsun

Şikayet

Moderatör, lütfen metnin şunları içerdiğini unutmayın:

Şikayet moderatöre gönderildi

Sayfa otomatik olarak kapanacaktır
5 saniye içinde

Forum: sağlık

Bugün için yeni

Bugün popüler

Woman.ru web sitesinin kullanıcısı, Woman.ru hizmetini kullanarak kısmen veya tamamen yayınladığı tüm materyallerden tamamen kendisinin sorumlu olduğunu anlar ve kabul eder.
Woman.ru web sitesinin kullanıcısı, kendisi tarafından gönderilen materyallerin yerleştirilmesinin üçüncü tarafların haklarını (telif hakları dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) ihlal etmediğini ve onur ve haysiyetlerine zarar vermediğini garanti eder.
Woman.ru sitesinin kullanıcısı, materyal göndererek, bunların sitede yayınlanmasıyla ilgilenir ve bunların Woman.ru sitesinin editörleri tarafından daha fazla kullanılmasına onay verdiğini ifade eder.

Woman.ru web sitesindeki basılı materyallerin kullanımı ve yeniden basılması yalnızca kaynağa aktif bir bağlantı ile mümkündür.
Fotoğraf malzemelerinin kullanımına yalnızca site yönetiminin yazılı izni ile izin verilir.

Fikri mülkiyet nesnelerinin (fotoğraflar, videolar, edebi eserler, ticari markalar vb.) yerleştirilmesi
Woman.ru web sitesinde yer almasına yalnızca bu tür bir yerleştirme için gerekli tüm haklara sahip olan kişilerin girmesine izin verilir.

Telif Hakkı (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Çevrimiçi yayın “WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Federal İletişim Denetleme Servisi tarafından verilen EL No. FS77-65950 kitle iletişim araçlarının tescil belgesi,
bilgi teknolojileri ve kitle iletişim (Roskomnadzor) 10 Haziran 2016. 16+

Kurucu: Limited Sorumluluk Şirketi "Hurst Shkulev Publishing"

Yaz, güneşin tadını çıkarabileceğimiz, deniz kıyısına girebileceğimiz ve bronzlaşabileceğimiz harika bir zamandır. Ancak cildinize zarar vermemek ve güzel bir ten rengi elde etmek için nasıl ve hangi sıcaklıkta güneşlenmenin daha iyi olduğunu bilmek çok önemlidir.

Bronzlaşmaya ne zaman başlamalısınız?

Cildin özelliklerini ve güneşe maruz kalma durumunu inceleyen uzmanlar, yaza önceden hazırlanmanın gerekli olduğu kararına vardı. Bu nedenle kavurucu güneşten cildinize zarar vermemek için Mayıs ayında, bahar erken ise Nisan ayında güneşlenmeniz gerekir. Bu hazırlık, cildin sıcaklığa alışmasını sağlayacak ve koruyucu bir tabaka uygulayacaktır; bu, güneşte yapılacak sonraki işlemler için mükemmel bir başlangıç ​​olabilir.

Başlangıçta ellerinizi ve yüzünüzü güneşe maruz bırakmaya başlayabilirsiniz, ardından mayoya geçebilirsiniz ancak ilkbaharda toprağın henüz yeterince ısınmadığını unutmayın, bu nedenle ayakta güneşlenin. Bu kadar kolay ve zaman alan bir işlem, vücudunuzu stresten koruyacak ve aktif güneşe hazır olmanızı sağlayacaktır.

Hangi sıcaklıkta güneşlenmek daha iyidir?

İlk sıcak ultraviyole ışınları bile cildi etkileyebilir, bu nedenle sabah ve akşam güneşlenmek en iyisidir. Öğle saatlerinde güneş özellikle aktiftir ve bu sağlığınız için tehlikelidir. Sabahları plaja gitmek veya koşmak ve öğleden daha uzun süre oyalanmamak en iyisidir ve ultraviyole ışınlarının aktivitesinin azaldığı akşam saat beşten sonra dışarı çıkmak daha iyidir.

“Hangi sıcaklıkta güneşlenmek daha iyi?” sorusuna cevap verirseniz bronzlaşma için 21 derecenin uygun olabileceğini belirtmekte fayda var çünkü bu süreçte hava sıcaklığı güneşin etkisi kadar önemli değil. Unutmayın, güzelce ve vücut ve cilt için sonuçsuz bronzlaşmak için kurallara uymanız gerekir:

İşlemi kademeli olarak süreyi artırarak gerçekleştirmeniz, vücudu hemen şoklamamanız, önce güneşte 10-15 dakika geçirmeniz, ertesi gün süreyi 5 dakika artırmanız gerekir;
ultraviyole ışınlara ve radyoaktiviteye karşı koruma sağlayan ürünler kullanın;
Denizde güneşlendikten sonra ancak sıcaklığı 21-23 dereceden düşük değilse durulayabilirsiniz, duş almak istiyorsanız soğuk değil;
Şapka takın ve kendinizi aşırı ısınmadan koruyun.

Bronzlaşma sürecinde birçok nüans vardır, bu nedenle denize gitmeden veya sezon başlamadan önce cilt özellikleriniz hakkında bir dermatoloğa danışmanızı ve güneşte, suda ve karada nasıl davranmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmenizi öneririz.